Δημοφιλείς Αναρτήσεις Για Την Υγεία

Τα Καλύτερα Άρθρα Για Την Υγεία - 2018

Καταλληλότητα

• Κρατήστε τα μπουκάλια νερού κοντά. Ακριβώς επειδή δεν αισθάνεστε ιδρωμένος δεν σημαίνει ότι δεν χάνετε υγρά. • Επωφεληθείτε από ορισμένα γυαλιά σκοτεινού φακού ή αντανακλαστικά γυαλιά για να εμποδίσετε τον ήλιο και την αντανάκλαση από το νερό. • Κολύμπι σε ανοιχτό νερό; Μείνετε ασφαλείς φέρνοντας έναν σύντροφο.

Διαβάστε Περισσότερα

) Πολλοί έφηβοι πιθανότατα πέρασαν το περασμένο Σαββατοκύριακο να συνοδεύουν τους φίλους τους στο εμπορικό κέντρο ή στην τοπική πισίνα. Αλλά όχι ο Σίδνεϊ McLaughlin - ο 16χρονος δρομέας ήταν στο Eugene του Όρεγκον, ανταγωνιζόμενος τις Ολυμπιακές διαδρομές των ΗΠΑ και τις δοκιμές πεδίου. Πριν από τρεις υπέρ και δύο συναδέλφους, ο McLaughlin τερμάτισε τρίτος στα εμπόδια των 400 μέτρων με χρόνο 54,15 δευτερόλεπτα, ο οποίος ήταν κατάλληλος για μια θέση στην ομάδα.

Διαβάστε Περισσότερα

Πριν από τέσσερα χρόνια, η Rebekah Gergory και ο 5χρονος γιος της, ο Νώε, επευφημούσαν τους δρομείς στη γραμμή τερματισμού της Βοστώνης Μαραθώνιο όταν εξερράγησαν οι βόμβες των τρομοκρατών. Τα πόδια του Rebekah, τα οποία προφύλαξαν τον Νώε από την έκρηξη, τραυματίστηκαν σοβαρά. (Ο Νώε δεν υπέστη σημαντικές βλάβες.

Διαβάστε Περισσότερα

Όταν οδηγείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής, το iPhone σας θα καταλήξει αναπόφευκτα σε μια επισφαλή κατάσταση - που πιάστηκε στη βροχή κατά τη διάρκεια μιας βόλτας με ποδήλατο, πετιέται σε μια snowbank σε μια τραχιά πίστωση για σκι, που επιπλέει σε ένα ποτάμι μετά ένα αποτυχημένο καγιάκ selfie. Προστατέψτε το τηλέφωνό σας και τις φωτογραφίες, τη μουσική και τις επαφές μέσα σε μία από αυτές τις περιπτώσεις iPhone που κατέχουν υψηλή θέση στο Amazon.

Διαβάστε Περισσότερα

Playlist Boy Band Workout, Boy Band Playlist, Boy Band γυμναστήριο Playlist (Τα μέλη του N'Sync προφανώς δεν ήξεραν ότι η ετικέτα τους θα απελευθέρωσε το άλμπουμ, αλλά αυτή είναι μια άλλη ιστορία.) Όταν διάβασα για την κυκλοφορία του άλμπουμ, είχα μια αναδρομή σε 14 χρόνια πριν, όταν το γελοίο "Bye Bye Bye" βίντεο που χαρακτηρίζει τους N'Sync τύπους που συγκρατήθηκαν σαν μαριονέτες που έπαιζαν στο MTV κάθε ώρα περίπου.

Διαβάστε Περισσότερα

Το τέχνασμα για να άκρη τα πόδια: lunges. Στη γιόγκα, κάνουμε μια ποικιλία από lunges, από το Crescent Lunge έως το High Lunge στο Warrior 1 και Warrior 2. Αυτή η συγκεκριμένη ακολουθία είναι ένα από τα αγαπημένα μου, καθώς εκτός από τον ορισμό των μοσχαριών και τετραγώνων ενεργοποιεί την ισορροπία, τον πυρήνα και τον εγκέφαλό σας.

Διαβάστε Περισσότερα

Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy 5 Συμβουλές που πρέπει να ξέρετε Οι ερευνητές εξέτασαν δρομείς αναψυχής ηλικίας 22 έως 42 ετών, οι οποίοι καταγράφηκαν 1.000 μέτρα στα 5.1, 7.3 και στα 9.8 μίλια ανά ώρα. Διαπίστωσαν ότι καθώς οι δρομείς τρέχουν πιο γρήγορα, ασκούν μεγαλύτερη πίεση στα γόνατά τους.

