Δημοφιλείς Αναρτήσεις Για Την Υγεία

Τα Καλύτερα Άρθρα Για Την Υγεία - 2018

Μετακίνηση της ημέρας: Καρέκλα Pose

Αυτή η κίνηση στοχεύει το άκρο και τους μηρούς σας γρήγορα και αποτελεσματικά! Το κάθισμα θέτει δεν απαιτεί εξοπλισμό, και μπορεί να γίνει σχεδόν οπουδήποτε. Δεν είναι πολύ αργά για να τονίσουμε το καλοκαίρι, γι 'αυτό δοκιμάστε αυτή την κίνηση γιόγκα και αποκομίστε τα οφέλη.

Πώς να το κάνετε: Ξεκινήστε σε θέση σανίδας: στο χαλί με τα χέρια στα πλάγιά σας, πάτωμα που στηρίζει το σώμα σας, ενώ το υπόλοιπο σώμα σας ανασηκώνεται από το χαλάκι και σε μια ευθεία γραμμή. Οι μπάλες των ποδιών σας που σκάβουν στο έδαφος θα προσφέρουν επίσης στήριξη στο σώμα. Από τη θέση των σανίδων, εισπνεύστε ενώ σπρώχνετε δεξιά και στη συνέχεια αριστερά το πόδι προς τα εμπρός. Ανοίξτε αργά στα μισά του δρόμου, σηκώνοντας το στήθος σας και φέρνοντας τα χέρια πάνω από το κεφάλι. Βυθίστε ξανά στους γοφούς σας (φροντίστε να κρατάτε τα γόνατά σας πίσω από τα δάχτυλα των ποδιών σας), σαν να κάθεστε σε μια καρέκλα (όπως φαίνεται στην παραπάνω φωτογραφία). Διατηρήστε μια ευθεία πλάτη, εμπλέξτε τον πυρήνα και χτυπήστε τον κώδωνα του ουρανού

Κρατήστε για 10 αναπνοές, ή όσο μπορείτε άνετα.

Δοκιμάστε αυτή την κίνηση: Καθιστικό

Διαβάστε περισσότερα:

  • Γιόγκα για Τα Πιτζάμες: Το μυστικό σε ένα εκπληκτικό σώμα
  • Οι καλύτερες εκτάσεις μετά την προπόνηση
  • Εκτοξεύστε το με Γιόγκα

Μετά Το Σχόλιό Σας