Δημοφιλείς Αναρτήσεις Για Την Υγεία

Τα Καλύτερα Άρθρα Για Την Υγεία - 2018

Μην παραλείψετε τα λαχανικά το χειμώνα

ΔΕΥΤΕΡΑ, 20 Φεβρουαρίου 2017 (HealthDay News) - Ακριβώς επειδή είναι κρύο έξω δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να φάτε φρέσκα, υγιεινά τρόφιμα.

Υπάρχουν πέντε είδη τροφίμων που πρέπει να προσπαθήσετε να καταναλώσετε κατά τους χειμερινούς μήνες, σύμφωνα με τους ειδικούς στην κλινική του Κλίβελαντ που προσφέρουν αυτές τις προτάσεις:

Ενώ μπορεί να είναι δύσκολο να βρούμε τοπικά προϊόντα κατά τη διάρκεια του χειμώνα, τα ριζικά λαχανικά όπως τα τεύτλα, τα καρότα και τα γογγύλια μπορούν να αντέξουν το κρύο και είναι διαθέσιμα . Ρυθμίστε τα καρότα για να πάρετε μια δόση βήτα-καροτίνη ή βράζετε τις γογγύλια για τις βιταμίνες Α και C.

Το βρώμης παρέχει θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο (σημαντική για το ανοσοποιητικό σας σύστημα) και διαλυτή ίνα, η οποία σχετίζεται με την υγεία της καρδιάς. Άμεση oatmeal είναι πιο βολικό, αλλά και πιο ακριβό. Εάν είστε σε έναν προϋπολογισμό, επιλέξτε παλιομοδίτικη βρώμη.

Η σούπα είναι μια άλλη καλή επιλογή φαγητού το χειμώνα, αλλά κρατήστε την κρέμα, το αλάτι και το βόειο κρέας. Δοκιμάστε συνταγές σούπας που απαιτούν ζωμό κοτόπουλου, ζωμό λαχανικών ή νερό ως βάση και χρησιμοποιήστε πολλά λαχανικά. Έχοντας 100 τοις εκατό κροτίδες ολικής αλέσεως με τη σούπα σας προσφέρετε μια υγιεινή διατροφή.

Εδώ είναι ένα φαγητό που δεν μπορεί να σκεφτείς αμέσως - σούσι. Επιλέξτε κυλίνδρους με τόνο ή σολομό, και οι δύο είναι καλές πηγές βιταμίνης D. Λόγω της μειωμένης έκθεσης στον ήλιο το χειμώνα, το σώμα μας κάνει λιγότερη βιταμίνη D, έτσι οι πηγές τροφής της βιταμίνης γίνονται πιο σημαντικές. Η έλλειψη βιταμίνης D συνδέεται με την εξασθένηση της ανάπτυξης, την αποδυνάμωση των οστών και ακόμη και την καρδιακή νόσο.

Το μπρόκολο και το κουνουπίδι είναι και τα δύο υψηλά σε βιταμίνη C, γεγονός που ενισχύει την ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να καταπολεμά τα κρυολογήματα και τη γρίπη. > Το Helpguide.org προσφέρει συμβουλές για υγιεινή διατροφή.

Μετά Το Σχόλιό Σας