Διαβάστε Περισσότερα

Λοιπόν, συνέβη. Εσείς αναβοσβήσατε και εδώ είμαστε τώρα λίγες μέρες μακριά από την ημέρα των ευχαριστιών. Δεν θα περάσει πολύς καιρός να καθίσουμε με τους αγαπημένους μας, γεμίζοντας τα πρόσωπά μας με όλα τα αγαπημένα τρόφιμά μας για άνεση και στη συνέχεια να περάσουμε στον καναπέ. Πρέπει να υπάρχει όχι ενοχή για αυτή την ετήσια παράδοση, αλλά ας το παραδεχτούμε, θα πρέπει να ανακάμψει από αυτό έρχεται την Παρασκευή.

Διαβάστε Περισσότερα

ακόμη και πιο χαλαρωτικό, χάρη στο αυτοεπιπεδούμενο ματ. Δημιουργήθηκε από τον ενθουσιώδη γυμναστήριο και γιόγκα Aaron Thornton, το YoYo Mat έκανε το ντεμπούτο του μέσω του Kickstarter τον Αύγουστο. Από τότε, το έργο έχει φέρει περισσότερα από $ 150.000 από υποστηρικτές που αγαπούν τη γιόγκα Τόσο πώς λειτουργεί; ΣΧΕΤΙΚΟΙ: Γιόγκα θέτει για Άγχος, Πόνο και Περισσότερα 90s βραχιόλια slap, το YoYo Mat παραμένει εξαιρετικά επίπεδη όταν είναι σε χρήση και σφιχτά κυλάει όταν τελειώσετε.

Διαβάστε Περισσότερα

Θέλετε να διαμορφώσετε για ζεστό καιρό; Η Karena Dawn και η Katrina Scott (που πιθανώς γνωρίζετε ως Tone It Up Girls) μοιράζονταν την αγαπημένη άσκηση πλήρους σώματος για να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε. Με μόνο τέσσερις ασκήσεις, θα στοχεύσετε τον πυρήνα, τους ώμους, το στήθος, τα τρικέφαλα, τις γλουτούς, τα hamstrings και την άνω πλάτη.

Διαβάστε Περισσότερα

Η κορυφή της δεξαμενής είναι ακριβώς στη γωνία (τελικά!). Αν ψάχνετε για να τονίσουμε πριν πάτε χωρίς μανίκια, αυτό το κύκλωμα ταχείας δράσης θα σας βοηθήσει να κτυπήσετε τα χέρια σας σε σχήμα. Στοχεύει τα τρικέφαλα, που είναι δύσκολη και συχνά παραμελημένη ζώνη προβλημάτων στο πίσω μέρος των βραχιόνων.

Διαβάστε Περισσότερα

News and Views, abs, arms, exercises, fitness, tracy-anderson, workout Θα πρέπει να συνδυάσετε μια σειρά κινήσεων βραχίονα με περιόδους καρδιο, οι οποίες στοχεύουν στο υποκείμενο flab. Όταν το κάνετε, παίρνετε τρία μεγάλα οφέλη: ένα πιο αποτελεσματικό και υψηλότερο θερμιδικό έγκαυμα, όλο τον έλεγχο του βραχίονα και του ώμου και, κατά εκπληκτικό τρόπο, κάποια δράση πάνω-ab (διαβάστε: μια στενότερη κοιλιά).

Διαβάστε Περισσότερα

Ξεκινήστε διαιρώντας το τρέξιμο σας είτε σε εξωτερικό χώρο είτε σε διάδρομο σε τέσσερα τμήματα. (Έτσι, αν έχετε τρέξει 4 μίλια, χαράξτε το πάνω σε πόδια 1 μιλίων.) Στη συνέχεια, καθώς ολοκληρώνετε κάθε πόδι, κάντε τις ασκήσεις που περιγράφονται παρακάτω. ΣΧΕΤΙΚΟ: Αυτό το 9χρονο κορίτσι Οδήγησε ένα εμπόδιο εμπόδιο για το ναυτικό των 24 ωρών Μέρος 1 Επαναλάβετε 2 φορές 10 Squats Σταθείτε με τα πόδια σας ελαφρώς πλατύτερα από τους ώμους σας.

