Δημοφιλείς Αναρτήσεις Για Την Υγεία

Τα Καλύτερα Άρθρα Για Την Υγεία - 2018

Παγιδευμένοι στο σπίτι για μια μέρα χιονιού; Δοκιμάστε αυτό το μη-εξοπλισμό HIIT Workout

Μην μας κάνετε λάθος: Οι ημέρες του χιονιού προορίζονται για sweatpants, μάσκες προσώπου και Netflix binges. Αλλά αφού έχετε παρασυρθεί για κάποιο διάστημα, μπορεί πραγματικά να αισθάνεται καλά να σπάσει έναν ιδρώτα, ακόμα και αν είναι μόνο στο σαλόνι σας. Όταν είστε έτοιμοι να σηκωθείτε από τον καναπέ, προτείνουμε αυτή τη ρουτίνα HIIT που καταναλώνει θερμίδες και δεν απαιτεί καθόλου εξοπλισμό.

HIIT (ή εκπαίδευση υψηλού εντατικού διαστήματος) εναλλάσσει στροφές με έντονη δραστηριότητα με σύντομες περιόδους ανάκαμψης για να κάψετε περισσότερο θερμίδες σε λιγότερο χρόνο. Έτσι, αν πρέπει να παρακολουθήσετε το e-mail της εργασίας ή να έχετε μερικά επεισόδια για να προχωρήσετε στο μαραθώνιο "Αυτό είναι εμείς", μπορείτε ακόμα να πιέσετε σε μια γρήγορη αλλά σοβαρή συνεδρία ιδρώτα.

Σε αυτό το 20λεπτο Dara Theodore από το γυμναστήριο της Νέας Υόρκης Το Fhitting Room θα σας δείξει πώς να χρησιμοποιείτε το σωματικό σας βάρος σε τόνο, με κινήσεις όπως εναλλασσόμενα άλματα, πλεύσεις, πλαϊνά δάπεδα και χτυπήματα ποδηλάτων. Και μέσα σε μισή ώρα, μπορείτε να πάτε κατευθείαν στην άνετη πόλη.

Μπόνους: Οι ασκήσεις HIIT όπως αυτή μπορεί να αντιστρέψουν ακόμη και τα σημάδια γήρανσης σε κυτταρικό επίπεδο, σύμφωνα με νέα μελέτη της κλινικής Mayo. Αυτό είναι αρκετά παραγωγικό για μια ημέρα χιονιού.

Μετά Το Σχόλιό Σας