Δημοφιλείς Αναρτήσεις Για Την Υγεία

Τα Καλύτερα Άρθρα Για Την Υγεία - 2018

Τρέξιμο Σχόλιο: Το κορίτσι με την τρέχουσα


αεροπλάνο, αυτή τη φορά καθ 'οδόν προς το Λος Άντζελες, όπου θα ήθελα να ξοδεύω το Σαββατοκύριακο με μερικές φίλες. Προσεχτώ με ανυπομονησία αυτό το Σαββατοκύριακο εδώ και αρκετούς μήνες, αλλά Im επίσης λίγο φοβισμένος, καθώς σηματοδοτεί την αρχή της εποχής μου "Road Warrior". Μέχρι τη δημοσίευση αυτού του άρθρου, θα είχα περάσει την πλειοψηφία του Ιουλίου σε αεροδρόμια ή σε οδοιπορικά, καλύπτοντας όλα από το Σαν Φρανσίσκο και το Λος Άντζελες μέχρι τη Νέα Υόρκη και το Σικάγο. Την αποκαλώ "Σε όλο τον Κόσμο σε 30 Ημέρες", και έχω την αίσθηση ότι στις 4 Αυγούστου, όταν θα τρέξω τον ημι-μαραθώνιο μου και στη συνέχεια η ζωή θα επιστρέψει σε κάποια εμφάνιση κανονικότητας, θα κουραστεί. Πολύ κουρασμένος

Αλλά υπάρχει μια διανοητική μετατόπιση που με κάνει υπερήφανη: Στο παρελθόν, είμαι ενθουσιασμένος για το φαγητό, το ψώνισμα, το clubbing, το κοκτέιλ και τη ζωή του ξενοδοχείου σε όλες αυτές τις υπέροχες πόλεις, αλλά αυτή τη φορά Im επικεντρώθηκε στη λειτουργία. Έχω προγραμματίσει μια διαδρομή 10 μιλίων κατά μήκος του The Strand, ένα πλακόστρωτο μονοπάτι πεζοπορίας / ποδηλασίας που εκτείνεται κατά μήκος της ακτής της Νότιας Καλιφόρνιας. Στην πόλη της Νέας Υόρκης την επόμενη εβδομάδα, έχω κάνει σχέδια με μερικούς συναδέλφους για να πάω για μια διαδρομή στο Σέντραλ Παρκ. Στο Σικάγο, η Ive σχεδίασε και χαρτογράφησε μια διαδρομή 8 μιλίων κατά μήκος των ακτών της λίμνης Μίτσιγκαν. Και, μέσα σε αυτές τις εξορμήσεις στην πόλη, ο φίλος μου και εγώ σχεδιάσαμε ένα ήσυχο Σαββατοκύριακο μακριά στο σπίτι των γονιών μου στο Hayward του Ουισκόνσιν, όπου το Ill run 12 μίλια.

Δεν μπορώ πραγματικά να σκεφτώ έναν καλύτερο τρόπο για να εξερευνήσετε πόλη-με τα πόδια, αθόρυβα, ζωντανεύοντας πλήρως και απολαμβάνοντας τη στιγμή και μούσκεμα σε νέο περιβάλλον. Αισθάνομαι τόσο τυχερός που μπορώ να διαλύσω τη μονοτονία της κατάρτισης μαραθωνίου εξερευνώντας κάποια νέα επικράτεια.

Η ανάκαμψη μου στο Σαν Φρανσίσκο πήγε λίγο περισσότερο από το αναμενόμενο - πήρα ένα κρύο που μεταμορφώθηκε σε ένα σφάλμα στο στομάχι που με ανάγκασε να περάσω ένα Σαββατοκύριακο μόνο στο σπίτι που είχα προγραμματίσει να περάσω στην οικογενειακή επανένωση των φίλων μου.

Αλλά αντί να είμαι ένα πλήρες λαχανικό, γύρισα αυτό το Σαββατοκύριακο σε μια μίνι διακοπή σπα - πήρα μια αποκαταστατική τάξη γιόγκα, μασάζ (η καθυστερημένη ανταμοιβή μου για την επιτυχή ολοκλήρωση των πρώτων 5 εβδομάδων μαραθωνίου), γύρισε το κουδούνισμα από το τηλέφωνο και πέρασε αρκετό καιρό να προλάβει τον ύπνο. Πήρα μια μεγάλη λουτρό με φούσκα πρωινού με ένα φλιτζάνι καφέ και ένα καλό βιβλίο, έκανα τον εαυτό μου σε ένα μανικιούρ και πεντικιούρ πριν από την παραλία, στράφηκα σε μια στοίβα περιοδικών και ξεκαθάρισα το TiVo. Για να αποφύγω τη θερμότητα, έτρεξα μια τυπική μακρά διαδρομή Σαββάτου μια μέρα νωρίτερα, δίνοντάς μου 48 ώρες για να χαλαρώσω, να αναζωογονήσω και να απολαύσω.

Μερικές φορές τα σώματά μας μας δίνουν φυσικές ενδείξεις ότι είναι καιρός να επιβραδύνουμε και να ξεκουραζόμαστε. Στην περίπτωσή μου, αυτό το σύνθημα ήρθε με τη μορφή sniffles και φτερνίσματος, πονοκεφάλους, λήθαργο, και καούρα, ένα σίγουρο σημάδι ότι έπρεπε να αποτοξινώσει. Έχω αποπνέει τις τοξίνες με μια ωραία μακρά πορεία, στη συνέχεια τους έδιωξε στη γιόγκα και έβαλε κάποιον να τους λυτρώσει. Το αποτέλεσμα: Ξύπνησα τη Δευτέρα το πρωί αισθάνθηκα σαν μια νέα γυναίκα, έτοιμη να αντιμετωπίσει την εβδομάδα οκτώ της εκπαίδευσης.

Όσοι δεν μαθαίνουν από την ιστορία είναι καταδικασμένοι να το επαναλάβουν - επομένως, ο στόχος μου σε αυτά τα επόμενα ταξίδια είναι μάθετε από τα λάθη μου στο παρελθόν. Θέλω να γυρίσω σπίτι κάθε φορά χαλαρή και χαρούμενη, όχι εξαντλημένη και άγχος. Θέλω να βγάλω την κλίμακα και να δω έναν αριθμό που με κάνει ευτυχισμένο, που δεν με στέλνει στο παντοδύναμο πανικό που πρέπει να ρίξω τέσσερα κιλά από τη συνάντηση των Παρατηρητών Βάσκων

. αυτό το νέο τρόπο ζωής, τόσο πιο προφανές γίνεται ότι οι υγιεινές επιλογές και η άσκηση είναι πολύ πιο ευχάριστες, τόσο μακροπρόθεσμα όσο και βραχυπρόθεσμα, από οποιοδήποτε είδος φαγητού ή ποτού. Συνεχίζω να υπενθυμίζω ότι οι κοινωνικές και επιχειρηματικές μου εκδρομές δεν αφορούν πραγματικά το φαγητό, αλλά αφορούν τον λαό. Είτε τρώω μια σαλάτα είτε μια μπιφτέκι, η λάμψη της συντροφικότητας, του γέλιου, της φιλίας και της χαράς θα είναι ακόμα παρούσα και πιθανότατα με υγιεινές επιλογές, αυτή η λάμψη θα περιλαμβάνει μια λάμψη υπερηφάνειας που διαρκεί 10 φορές περισσότερο. >

Μετά Το Σχόλιό Σας