Διαβάστε Περισσότερα

Kick, Twist & Arabesque Καθίστε με τα πόδια και τις παλάμες που φυτρώνουν στο πάτωμα , τα δάχτυλα προς τα πίσω. Ανυψώστε τους γοφούς, έρχεστε στα δάκτυλα καθώς εκτείνετε το αριστερό χέρι και το δεξιό πόδι επάνω, το δεξιό εσωτερικό μηρό προς την οροφή (Α). Περιστρέψτε τον κορμό, τοποθετώντας το αριστερό χέρι και το δεξί γόνατο στο πάτωμα καθώς επεκτείνετε το αριστερό πόδι (B).

Διαβάστε Περισσότερα

, FitSugar Getty Images Μια σωστή προθέρμανση ξεκινά την προπόνησή σας στο δεξί πόδι, προετοιμάζοντας τόσο τους μυς όσο και τους πνεύμονες για το τι πρόκειται να έρθει. Μόλις το συρραπτικό για την προετοιμασία του σώματος για άσκηση, το τέντωμα έχει πέσει υπό έλεγχο αργά. Μελέτες έχουν βρει ότι η στατική τάνυση, κρατώντας το τέντωμα για 30 δευτερόλεπτα έως δύο λεπτά, είναι ουσιαστικά ένα πλύσιμο καθώς δεν προκαλεί ούτε αποτρέπει τραυματισμούς.

Διαβάστε Περισσότερα

Βέρες φιλικές προς την προπόνηση Όταν φοράτε τη γαμήλια μπάντα σας στο γυμναστήριο, διατρέχετε τον κίνδυνο να το χάσετε, να το ξύσετε, (όχι δεν συνιστούμε να Googling ακριβώς τι μπορεί να συμβεί). Εάν προτιμάτε να μην πάτε χωρίς δακτύλιο, υπάρχει μια έξυπνη εναλλακτική λύση: το δαχτυλίδι σιλικόνης QALO, που διατίθεται σε μεγέθη για άνδρες ($ 20 · amazon.

Διαβάστε Περισσότερα

Ακόμα κι αν κάνετε μόνο περιστασιακά μερικά μίλια, πιθανότατα έχετε ακούσει για τους φορτοεκφορτώσεις μαραθωνοδρόμων πριν από έναν αγώνα ή μια μακρά πορεία. Αλλά τα ζυμαρικά δεν είναι το μόνο φαγητό που μπορεί να σας βοηθήσει να τρέξετε καλά, και δεν είναι μόνο αθλητές αντοχής που επωφελούνται από την κατάλληλη τροφοδοσία.

Διαβάστε Περισσότερα

Στο τελευταίο μας τεύχος, το αστέρι Jillian Michaels που μοιράζεται συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας, κατάλληλες για την ηλικία ασκήσεις και δείχνει μια εκπληκτική προπόνηση κυκλώματος που αλλάζει το σώμα. Αν θέλετε να αναδημιουργήσετε την εμφάνισή της, εδώ μπορείτε να αγοράσετε όλα τα φοβερά ρούχα προπόνησης που διαθέτει ο γκουρού γυμναστικής στο εξώφυλλο και στο τεύχος του Οκτωβρίου.

Διαβάστε Περισσότερα

Βεβαιωθείτε ότι έχετε μείνει καλά εξοπλισμένο και ζεστό με όλες τις τεχνολογικές σας ανάγκες κατά τη διάρκεια της εκδρομής σας, ώστε τίποτα να μην σας φανεί στο δρόμο σας όταν βρίσκεστε στο δρόμο UR Powered Fleece Audio Headband ($ 36; lordandtaylor.com) Â Μην ανησυχείτε ποτέ για το να ακουμπάτε τα ακουστικά σας όταν ξαφνιάζεστε (ή τρέχετε).

Διαβάστε Περισσότερα

Είτε τρώτε για αντοχή ή σνακ για την κατάρτιση δύναμης, δεν είναι πάντα σαφές τι είναι καλύτερο να τεθεί στο σώμα σας. Επιπλέον, "το υγιές σε τακτική βάση δεν είναι κατ 'ανάγκη μια καλή επιλογή για τον αγώνα δρόμου ή ακόμα και για μια προπόνηση", εξηγεί η Barbara Lewin, RD, αθλητικός διατροφολόγος που συνεργάζεται με επαγγελματίες αθλητές.

Διαβάστε Περισσότερα