Δημοφιλείς Αναρτήσεις Για Την Υγεία

Τα Καλύτερα Άρθρα Για Την Υγεία - 2018

Πώς να διατηρήσετε ένα σούπερ καθαρό σπίτι

περιοδικό Έχετε εργαστεί σκληρά για να κάνετε το σπίτι σας ένα όμορφο, γαλήνιο καταφύγιο; αλλά ακόμη και τα υπερσύγχρονα σπίτια μπορούν να φιλοξενήσουν ανεπιθύμητα μικρόβια. Στην πραγματικότητα, «είστε πιο πιθανό να αρρωστήσετε από ένα μικρόβιο στο σπίτι σας παρά από οποιαδήποτε άλλη πηγή», λέει ο Kelly A. Reynolds, PhD, περιβαλλοντικός μικροβιολόγος στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα . ανησυχείτε: έχουμε εντοπίσει αυτά τα μικρόβια και καταλήξουμε σε απλές στρατηγικές για να τους ξεφορτωθούμε. Εδώ, 10 θέσεις στο σπίτι σας, ταξινομημένες από το μεγαλύτερο έως το μικρότερο από μια ομάδα εμπειρογνωμόνων, και εύκολοι τρόποι για να τους κρατήσετε καθαρό και υγιή.

1. Νεροχύτης κουζίνας, πάγκος και σφουγγάρια

Υπάρχουν πολλά μέρη για να βρεθούν μικρόβια στην κουζίνα, συμπεριλαμβανομένης της αποχέτευσης στο νεροχύτη σας (τυπικά σπίτι με περισσότερα από 500.000 βακτήρια ανά τετραγωνική ίντσα), τον πάγκο (περίπου 70% μικροοργανισμοί λιμνών, όπως το E. coli, τα βακτήρια που ευθύνονται για τις περισσότερες λοιμώξεις της ουροφόρου οδού). Αλλά για κάθε ζεστό σημείο της κουζίνας, υπάρχει ένας έξυπνος και απλός τρόπος για να καθαρίσετε.

Απλό Fix:
Αφού ξεπλύνετε ή μαγειρέψετε φαγητό, καθαρίστε το νεροχύτη, τους μετρητές και τη βρύση με σαπούνι και νερό ή αντιβακτηριακό καθαριστικό. (Το νερό πλένει τα μικρόβια μακριά Ένα καθαριστικό με χλωρίνη σκοτώνει τα μικρόβια.) Είναι δελεαστικό να αφήσετε το καθαριστικό σας εργαλείο - ένα υγρό κουρέλι ή σφουγγαράκι - που κρέμεται για να το χρησιμοποιήσετε την επόμενη μέρα, αλλά αυτό θα μπορούσε να δημιουργήσει έδαφος αναπαραγωγής, λέει ο Michael G. Schmidt, καθηγητής και αντιπρόεδρος του Τμήματος Μικροβιολογίας και Ανοσολογίας στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας

Αντ 'αυτού, αποστειρώστε το σφουγγάρι ή το πινέλο σας στο πλυντήριο πιάτων και τα πιάτα σας στο πλυντήριο. Για να απολυμάνετε πραγματικά το νεροχύτη και να αποστραγγίζετε, καθαρίστε τα δύο φορές την εβδομάδα με ένα διάλυμα μιας κουταλιάς λεύκανσης και ενός λίτρου νερού: καθαρίστε τη λεκάνη και στη συνέχεια ρίξτε το διάλυμα κάτω από την αποστράγγιση Επόμενη Σελίδα: 2. Οι πλάκες κοπής [σελίδα]

2. Οι πλάκες κοπής σας

Πριν αρχίσετε να κόβετε, είναι σοφό να βεβαιωθείτε ότι είστε 100% επάνω στον κίνδυνο μολυσματικών τροφίμων. Τα τρία από τα 10 πιο επικίνδυνα τρόφιμα που ρυθμίζονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) θεωρούνται ότι είναι υπεύθυνα για 20.000 ασθένειες από το 1990, σύμφωνα με το Κέντρο για τα Τρόφιμα όπως τα φυλλώδη χόρτα, τις πατάτες και τα μούρα. Η επιστήμη για το δημόσιο συμφέρον.

