Δημοφιλείς Αναρτήσεις Για Την Υγεία

Τα Καλύτερα Άρθρα Για Την Υγεία - 2018

Μετακίνηση της εβδομάδας: Απόρριψη


Jay Sullivan

Οι ρουτίνες προπόνησης που αποτελούνται από τρέξιμο, καθώς και κάποιες κρίσιμες στιγμές και push-ups. Τώρα οι συνεδρίες γυμναστικής μπορεί να μοιάζουν περισσότερο με πράξη τσίρκου ή κάποιο είδος ανταγωνισμού για την κατασκευή σώματος και λέμε ότι είναι καιρός να επιστρέψουμε στα βασικά - αλλά με μια σύγχρονη συστροφή.

Για παράδειγμα, η ώθηση έχει έρχονται πολύ μακριά (αν και η παραδοσιακή έκδοση εξακολουθεί να είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές εν κινήσεις ενίσχυσης). Υπάρχει μια ευρεία λαβή, διαμάντι ή πρόσθια χειρολαβή, ή για το υπερ-ισχυρό, το ένα-οπλισμένο, ή ακόμα και ... το Αζτέκων! (Δείτε τα κουμπιά των Αζτέκων στο YouTube-τρελός!)

Στην κίνηση της εβδομάδας, πραγματοποιείτε μια πτώση push-up με ένα λάκτισμα στο πλάι. Είναι τόσο απλό και ισχυρό! Εργαστείτε το πάνω μέρος του σώματος καθώς ανεβάζετε το επάνω μέρος και το κάτω μέρος σας με το εξωτερικό λάκτισμα, ενώ ασκείτε τον πυρήνα σας για να σταθεροποιήσετε τον εαυτό σας. Δοκιμάστε το στην επόμενη συνεδρίαση του γυμναστηρίου σας.

Δείτε πώς: Από το "πάνω" μέρος της ώθησης με πόδια σε χαμηλό πάγκο, λυγίστε τους αγκώνες προς τα κάτω. Ισιώστε τα χέρια. φέρτε το ευθύ δεξί πόδι προς τα πλάγια και προς τα εμπρός. Επιστρέψτε το πόδι στον πάγκο. επαναλάβετε από την άλλη πλευρά. Συνεχίστε για 60 δευτερόλεπτα. Πάρα πολύ σκληρά? Κρατήστε και τα δύο πόδια στον πάγκο

Μετακίνηση της εβδομάδας : Απόρριψη ώθηση και κτυπήματα

  • Καίγοντας το με καμπίνα
  • Περπατήστε λίγο, χάνετε πολλά
  • >

Μετά Το Σχόλιό Σας