Δημοφιλείς Αναρτήσεις Για Την Υγεία

Τα Καλύτερα Άρθρα Για Την Υγεία - 2018

Αυτός ο πρώην Λευκός Οίκος Επίσημη Σκέψη Είχε Ένας Έλξη του Εγκέφαλου Έφτασε Υπήρχε Ύπνος

Skimping στον ύπνο, μπορεί να πάρει σοβαρό φόρτο στο σώμα και τον εγκέφαλο - πραγματικότητα που ο Alyssa Mastromonaco , Ο πρώην αναπληρωτής επικεφαλής του προσωπικού του Ομπάμα για τις επιχειρήσεις, έμαθε σκληρά.

Στα νέα πολιτικά του μνημεία, Ποιος σκέφτηκε ότι ήταν μια καλή ιδέα; Και άλλες ερωτήσεις που πρέπει να έχετε απαντήσεις όταν εργάζεστε στο Λευκό Οίκο ($ 27, amazon.com), η Mastromonaco γράφει για τις απίστευτες εμπειρίες που είχε στη δουλειά, όπως η συνεδρίαση απέναντι από την POTUS στην Air Force One με τίτλο Την Κίνα, τη Ρωσία ή οπουδήποτε αλλού στον κόσμο. Γράφει ειλικρινά για τη σημασία της ετοιμότητας της περιόδου στη Δυτική Πτέρυγα ("όχι μια σκηνή όπου θα μπορούσατε να βγάζετε ένα ταμπόν από τις φίλες σας") και την επίθεση IBS που είχε ενώ συναντήθηκε με τον Πάπα στο Βατικανό (ναι, πραγματικά).

Αλλά το πιο αναλογικό είναι η προσδοκία του Mastromonaco να κάνει όλα αυτά, ειδικά ως νεαρή γυναίκα σε μια πολιτική που κυριαρχεί σε μεγάλο βαθμό από άνδρες. (Ήταν 32 όταν προσλήφθηκε για την πρώτη της θέση στο Λευκό Οίκο το 2009, ως βοηθός του Προέδρου και Διευθυντή Προγραμματισμού και Προόδου). Σε μια τυπική μέρα το Mastromonaco θα ξυπνούσε στις 5:30 π.μ., θα διαβάσει τα βιβλία εθνικής ασφάλειας ή πατήστε κλιπ, παρακολουθήσετε συναντήσεις ανώτερων στελεχών και καθίστε μαζί με τον Πρόεδρο και τους συμβούλους του - όλες πριν από το μεσημέρι. Κάποτε έπεσε από ένα διάδρομο ενώ "Blackberry-ing" και σχεδόν έσπασε τα δόντια της.

«[F] ή πολύ καιρό δούλευα με την ικανότητά μου, ή πάνω από την ικανότητά μου. Δεν είχε πραγματικά σημασία-Ήμουν νέος , και ήμουν ευτυχής να το κάνω ", γράφει. Αλλά εκείνες οι ατελείωτες, ασταμάτητες μέρες τελικά έφτασαν σε αυτό.

Το καλοκαίρι του 2012, ο Mastromonaco άρχισε να χάνει τα πράγματα. «Είχα χάσει τα κλειδιά μου, θα έφευγα στο αυτοκίνητο και δεν θα ήθελα να θυμηθώ αν έτρωγα τη γάτα μου», λέει. Ένα μήνα κατά λάθος έβαλε δύο δακτυλίους Nuva και δεν το συνειδητοποίησε για εβδομάδες. Στη συνέχεια, μια μέρα ο Mastromonaco πληκτρολογούσε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ενώ ταυτόχρονα κουβεντιάζονταν με τον David Plouffe (τον τύπο του multitasking που έκανε κάποια ημέρα), όταν συνειδητοποίησε ότι τίποτα που είχε γράψει δεν είχε νόημα. Ήταν jibberish. "Όταν είδα τις ανοησίες στην οθόνη μου, όλα αυτά ήρθαν μαζί, και εγώ πανικοβλημένος», γράφει. «Έπειτα από μια πλήρη νευρολογική εξέταση, ο γιατρός του Λευκού Οίκου κατέληξε στο συμπέρασμα ότι εξαιτίας της ακραίας εξάντλησης, ο Mastromonaco λειτουργούσε στο 50%

Η στέρηση του ύπνου είναι ένα πολύ πραγματικό πράγμα, επιβεβαιώνει ο νευρολόγος W. Chris Winter, MD, ειδικός στον ύπνο για τον ύπνο και συγγραφέας της

Λύση για ύπνο

. "Η ικανότητα του εγκεφάλου μας να κάνουμε σχεδόν τίποτα είναι πολύ χειρότερη όταν είμαστε υπερβολικά υπνηλία. Δεν είμαστε γνωστικοί εκεί. »Και κανείς δεν είναι άνοσος στις συνέπειες του πολύ μικρού ύπνου. «Μερικοί άνθρωποι μπορεί να το φανταστούν και να το κρύψουν καλύτερα από τους άλλους, αλλά είναι εις βάρος του σακχάρου στο αίμα, της αρτηριακής πίεσης, τα πάντα», λέει ο Δρ Χειμώνας (που δεν αντιμετώπισε ποτέ το Mastromonaco) Ένα κλασικό σημάδι: η αδράνεια Mastromonaco βιώνει. «Ξεχνώντας τα στοιχεία και τα ονόματα είναι τα προβλήματα ανάκληση, και είναι κοινή μεταξύ των ανθρώπων που δεν κοιμούνται αρκετά ή πολύ,» λέει ο Δρ Χειμώνας ΣΧΕΤΙΚΑ:. Ο αριθμός ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε για καλύτερο ύπνο, σύμφωνα με μια ειδικός ύπνου

Mastromonaco δεσμεύτηκε να πάρει περισσότερη ξεκούραση. «Συμφώνησα θα ήθελα να πάω για ύπνο, όχι μόνο να είναι στο κρεβάτι, αλλά, όπως, αναβολή-από 22:00 και να Ambien για μερικές εβδομάδες«, που λέει ο Δρ. Χειμώνας, ειδικά αν είστε κάποιος που έχει πρόβλημα να βάλει κάτω τη δουλειά σας να έρθει πριν από το βραδινό ύπνο: «Υπάρχουν ορισμένα είδη ανθρώπων που χρειάζονται για να ρυθμίσετε πραγματικά έναν συναγερμό για τον ύπνο για να αναγκασθείτε να πάρετε στο κρεβάτι. "Όσο για το Ambien, εάν είστε σε θέση να κοιμηθείτε, ίσως να μην χρειαστείτε ένα χάπι.

Τα καλά νέα? Τα συμπτώματα στέρησης του ύπνου μπορούν να αντιστραφούν μόλις αρχίσετε να πιάσετε επαρκή Ζ.

Μετά Το Σχόλιό Σας