Το πλύσιμο του φαγητού σας πριν από το φαγητό αφαιρεί κάποια μικρόβια, φυσικά, και το μαγείρεμα κρέατος σκοτώνει επικίνδυνα βακτήρια όπως η σαλμονέλα. Και ίσως γνωρίζετε ότι είναι έξυπνο να κόβουμε τα κρέατα και τα λαχανικά σε χωριστές σανίδες. Παρόλα αυτά, σχεδόν το 25% των εστιών ασθένειας των τροφίμων είναι το αποτέλεσμα λαθών κουζίνας, όπως η χρήση μολυσμένων κοπτικών σανίδων, σύμφωνα με τον Donna Rosenbaum, εκτελεστικό διευθυντή του Safe Tables Priority μας, ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός ασφάλειας τροφίμων.
Απλή επιδιόρθωση:

Αφού πλύνετε καλά όλα τα φρούτα και τα λαχανικά σας, χρησιμοποιήστε τις αισθήσεις σας για να σας καθοδηγήσουν. "Δεν μπορούμε να δούμε μικροβιακές ουσίες, αλλά μερικές φορές μπορούμε να τις μυρίσουμε και να τις αισθανόμαστε", λέει ο Schmidt. Εάν το φαγητό σας δεν μυρίζει ή δεν αισθάνεται σωστό, πετάξτε το έξω. Όσον αφορά το ξύλο κοπής, χρησιμοποιήστε γυαλί ή πλαστικό, που είναι μη πορώδη και ανθεκτικότερα στα μικρόβια, λέει η Laura Dellutri της HealthyHousekeeper.com και συγγραφέας του

Speed ​​Cleaning 101 . Όταν τελειώσετε με το πιάτο, πλύνετε το σε ζεστό σαπουνόνερο και στη συνέχεια ψεκάστε το με ένα μείγμα ενός κουταλακιού του λευκαντικού σε 16 ουγκιές νερού που κρατάτε σε μια σαφώς επισημασμένη φιάλη ψεκασμού, λέει ο Dellutri. Τέλος, ξεπλύνετε ξανά την πλάκα κοπής με ζεστό νερό ή βάλτε το στο πλυντήριο πιάτων. Πήρε ένα συμβούλιο; Αντικατέστησέ το. Τα βακτήρια μπορούν να κρύβονται σε μια κοπτική πλάκα με πολλά εσοχές κοπής με μαχαίρια. Επόμενη Σελίδα: 3. Υγρό πλύσιμο ρούχων [pagebreak]

3. Υγρό πλύσιμο

Ένα πραγματικό γεγονός: Υπάρχει ένα δέκατο γραμμάριο περιττωμάτων που κρύβονται σε κάθε ζευγάρι εσώρουχα και το πλύσιμο δεν τα αφαιρεί πάντα. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να πάρετε τα E. coli στα χέρια σας κάθε φορά που μεταφέρετε εσώρουχα από το πλυντήριο στο στεγνωτήριο, λέει ο Charles Gerba, PhD, καθηγητής περιβαλλοντικής μικροβιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα. Και ένα μόνο λερωμένο εσώρουχο μπορεί να διαχέει αυτά τα επικίνδυνα βακτηρίδια σε όλο το φορτίο.

Απλή επιδιόρθωση:
Σκεφτείτε 150 μοίρες, τη θερμοκρασία στην οποία θα πρέπει να τρέξετε το πλυντήριο και το στεγνωτήριο σας, για να σκοτώσετε βακτήρια. "Οι περισσότεροι οργανισμοί πεθαίνουν στον κύκλο ξήρανσης", λέει ο Reynolds. Πλύνετε τα εσώρουχα ξεχωριστά και πλύνετε τα λευκά με το χλωρίνη, το οποίο σκοτώνει το 99,99% των σκωληκοειδών.

Μεταφέρετε γρήγορα τα ρούχα στο στεγνωτήριο γρήγορα, ώστε τα μικρόβια να μην πολλαπλασιάζονται. στεγνώστε για τουλάχιστον 45 λεπτά (ή έως ότου το φορτίο είναι πλήρως στεγνό). Πλύνετε τα χέρια σας μετά την πλύση και τρέξτε έναν κύκλο λευκαντικού και νερού μετά από το ξέπλυμα των σπανίων μικροβίων για να εξαλείψετε τυχόν παρασιτικά μικρόβια 4. Η οδοντόβουρτσα

Το ανθρώπινο στόμα περιέχει περίπου 100 εκατομμύρια μικρόβια ανά χιλιοστόλιτρο σάλιου, λέει ο Schmidt. Αυτοί οι μικροοργανισμοί τρώνε το ίδιο φαγητό που κάνετε και όταν βουρτσίζετε, τα σωματίδια τροφίμων και τα βακτηρίδια κολλούν στην οδοντόβουρτσα σας. Το απροσδόκητο αποτέλεσμα: μια υπερβολική αύξηση των μικροβίων στο πινέλο σας

Απλή επιδιόρθωση:
Μετά το βούρτσισμα ξεπλύνετε την οδοντόβουρτσα με ζεστό νερό και στηρίξτε το σε ένα ποτήρι νερό για να στεγνώσει στον αέρα, λέει η Margaret Lewin, MD κλινικός βοηθός καθηγητή ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Cornell και ιατρικός διευθυντής της ασφαλιστικής εταιρείας Cinergy Health. Μην το βάζετε στον πάγκο, όπου μπορεί να συγκεντρώσει άλλα μικρόβια μπάνιου, και να μην το αποθηκεύσετε σε μια θήκη ταξιδίου, όπου τα βακτηρίδια μπορούν να ευδοκιμήσουν στην υγρασία. Μπορείτε ακόμη και να καθαρίσετε την οδοντόβουρτσα στο πλυντήριο πιάτων μια φορά.

