Δημοφιλείς Αναρτήσεις Για Την Υγεία

Τα Καλύτερα Άρθρα Για Την Υγεία - 2018

Μετακίνηση της Εβδομάδας: Κύκλοι στον ουρανό

Γιατί απλώς να τόνιζετε ένα μέρος του σώματός σας όταν πηγαίνετε για διπλή εργασία; Ευτυχώς, οι κύκλοι στον ουρανό κινούνται όχι μόνο να ακούγονται τα κοιλιακά σας, αλλά και οι εσωτερικοί μηροί σας! Παρακολουθήστε τον εμπειρογνώμονα γυμναστικής της υγειονομικής περίθαλψης της Kristin McGee που δείχνει πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτή την άσκηση.

Δείτε πώς να το κάνετε: Ξαπλώστε στην πλάτη σας, πίσω από το κεφάλι σας, και σηκώστε τους ώμους σας από το πάτωμα ακριβώς έτσι κινούνται. Επεκτείνετε το αριστερό πόδι σας κατ 'ευθείαν μέχρι την οροφή. Τώρα σηκώστε το δεξί πόδι σας από το δάπεδο και αφήστε το να αιωρείται. Χωρίς να μετακινήσετε τίποτα, κάντε τέσσερις κύκλους με το αριστερό πόδι προς μία κατεύθυνση. Σταματήστε και στη συνέχεια κάντε τέσσερα στην αντίθετη κατεύθυνση. Κάτω κάτω, χαλαρώστε για ένα δευτερόλεπτο. Στη συνέχεια, έρχονται και μεταβείτε στην άλλη πλευρά. Πηγαίνετε για τρία επαναλήψεις συνολικά.

Συμβουλή οδηγού: Τραβήξτε τους κοιλιακούς σας σφιχτά σε όλη αυτή την άσκηση. Κρατήστε το σώμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο και επικεντρωθείτε στην κίνηση του ποδιού σας

ΣΧΕΤΙΚΟΙ: 4 Ασκήσεις για να χάσετε το έντερο και να ωθήσετε το άκρο σας

Μετά Το Σχόλιό Σας