Δημοφιλείς Αναρτήσεις Για Την Υγεία

Τα Καλύτερα Άρθρα Για Την Υγεία - 2018

Ξεκινήστε την Ημέρα με Σκύλος προς τα κάτω

bhvar . Αυτή την εβδομάδα, δουλεύουν στο Downward Facing Dog. Προσπαθήστε να οραματίσετε τον εαυτό σας ως ένα ελαφρώς νυσταγμένο κουτάβι, μόλις από έναν υπνάκο. αυτό θα σας βοηθήσει πραγματικά να αισθανθείτε ενεργοποιημένο από αυτό το τέντωμα. Με το να διοχετεύετε τις σκέψεις σας με αυτό τον τρόπο, θα έχετε μια εντελώς διαφορετική εμπειρία με αυτή την καθημερινή στάση. Ξεκινήστε στα χέρια και τα γόνατά σας με τα χέρια σας και τα παράλληλα δάχτυλα προς τα εμπρός. Κρατώντας τα χέρια σας πολύ ευθεία, σγουράρετε τα δάχτυλα των ποδιών σας και σηκώστε τα ισχία σας από τα χέρια σας, δημιουργώντας μια ευθεία γραμμή μεταξύ των καρπών, των ώμων και των οστών σας. Αφήστε το κεφάλι σας να χαλαρώσει. Αρχίστε να πιέζετε τα τακούνια σας στο πάτωμα. Μην ανησυχείτε αν δεν το κάνουν; η προσπάθεια να τους πιέσετε προς τα κάτω ενισχύει τα πόδια και τραβά το βάρος του σώματός σας πίσω. Εάν πρέπει να κρατήσετε μια ελαφριά κάμψη στα γόνατά σας για την κάτω πλάτη σας, αυτό είναι εντάξει; απλά συνεχίστε να επιμηκύνετε τη σπονδυλική στήλη. Πάρτε μερικές μεγάλες, βαθιές αναπνοές και εισάγετε την αίσθηση ότι είστε σκύλος!

Μετά Το Σχόλιό Σας