Επόμενη Σελίδα: 5. Η μπανιέρα / ντους [pagebreak] 5. Η μπανιέρα / ντους

Κάθε φορά που κάνετε μπάνιο ή ντους, αφαιρείτε τα μικρόβια και τους ιούς από το σώμα σας. Αυτά είναι τα σπουδαία νέα. Όμως, όλα τα κακά πράγματα δεν γλιστρούν εύκολα κάτω από την αποχέτευση ή πεθαίνουν στην πορσελάνη. Ο ερευνητής Elizabeth Scott, PhD, συν-διευθυντής του Κέντρου Υγιεινής και Υγείας στο Σπίτι και στην Κοινότητα στο Κολλέγιο Simmons στη Βοστώνη, βρήκε βακτήρια σταφυλόκοκκου, μια κοινή αιτία σοβαρές λοιμώξεις του δέρματος, στο 26% των δοκιμασμένων δοχείων, σε σύγκριση με μόνο το 6% των δοχείων απορριμμάτων

Απλή επιδιόρθωση:
Χρησιμοποιήστε ένα καθαριστικό απολύμανσης μία φορά την εβδομάδα στο πάτωμα του μπάνιου και στις πλευρές της μπανιέρας και του ντους. ξεπλύνετε καλά και στεγνώστε τις επιφάνειες με μια πετσέτα. Κρατήστε το ντους στεγνό σε καθημερινή βάση με τη χρήση μίας σπάτουλας και απολυμάνετε και την εβδομαδιαία σκούπα

6. Το iPhone, το BlackBerry, το πληκτρολόγιο, το ποντίκι του υπολογιστή είναι μεγάλοι φορείς μικροβίων, συμπεριλαμβανομένων των ανθεκτικών στη μεθικιλλίνη Staphylococcus aureus (MRSA) και των ιών της γρίπης.

Απλή επιδιόρθωση: Καθαρίστε τις επιφάνειες του τηλεφώνου σας ή άλλων τεχνικών συσκευών με ένα προϊόν απολύμανσης. Οποιοδήποτε αντιβακτηριακό σκουπίστε θα λειτουργήσει. απλά μην πάρετε τον ευαίσθητο εξοπλισμό σας πολύ βρεγμένο.

7. Πάτωμα μπάνιου
Το πιστεύετε ή όχι, υπάρχουν περισσότερα μικρόβια στο πάτωμα του μπάνιου παρά στο κάθισμα της τουαλέτας. Το πρόβλημα είναι η έκπλυση, κατά τη διάρκεια της οποίας ψεκάζεται μικροσκοπική κοπριά στον αέρα και προσγειώνεται στο πάτωμα, όπου η υγρασία βοηθά τα μικρόβια να αναπτυχθούν.

Απλή επιδιόρθωση: Βεβαιωθείτε ότι κλείσατε το καπάκι της τουαλέτας πριν ξεπλύνετε. Επίσης, σφουγγίστε το πάτωμα του μπάνιου σας μία φορά την εβδομάδα με ένα καθαριστικό με βάση τα λευκαντικά. Και καθαρά και στεγνά στρώματα που χρησιμοποιούνται στο πάτωμα του μπάνιου σας. οι υγροί βοηθούν το καλούπι και τα βακτήρια να αναπτυχθούν. Κρεμάστε τα μαξιλάρια έτσι ώστε να είναι πιο πιθανό να στεγνώσουν μεταξύ χρήσεων, να τα πλύνετε σε πολύ ζεστό νερό εβδομαδιαίως και να βεβαιωθείτε ότι είναι στεγνά πριν τα χρησιμοποιήσετε ξανά.

