Δημοφιλείς Αναρτήσεις Για Την Υγεία

Τα Καλύτερα Άρθρα Για Την Υγεία - 2018

Τι είναι οι ηλεκτρολύτες και γιατί τους χρειαζόμαστε;

Ξέρετε ότι πρέπει να αναπληρώσετε τους ηλεκτρολύτες σας μετά από μια συνεδρία ιδρώτα δολοφόνων, με γουλιές όπως νερό καρύδας και αθλητικά ποτά. Αλλά τι είναι ηλεκτρολύτες, ακριβώς; Και γιατί το χρειάζονται τα σώματά μας;

Αυτό το νέο βίντεο από την American Chemical Society σπάει την επιστήμη πίσω από τα κρίσιμα άλατα (δηλ. Είναι άλατα). Με λίγα λόγια: Μόλις οι ηλεκτρολύτες (σκέφτονται το ασβέστιο, το κάλιο, το μαγνήσιο και το απλό παλιό αλάτι) βρίσκονται στο σώμα μας, διαλύονται σε θετικές και αρνητικές επιβαρύνσεις. Αυτά τα φορτία έχουν δύο κύριες λειτουργίες: Ρύθμιση της ροής του νερού μέσα και έξω από τα κύτταρα, και σπινθήρες νευρικών παλμών.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: Τι να φάτε μετά από μια προπόνηση

Χωρίς ηλεκτρολύτες, «τα κύτταρα μας θα γκρεμίσουν και θα πεθάνουν ή θα εκραγούν από το να είναι υπερβολικά γεμάτα», εξηγεί ο αφηγητής του κλιπ. Και αυτοί οι νευρικοί παλμοί ελέγχουν τους ηλεκτρολύτες; Κρατούν το σώμα μας σωστά - ξέρετε, "οι καρδιές μας χτυπάνε, οι πνεύμονες μας αναπνέουν, και το μυαλό μας μαθαίνοντας." ¶ ¶Έτσι υπάρχει.

Όταν εργάζεστε έξω, οι ηλεκτρολύτες αποτίθενται σε ιδρωτοποιούς αδένες. Το νερό ακολουθεί τους ηλεκτρολύτες (ευχαριστίες, όσμωση), και καθώς γεμίζουν οι αδένες, απελευθερώνουν το αλμυρό μίγμα στο δέρμα σας.

Το νερό εξατμίζεται, το οποίο σας κάνει να νιώσετε πιο δροσερό - και εσείς μένετε με την αλμυρή γεύση
































, κι αλλα.

ΣΧΕΤΙΚΟΙ: Ενυδάτωση και άσκηση: Πώς να το αποκτήσετε σωστά

Όλη αυτή η συζήτηση σχετικά με τη μεγάλη σημασία των ηλεκτρολυτών μπορεί να σας φέρει λαχτάρα ένα Gatorade. Αλλά εδώ είναι το πράγμα: Αν δεν είστε επαγγελματίας αθλητής, πιθανότατα να πάρετε αρκετό ηλεκτρολύτη μέσω της κανονικής διατροφής σας - δεν χρειάζονται νεογέννητα ποτά.

Και ποιος χρειάζεται τη ζάχαρη στα περισσότερα αθλητικά ποτά; Όπως λέει ο αφηγητής, "εάν κάνετε μια μισή ώρα καρδιο, ένα μόνο μπουκάλι από τα πράγματα θα σας δώσει όλες τις θερμίδες που μόλις εργαστήκατε μακριά".

Συμβουλές για την απογείωση: Πατήστε με το νερό για να ενυδατώσετε και αποθηκεύστε τα αθλητικά ποτά για τον επόμενο μαραθώνιο

Μετά Το Σχόλιό Σας