Δημοφιλείς Αναρτήσεις Για Την Υγεία

Τα Καλύτερα Άρθρα Για Την Υγεία - 2018

Μύτη γεμάτη; Συμβουλές για να κάνετε το Workout σας πιο εύκολο


Getty Images

Θέλετε να τρέξετε ή να περπατήσετε έξω; Τα ψυχρά συμπτώματα και ο κρύος αέρας δεν πρέπει να σας κρατήσουν περιθωριακά. Ακριβώς διαβάστε πρώτα αυτόν τον οδηγό για την παραμονή σας.

Πώς ο καιρός σας κάνει να σας καίγεται
Ο χειμώνας μπορεί να κάνει την υπαίθρια άσκηση πραγματική κίνηση. Αυτό συμβαίνει επειδή ο κρύος αέρας κάνει το στήθος σας να σφίγγεται, η μύτη σας να στάζει και ο λαιμός σας να φράζει με βλέννα, καθιστώντας την αναπνοή πιο άβολη. Η ανοδική πορεία: Η μετάβαση θα βοηθήσει στην συμφόρηση σας.

Η προθέρμανση
Αργά διευκολύνετε την εξωτερική άσκηση σε 10 λεπτά με τα πόδια πρώτα. Αυτό θα βοηθήσει τον εγκλιματισμό των πνευμόνων σας στον καιρό και θα αποτρέψει τα συμπτώματα, λέει ο Asa Andrew, MD, συγγραφέας Ενίσχυση της Υγείας σας

Το σωστό εργαλείο
δημιουργήστε τη δική σας θερμότητα. Δυστυχώς, θα ξεφύγει από το δέρμα που δεν καλύπτεται, γι 'αυτό χρησιμοποιήστε υφάσματα με ιδρώτα (όπως μίγματα πολυεστέρα ή μαλλί μερινό) για να τραβήξετε τον ιδρώτα από το σώμα σας και να διατηρήσετε περισσότερη θερμότητα στα χέρια, το σώμα και το κεφάλι σας . Θα πρέπει επίσης να καλύψετε το στόμα σας είτε με ένα μαντήλι ή κούκλα. Ναι, θα πάρετε μια αίσθηση clammy μεταξύ του στόματος και του κασκόλ, αλλά αυτό πραγματικά θα βοηθήσει να κρατήσει τον αέρα που αναπνέετε υγρό. Σκεφτείτε το ως ένα φυσικό υγραντήρα!

Πιθανό άσθμα;
Εάν ναι, συζητήστε πρώτα το σχήμα της προπόνησής σας με το γιατρό σας, καθώς η κρύα θερμοκρασία μπορεί να προκαλέσει κρίσεις άσθματος. Αλλά μην ανησυχείτε - με το σωστό φάρμακο, μπορείτε να διατηρήσετε την υπαίθρια δραστηριότητα σας.

Διαβάστε περισσότερα:

  • Η χειρουργική επέμβαση για το χειμώνα
  • Workout Pants

Μετά Το Σχόλιό Σας