Δημοφιλείς Αναρτήσεις Για Την Υγεία

Τα Καλύτερα Άρθρα Για Την Υγεία - 2018

Μετακίνηση της Εβδομάδας: Υψηλή Βάτραχος


Jay Sullivan

t το ίδιο παιχνίδι που παίζατε ως παιδί. δεν υπάρχουν αδέξια άλματα πάνω από τους φίλους σας σε μια γραμμή που ποτέ δεν φαίνεται να τελειώνει.

Αυτή η κίνηση περιλαμβάνει τα άλματα, τα οποία εν τέλει ενισχύουν τις γλουτές και τα πόδια σας, με επιπλέον οφέλη για τα abs

Με αυτό το Leap Frog , θα έχετε περισσότερο έλεγχο, καλύτερη φόρμα και σταθεροποιητικά αποτελέσματα!

Πώς λειτουργεί: Σταθείτε με τα πόδια μακριά από τα δάχτυλα και τα δάκτυλα στα δάχτυλα αποδίδονται σε 45 μοίρες. Κάτω τα ισχία προς τα κάτω και προς τα πίσω για να έρθουν σε μια οκλαδόν (γόνατα πίσω από τα δάκτυλα των ποδιών) με τους μηρούς παράλληλους στο πάτωμα. κλείστε τα χέρια μπροστά με τα δάχτυλα μεταξύ τους. Κρατήστε τα κοιλιακά σφιχτά, τους ώμους πίσω, και το βάρος στα τακούνια.

Σφίξτε τις γλουτές καθώς πιέζετε τα τακούνια σας για να ξεφυτρώνετε (και προς τα εμπρός, αν υπάρχει αρκετός χώρος) κρατήστε 3 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, επαναλάβετε. Κάνετε 15 επαναλήψεις.

Για πρόσθετη δυσκολία, γυρίστε το σώμα σας κατά 180 μοίρες ενώ βρίσκεστε στον αέρα.

Διαβάστε περισσότερα:

  • Πάρτε ένα όμορφο άκρο σε 4 εβδομάδες
  • 6 κινήσεις που εμπνέουν τα ζώα
  • 4 εβδομάδες στα μεγάλα πόδια

Μετά Το Σχόλιό Σας