Δημοφιλείς Αναρτήσεις Για Την Υγεία

Τα Καλύτερα Άρθρα Για Την Υγεία - 2018

Ο εκπαιδευτής της Oprah διαχέει το μυστικό της μακροχρόνιας απώλειας βάρους


Με τον Shaun Chavis
Twitter
Σχεδόν κάθε γυναίκα που έχει πάρει σοβαρά κιλά για να πέσει σκέφτηκε: «Αν ήμουν προσωπικός με έναν προσωπικό εκπαιδευτή, θα μπορούσα να το κάνω και εγώ» Τον περασμένο μήνα, είχα την ευκαιρία μου. με πήγε στη Σάντα Μπάρμπαρα, Καλιφόρνια, για ένα σεμινάριο με τον Bob Greene (εκπαιδευτή της Oprah) και, ως επίδομα, πήρα μια διατροφική διαβούλευση με τον εγγεγραμμένο διαιτολόγο Janis Jibrin, Life Team, που συνεργάστηκε μαζί του στο πιο πρόσφατο βιβλίο του,

Ο καλύτερος οδηγός ζωής για τη διαχείριση του διαβήτη και του διαβήτηΤο ραντεβού μου με Ο Bob είχε προγραμματιστεί να διαρκέσει μία ώρα. Διήρκεσε περίπου 90 λεπτά, και πέρασα μόνο 15 λεπτά από το χρόνο που ασκούσα μαζί - σίγουρα όχι αυτό που περίμενα! Ο Bob και εγώ περάσαμε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου μας μιλώντας για τη διατήρηση της ισορροπίας της ζωής. Το έδειξε - και μου έδωσε ένα εργαλείο που μπορώ να χρησιμοποιήσω ταυτόχρονα - με την άσκηση του Κύκλου Ζωής (μπορείτε να βρείτε το PDF και τις οδηγίες εδώ).

Ξεκινάτε σχεδιάζοντας έναν κύκλο, διαιρώντας τον σε οκτώ ακόμη σφήνες και ετικέτες με κάθε μια περιοχή ζωής που είναι σημαντική για εσάς. Οι σφήνες μου περιλαμβάνουν οικογένεια και φίλους, ρομαντική ζωή, οικονομικά, καριέρα, υγεία, περιπέτεια, γραφή και πίστη. Ο Bob και εγώ μιλήσαμε για τον καθένα και πώς ένιωθα γι 'αυτούς. Μερικοί είναι υπέροχοι και μερικοί θα ήθελα να βελτιώσω.

Η αλήθεια του Bob (με τα λόγια μου) είναι ότι όταν έχεις τη ζωή σου εκτός ισορροπίας - όταν τα πράγματα που είναι σημαντικά για σένα δεν είναι σε καλή κατάσταση - πολλά οι άνθρωποι στρέφονται σε ανθυγιεινές συμπεριφορές για ανεπαρκή διορθώσεις ή προσωρινή μη ικανοποιητική άνεση. (Γεια σας, το άγχος φαγητό!) Είναι εύκολο να αφήσετε ένα σφήνα κυριαρχήσει το χρόνο και την ενέργεια σας στο σημείο που άλλα πεδία της ζωής να παραμεληθεί.

Ο Bob μου είπε ότι πολλοί από τους πελάτες του έχουν χρησιμοποιήσει τον κύκλο για να αλλάξουν τη ζωή τους. Πολλοί από τους πελάτες του βρίσκουν ότι μόλις φέρουν τα σημαντικά πράγματα σε ισορροπία, σταματάει η υπερκατανάλωση τροφής - απλώς αναπροσαρμόζοντας την ισορροπία και γεμίζοντας τη ζωή με προσπάθειες που είναι προσωπικά σημαντικές. Η υγεία βελτιώνεται. Η ζωή τους είναι ευτυχισμένη και ισχυρή και φτάνουν στους στόχους τους ή εξερευνούν νέα και συναρπαστικά πράγματα.


Ο Bob με ενθάρρυνε να σκεφτώ ένα μικρό πράγμα που θα μπορούσα να κάνω εκείνη την ημέρα για να απευθυνθώ σε κάθε τομέα της ζωής μου. Και το έκανα: Κάλεσα έναν φίλο για να προλάβω. Κάλεσα και τη μητέρα μου και πρότεινα να σχεδιάσουμε ένα ταξίδι μητέρα-κόρη στη Σάντα Μπάρμπαρα την άνοιξη. Ο φίλος μου και εγώ σχεδίαζα μια ημερομηνία λίγο μετά την επιστροφή μου στο σπίτι. Διάβασα σε μια εταιρεία στην οποία σκέφτηκα να επενδύσω. Πήρα μια βόλτα αργότερα την ημέρα. Έκανα οκτώ μικρά πράγματα. Και στο τέλος της ημέρας, ένιωσα καλά.

Μετά Το Σχόλιό Σας