Επόμενη Σελίδα: 8. Τα παπούτσια σας [pagebreak]
8. Τα παπούτσια σας

Οτιδήποτε κολλήσει στα παπούτσια σας έρχεται στο σπίτι σας ερεθιστικό γύρη κατά τη διάρκεια της σεζόν αλλεργίας, τα υπολείμματα φυτοφαρμάκων από το γκαζόν σας, μολυσμένο από μόλυβδο σκόνη Απλή επιδιόρθωση:

Είναι εύκολο να κρατήσει τα μικρόβια και yuck εξω απο. Αφαιρέστε τα παπούτσια σας από την πόρτα. Σκουπίστε τα πόδια σας σε μια υψηλής ποιότητας, λειαντική αποδυτήρια. (Καθαρίστε το μαξιλάρι μία φορά την εβδομάδα, επίσης.) Επίσης, εξετάστε μερικούς οικολογικούς τρόπους για να διατηρείτε χημικά χλοοτάπητα σε εξωτερικούς χώρους. Δοκιμάστε τα οργανικά σπρέι γκαζόν και άλλες μη χημικές επιλογές από την αφίδα

Τρώγοντας πασχαλιές για να ζεσταθεί (ηλεκτροπληξία) για τους τερμίτες. λειτουργούν αρκετά καλά και δεν θα μολύνουν το σπίτι σας, λένε οι ειδικοί.
9. Η κρεβατοκάμαρα

Ξοδεύετε τόσο πολύ χρόνο στην κρεβατοκάμαρα (το ένα τρίτο της ζωής σας, στην πραγματικότητα) ότι δεν είναι περίεργο ότι κάποια μικρόβια διαμένουν εκεί. Όλοι μας ρίχνουμε νεκρά κύτταρα στο κρεβάτι, στο πάτωμα ή στο κομοδίνο και μερικές φορές ρίχνουμε τα ιδρωμένα ρούχα σε ένα εμπόδιο αντί να μπαίνουμε ακριβώς στο πλύσιμο. Είναι αρκετά σπάνιο, αλλά αυτά τα κύτταρα του δέρματος ενδέχεται να περιέχουν σταφίδα. Ένα άλλο πιθανό πρόβλημα είναι ότι τα υγρά ρούχα σας μπορούν να αναπτύξουν μούχλα στο εμπόδιο. Πιθανότατα, όμως, θα είστε επιδεινωμένοι από τα ακάρεα σκόνης, τα πλάσματα που αγαπούν τα φύλλα και τα στρώματα - 20 εκατομμύρια άνθρωποι είναι αλλεργικοί σε αυτά (τα σημάδια περιλαμβάνουν φαγούρα στα μάτια, ρινική καταρροή, ακόμα και συμπτώματα άσθματος όπως συριγμός).
Απλή επιδιόρθωση:

Για την εξάλειψη των ακάρεων σκόνης και των νεκρών κυττάρων του δέρματος που τρώνε, πλύνετε τα κλινοσκεπάσματα με ζεστό νερό τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Ανασηκώστε τον θερμαντήρα νερού σε ένα ακάρεα σκόνης 130 μοίρες πριν πλύνετε και μετά γυρίστε τον πίσω. Και σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα αντι-αλλεργικό περιτύλιγμα στρώματος (αρκετοί είναι διαθέσιμοι στο AllergyBuyersClub.com), το οποίο μπορεί να κρατήσει τα απόβλητα των ακάρεων να μολύνουν τον αέρα σας. Βρέξτε το δάπεδο και καθαρίστε τις επιφάνειες με ένα καθαριστικό που θανατώνει τα μικρόβια. Και μην αφήνετε τα υγρά ρούχα να κάθονται σε ένα εμπόδιο περισσότερο από μια ημέρα.
10. Σημεία σκόνης

"Γενικά, η σκόνη δεν γεμίζει με μικρόβια", λέει ο Schmidt. "Δεν έχει αρκετή υγρασία." Αλλά η σκόνη μπορεί να καλύψει τις μικροβιακές επιφάνειες που πρέπει να απολυμαίνονται τακτικά και μπορεί να περιέχουν χημικά υπολείμματα και συντρίμματα εντόμων που μπορούν να προκαλέσουν άσθμα και αλλεργίες

Απλή επιδιόρθωση: Υαλοπετάσματα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα σκόνη στο ελάχιστο. Και πιο ευφυέστερο με μια μονάδα υψηλής ποιότητας που διαθέτει φίλτρο υψηλής απόδοσης σωματιδιακού αέρα (HEPA). Το κενό δεν είναι απλά δάπεδα και χαλιά, αλλά μαλακά έπιπλα και ακόμη και πάγκοι και ράφια. Ο Decluttering μπορεί επίσης να βοηθήσει, ο Schmidt λέει: "Εάν είστε σε μινιμαλιστικό σχεδιασμό, θα είστε λιγότερο επιρρεπείς στη σκόνη". Ακολουθήστε την ηλεκτρική σκούπα από σκληρές επιφάνειες καθαρίζοντας με αντιβακτηριδιακό σπρέι ή σπρέι

Μετά Το Σχόλιό Σας