Δημοφιλείς Αναρτήσεις Για Την Υγεία

Τα Καλύτερα Άρθρα Για Την Υγεία - 2018

Τι πρέπει να γνωρίζετε για την ραβδομυόλυση, την πιθανώς θανατηφόρο κατάσταση που προκαλείται από ακραία άσκηση

Την περασμένη εβδομάδα μετά από μια σειρά ακραίων ασκήσεων , τρεις ποδοσφαιριστές του Πανεπιστημίου του Όρεγκον νοσηλεύονταν, ένας από αυτούς με ραβδομυόλυση-ή ραβδό για σύντομο χρονικό διάστημα - μια κατάσταση στην οποία ο μυϊκός ιστός διασπάται τόσο σοβαρά ώστε το περιεχόμενο των μυϊκών ινών να διαρρέει στην κυκλοφορία του αίματος και να φράξει κυριολεκτικά τα νεφρά σας. Είναι τόσο φοβερό όσο ακούγεται. Ανεξέλεγκτα, μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική βλάβη, και στη χειρότερη περίπτωση, σε θάνατο.

Ο Oregonian ανέφερε ότι οι παίκτες είχαν υπομείνει εξαντλητικές, στρατιωτικές ασκήσεις, συμπεριλαμβανομένης μιας περιόδου που περιελάμβανε μια ώρα συνεχή ώθηση και up-downs (τα οποία είναι σαν Burpees σε στεροειδή). Αλλά δεν χρειάζεται να είσαι ελίτ αθλητής για να υποκύψεις σε αυτή την κατάσταση. Οποιοσδήποτε συμμετέχει τακτικά σε υπερ-εντατικές προπονήσεις μπορεί να το πάρει.

"Είναι προϊόν της προώθησης και πέρα ​​από τα όριά σας", λέει ο Vijay Jotwani, MD, ιατρός αθλητικής ιατρικής πρωτοβάθμιας φροντίδας στο Houston Methodist χρησιμεύει ως σύμβουλος ομάδας για το Χιούστον Άστρος. "Δουλεύεις σκληρά, αισθάνεσαι το έγκαυμα και πηγαίνεις αυτό το επόμενο βήμα - και ένα ακόμη βήμα, πιέζοντας πολύ πέρα ​​από το σημείο του πόνου. Αργότερα, έχετε ακραίο μυϊκό πόνο και πρήξιμο - πολύ χειρότερο από την καθυστερημένη μυϊκή πληγή. Μπορεί να έχετε επίσης και σκούρα ούρα. Αυτό συμβαίνει επειδή η πρωτεΐνη μυοσφαιρίνη από τους μυς σας έχει πλημμυρίσει στην κυκλοφορία του αίματός σας και τα νεφρά σας είναι συγκλονισμένα. "

Αν και ο rhabdo είναι σπάνιος, μερικές μελέτες έχουν βρει αυξανόμενα περιστατικά στις ένοπλες δυνάμεις των ΗΠΑ. Και με την αύξηση της δημοτικότητας των γυμναστικής υψηλής έντασης, όπως αυτές που εκτελούνται από ακραίους ενθουσιώδεις φίλους του CrossFit, ο rhabdo κέρδισε το ψευδώνυμο "Uncle Rhabdo" σε ορισμένους κύκλους CrossFit. <" δεν περιμένω να συμβεί ποτέ, αλλά μπορεί να συμβεί και πρέπει να το γνωρίζετε γιατί μπορεί να είναι απειλητικό για τη ζωή αν το κάνει », λέει ο Δρ Jotwani. Μιλήσαμε μαζί του για τους παράγοντες rhabdomyolsis που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο rhabdo σας. Παρακάτω είναι μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να είστε ασφαλείς.

ΣΧΕΤΙΚΟΙ: Ναι, είναι δυνατόν να ασκηθείτε πάρα πολύ

-Εδώ είναι τα σημάδια Συντονιστείτε

Ο ευκολότερος τρόπος αποφυγής του rhabdo είναι με την ακρόαση στο σώμα σας, αυξάνοντας την ένταση σταδιακά και δίνοντας στον εαυτό σας χρόνο αποκατάστασης μετά από σκληρές προπονήσεις, λέει ο Δρ Jotwani. "Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν ξεκινάτε ή επιστρέφετε από μια απολύμανση ή τραυματισμό όταν είναι ευκολότερο να το παρακάνετε", λέει.

Μείνετε ενυδατωμένοι

"Η ζημιά των νεφρών που σχετίζεται με Rhabdo προέρχεται από μυϊκή πρωτεΐνη και αφυδάτωση ", εξηγεί ο Δρ Jotwani. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάει σε προπονήσεις σωστά ενυδατωμένο? και εάν είχατε μια πολύ βαριά προπόνηση, πίνετε μετά. Επίσης φροντίστε όταν ασκείτε στη φωτιά, αν είστε άρρωστος ή επιστρέψετε από μια ασθένεια - όλα τα σενάρια στα οποία είναι πιο πιθανό να αφυδατωθεί.

ΣΧΕΤΙΚΟΙ: 6 Μεγάλοι Μύθοι Σχετικά με την Ενυδάτωση

Να είστε προσεκτικοί σχετικά με τον ανταγωνισμό

Είναι εξαιρετικά απίθανο ότι κάποιος θα έδινε τον εαυτό του rhabdo να δουλεύει σόλο. Αλλά σε ένα ανταγωνιστικό περιβάλλον; Μπορεί να είναι πιο πιθανό να προωθήσετε το πονώντας πόνο για να συνεχίσετε ή να εντυπωσιάσετε. Όταν το σώμα σας λέει "σταματήστε", σταματήστε.

Πηγαίνετε ευκολότερα το πρωί μετά από μια νύχτα έξω

Μπορεί να αισθάνεται καλά να "απολύσει" ένα hangover, αλλά το πρωί μετά το πλύσιμο δεν είναι η ώρα να πιέσετε για PR . "Το αλκοόλ είναι ερεθιστικό για τα μυς. Προσθέστε σε υπερβολική άσκηση και έχετε υψηλότερο κίνδυνο », λέει ο Δρ Jotwani. Καλύτερα να το καλέσετε κάτω από μια εγκοπή και όχι να το αυξήσετε μέχρι το μέγιστο.

Εξετάστε τα φάρμακά σας

Ορισμένα φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη, όπως οι στατίνες, μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για rhabdo, με υψηλότερες δόσεις που ενέχουν υψηλότερους κινδύνους. Ο σχετικός κίνδυνος, ωστόσο, είναι πολύ χαμηλός: μία περίπτωση για κάθε 100.000 άτομα που παίρνουν τα φάρμακα για μεγάλο χρονικό διάστημα

Ζητήστε ιατρική φροντίδα ASAP για συμπτώματα

Εάν έχετε συμπτώματα ή συμπτώματα, όπως σοβαρό μυϊκό πόνο, οίδημα, δυσκαμψία και / ή σκούρα ούρα, κατευθυνθείτε στο νοσοκομείο. Οι γιατροί εκεί μπορούν να διαβάσουν το αίμα σας για δείκτες της κατάστασης όπως είναι τα υψηλά επίπεδα του ενζύμου κρεατινική κινάση και, αν χρειαστεί, να αρχίσουν αμέσως τη θεραπεία για να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο μακροχρόνιας βλάβης.

Μετά Το Σχόλιό Σας