Δημοφιλείς Αναρτήσεις Για Την Υγεία

Τα Καλύτερα Άρθρα Για Την Υγεία - 2018

Περάστε Μερικά Σπα στην Ημέρα σας!

και ανώνυμοι, κάνοντας μικρές συζητήσεις σε πάρτι διακοπών και παλαμάρισμα μέσα από αμέτρητες σχολικές συναυλίες αφήνει λίγο χρόνο για περιποίηση, πόσο μάλλον ένα πραγματικό ταξίδι σε ένα σπα. Είναι πολύ δύσκολο, γιατί αυτή είναι η εποχή του χρόνου που το χρειάζεστε περισσότερο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο διερευνούσαμε εμπειρογνώμονες σε ολόκληρη τη χώρα και ήρθαμε με τους εύκολους τρόπους για να συμπιεστήσουμε τις πιτσιλιές στην ημέρα σας.

6:30 π.μ.
Αφού ο συναγερμός σβήνει
Διευκολύνετε το σώμα σας σε κατάσταση συναγερμού με αυτό το τέντωμα Ο εμπειρογνώμονας γιόγκα της Νέας Υόρκης Edward Vilga. Ξαπλωμένοι στο κρεβάτι στην πλάτη σας, φέρτε τα γόνατά σας στο στήθος σας και αφήστε τα να πέσουν στα αριστερά ενώ τεντώνετε τα χέρια σας ανοικτά σε σχήμα Τ. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Φέρτε τα γόνατά σας στο στήθος σας και, καθώς εκπνέετε, αφήστε τους να πέσουν στη δεξιά πλευρά. Τερματίστε τα χέρια και τα πόδια σας ευθεία κατά μήκος του στρώματος

6:45 π.μ.
Στο ντους
Για μια γρήγορη βουτιά αρωματοθεραπείας, ψεκάστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο αιθέριου ελαίου, σκεφτείτε μέντας, λεμόνι, ή τα εσπεριδοειδή στο λούφα σας, το μπωλ ή το πλύσιμο, προτείνει η Tara Oolie, ιδιοκτήτρια του spa Just Calm Down στη Νέα Υόρκη

7:15 AM
Στο πρωινό
σε χαρτοσακούλα "προσθέτοντας μερικά αρωματικά, όμορφα πράγματα μπορούν να ξυπνήσουν τις αισθήσεις σας", λέει η Erika Bloom της Erika Bloom Pilates Plus στη Νέα Υόρκη. Τραβήξτε τα μούρα στο γιαούρτι σας, τρώτε μερικές φέτες γκρέιπφρουτ με το muffin ή τοποθετήστε ένα κλαδάκι φρέσκιας μέντας στο πιάτο σας με το μπέϊκλ.

Επόμενη Σελίδα: 10:30 π.μ .: Μεσημέρι το πρωί

] 10:30 π.μ.
Μεσαία πρωινή διακοπή
Δοκιμάστε αυτή την άσκηση διαλογισμού: Γυρίστε ένα μπουκάλι με μέλι ανάποδα και επικεντρωθείτε στην αργά αυξανόμενη φούσκα καθώς μετακινείται από το κάτω μέρος του βάζου στην κορυφή έχει το ίδιο μυαλό-mellowing αποτέλεσμα όπως λάβα λάβα). "Θα εκπλαγείτε με τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να χάσετε το βλέποντας", λέει ο Tom Gesimondo, συνιδιοκτήτης του True Pilates στη Νέα Υόρκη.

2:30 μ.μ.
Στον υπολογιστή σας
Πρακτική αυτή η τεχνική ρεφλεξολογίας: τον αντίχειρα και τον δείκτη σας, ξεκινήστε κάτω από την άρθρωση και τραβήξτε απαλά προς τα πάνω σε κάθε δάκτυλο. "Αυτό βοηθά στην απελευθέρωση της έντασης μετά από ένα πρωινό στο πληκτρολόγιο", λέει ο Deedee Carlson, πρόεδρος του Ινστιτούτου Αισθητικής και Κοσμητολογίας του Σαν Φρανσίσκο.

5:00 μ.μ.
Σε σειρά στο κατάστημα
ταμίας με ρυθμό σαλιγκαριών. Χρησιμοποιήστε αυτή τη φορά για να πιάσετε την
αναπνοή σας και να την επαναφορτίσετε. Εστίαση σε ένα σημείο (όχι το ράφι των ταμπλόιντ), εισπνεύστε για τρεις μετρήσεις, εκπνεύστε για τρία? εισπνέετε και εκπνέετε περισσότερο και περισσότερο με κάθε αναπνοή. "Η βαθιά αναπνοή βοηθά να πάρει οξυγόνο στο σώμα σας. Το αποτέλεσμα είναι η στιγμιαία ενέργεια, "λέει η Angelina Umansky, ιδιοκτήτης
του San Franciscos Spa Radiance.

6:00 μ.μ.
Στο αυτοκίνητο
Κλείστε το soundtrack στο High School Musical 2 Mozart (δοκιμάστε την μουσική για το Mozart Effect, τόμος 1, ενισχύστε το μυαλό, $ 13.99 στο Amazon.com). «Οι μελέτες δείχνουν ότι ακούτε μουσική που βρίσκετε χαλαρωτική μειώνει το άγχος και αυξάνει τα συναισθήματα της ηρεμίας και της χαλάρωσης», λέει ο Renee Nasajon, PsyD, κλινικός ψυχολόγος στο Μαϊάμι

6:30 μ.μ.
Ενώ το μαγείρεμα
σε μια σαλάτα; Είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά ενυδατικά, βάλτε έτσι μερικές σταγόνες στα χέρια και τα επιδερμίδες σας, στη συνέχεια μασάζ
, προτείνετε τους ειδικούς στο Devachan Salon και το Departure Lounge στην Νέα Υόρκη

7:30 μ.μ.
Μετά το δείπνο
Κρατήστε ένα μικρό, πλαστικό μπουκάλι νερό στην κατάψυξη και ρίξτε τα πόδια σας σε αυτό ενώ κάνετε την εργασία με τα παιδιά, πληρώνετε λογαριασμούς ή ελέγχετε το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο. "Τα σημεία μασάζ Reflexology μασάζ Youll και το κρύο μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των πρησμένων ποδιών κατά τη μέρα", λέει η Tara Oolie

9:30 μ.μ.
Πριν από το κρεβάτι
Συνδυάστε ζεστό νερό, φρέσκο ​​χυμό ασβέστου, και φρεσκοτριμμένο τζίντζερ σε μια κούπα και γουλιά. Αυτό το αντιβακτηριδιακό, ενισχυτικό με ανοσία ζυθοποιείο μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των χειμωνιάτικων blahs, λένε οι ειδικοί στο Allegria Spa στο Park Hyatt Beaver Creek στο Κολοράντο. Στη συνέχεια καθίστε πίσω και σκεφτείτε όλα τα θετικά πράγματα που συνέβησαν εκείνη την ημέρα, που θα σας κάνει να αισθανθείτε πιο ήρεμοι και πιο ειρηνικοί.

Μετά Το Σχόλιό Σας