Δημοφιλείς Αναρτήσεις Για Την Υγεία

Τα Καλύτερα Άρθρα Για Την Υγεία - 2018

Προχωρήστε και απολαύστε! 3 Υπαίθριοι τρόποι για να σχεδιάσετε για δίαιτα Splurges


Με Tina Haupert
Δούλεψα σκληρά για να φτάσω στο Feel Great Weight, έτσι δεν θέλω να το χτυπήσω μερικές ανόητες απογοητεύσεις - αλλά δεν θέλω να χάσω τη διασκέδαση σε πάρτι και οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η εύρεση ενός ευτυχισμένου μέσου ήταν το κλειδί για τη διατήρηση της απώλειας βάρους μου. Για το λόγο αυτό, όταν ξέρω ότι έχω έρθει μερικές ευκαιρίες που έρχονται, αξίζει να σώσω τις θερμίδες αλλού για να απολαύσω τον εαυτό μου χωρίς ενοχή.

Το περασμένο Σαββατοκύριακο είχα δύο ξεχωριστές περιπτώσεις στο ημερολόγιό μου: ένα (ο σύζυγός μου μου είπε μόνο να κρατήσω δωρεάν το βράδυ της Παρασκευής), το πάρτι για την οικιακή αδελφή της αδελφής μου την επόμενη μέρα και το brunch με φίλους την Κυριακή. Ήξερα ότι θα ήθελα να κάνω μερικά κοκτέιλ και επιδόρπια, γι 'αυτό χρησιμοποίησα μερικά κόλπα για να "εξαπατήσω" τη διατροφή μου - και εξοικονομήστε χώρο για τα καλά πράγματα.

Παρασκευή βράδυ: 00 μ.μ.

Αποθήκευση: Έφαγα ένα λαχανικό burger και σαλάτα φακές, ακολουθούμενο από το φυστικοβούτυρο και τη μαλακή μπανάνα σε σνακ .
Από τότε που ήξερα να περιμένω κάτι ιδιαίτερο εκείνο το βράδυ, να φάει ένα υγιεινό και ικανοποιητικό γεύμα. Το γλυκό μου δόντι μπαίνει πάντα στο απόγευμα. Ως εκ τούτου, ικανοποίησα την επιθυμία μου με ένα σνακ χαμηλής θερμιδικής αξίας από μία παγωμένη μπανάνα, μια κουταλιά βούτυρο φυστικοβούτυρου και μια βουτιά γάλακτος σόγιας, όλα αναμειγνύονται μαζί στον επεξεργαστή τροφίμων μου. Έγινε γεύση πολύ σαν παγωτό πλήρους λίπους, αλλά για ένα μικρό μέρος των θερμίδων.


Getty Images

Splurge: Έλαβα ένα cupcake γενεθλίων με παχιά γεύση σοκολάτας
Ο σύζυγός μου με εξέπληξε με ένα πάρτι γεμάτο οικογένεια, φίλους και άφθονες λιχουδιές. Μου αρέσουν τα γλυκά, ειδικά τα cupcakes, γι 'αυτό ήμουν ενθουσιασμένος που βλέπω ότι ο σύζυγός μου είχε αγοράσει 30 από αυτούς. Σκόπιζα σωστά τις θερμίδες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, επιτρέποντας στον εαυτό μου μια επινόηση επιδόρπιο: ένα γερμανικό cupcake σοκολάτας Fudge. Κάθε γεύση ήταν ουράνια και απολάμβανε χωρίς ενοχή.

Γιορτάζοντας τα 30α γενέθλιά μου ήταν η στιγμή να απολαύσω τα τρόφιμα που με κάνουν πιο ευτυχισμένο. Τίποτα δεν ήταν εκτός ορίων εκείνο το βράδυ. Αλλά, βέβαια, δεν είχα αφήσει να πάω πάρα πολύ τρελός. Φρόντισα να φάω ένα μεσημεριανό γεύμα, για να μην πεθάνω από τη στιγμή που έφτασα. Και ενώ μπορεί να έχω ήθελα να φάω τρία cupcakes, έχω κρατήσει τα μερίδιά μου υπό έλεγχο και ξυπνήσαμε το επόμενο πρωί χωρίς τρομαγιά.

Σάββατο: Μεξικάνικο BBQ στην αδελφή μου

Πριν αποφασίσω να φάω, έμαθα τα διαφορετικά τρόφιμα στο μπάρμπεκιου. Καταλήξαμε να περάσουμε τα συνηθισμένα μάρκες tortilla και τα salsa - τα πράγματα που είναι εύκολο να ξεφλουδίσουν και να εξοικονομήσουν χώρο για αυτό που πραγματικά ήθελα. Splurge: Έχω απολαύσει τσίλι με όλα τα εξαρτήματα

Λατρεύω το τσίλι του γαμπρού μου έτσι όταν συνειδητοποίησα ότι το έφτιαξε για το πάρτι, ήξερα ότι ήταν ακριβώς αυτό που ήθελα να γονατίσω. Έκανα τον εαυτό μου ένα μπολ και φόρτωσα σε όλες τις διαθέσιμες γαρνιτούρες, όπως τεμαχισμένο τσένταρ, κρεμμύδια, κρεμμύδια, ξινή κρέμα, ζεστή σάλτσα και σπόρους κολοκύθας. Μου άρεσε κάθε δάγκωμα, χωρίς ενοχές. Ήταν πολύ νόστιμο, και δεν έχω χάσει ούτε τις μάρκες τουρτίγλα που είχα περάσει νωρίτερα! Κυριακή: Brunch με φίλους στο Wheelhouse Diner, 10:30 π.μ. Αποθήκευση:

Η τάξη της αντλίας σώματος προ-brunch

Μου αρέσει να ασκώ το πρώτο πράγμα το πρωί (ειδικά τα σαββατοκύριακα), επειδή με εμποδίζει να κάνω δικαιολογίες αργότερα την ημέρα. Συνδυάζοντας με την ιδανική προπόνηση μου βοηθάω να ξεκινήσω την ημέρα μου από τον υγιεινό τρόπο - και αφήνει ένα μικρό δωμάτιο για να γλιστρήσει για τις Κυριακές. Splurge: Είχα ένα σάντουιτς με αυγό και τυρί με μια πλευρά πατάτες τηγανητές

Παρόλο που εργάζομαι για να διατηρήσω την απώλεια βάρους μου, έχω περιστασιακά απολαύσει λιπαρό δείπνο τα σαββατοκύριακα. Ήξερα ότι ήθελα να απολαύσω. Ως εκ τούτου, έπρεπε να κάνω ένα έξυπνο συμβιβασμό, το οποίο σήμαινε ότι δεν χτύπησα να αναβοσβήσω όταν ακούγεται ο συναγερμός μου. Έχω δουλέψει μια σοβαρή όρεξη μετά από κάψιμο πολλών θερμίδων στο Body Pump, οπότε δεν ένιωσα άσχημα να παραγγείλω ένα βαρύ πρωινό. Επιπλέον, φρόντισα τα υπόλοιπα γεύματα μου την Κυριακή να περιλαμβάνουν άφθονη πρωτεΐνη, φρούτα και λαχανικά Διαβάστε το καθημερινό περιοδικό τροφίμων και γυμναστικής της Tina ', το κέικ των καρότων N

Μετά Το Σχόλιό Σας