Δημοφιλείς Αναρτήσεις Για Την Υγεία

Τα Καλύτερα Άρθρα Για Την Υγεία - 2018

Η Ημέρα Οι αποφάσεις σας θα πεθάνουν-Και 5 τρόποι να ασχοληθεί με αυτό

Είναι αυτή η φοβερή εποχή του χρόνου, όπου ο ενθουσιασμός σας για τον γυμναστήριο του Ιανουαρίου επιβραδύνει τη συρρίκνωση σε σύννεφο Φεβρουαρίου και εξάντληση. Ο ενθουσιασμός της λαμπερής νέας σας συμμετοχής στο γυμναστήριο έχει αποδυναμωθεί και ο καναπές δεν φαίνεται μισός.


























< Είναι η 18η Φεβρουαρίου και ο Χρυσός το χαρακτήρισε ως το "Fitness Cliff." Υπάρχουν περισσότερα σημεία στάθμευσης και πιο σκοτεινοί κύκλοι κάτω από τα μάτια των ανθρώπων που το κάνουν πραγματικά εκεί. Είναι μια σκληρή πραγματικότητα, αλλά μην ανησυχείτε! Μπορείτε να αποφύγετε την Fitness Cliff, ακόμα κι αν αισθάνεστε σαν να κρέμονται από ένα νήμα. Ελέγξτε αυτές τις 5 στρατηγικές για να διατηρήσετε την ισχύ των ψηφιακών ικανοτήτων σας

1. Χρησιμοποιήστε το γυμναστήριο

ολόκληροΕίναι εύκολο να πέσετε από τη ζώνη λόγω της πλήξης. Σίγουρα, αυτή η τάξη Zumba ήταν διασκεδαστική τον Ιανουάριο, αλλά έρχεται την 1η Φεβρουαρίου, ακόμα και οι αγαπημένες σας κινήσεις κούνημα της παγίδας μπορεί να αισθάνεστε αρκετά ξεχασμένες. Ο Φεβρουάριος είναι η ώρα να ανακατέψουμε τα πράγματα. Προκλήστε τον εαυτό σας να δοκιμάσετε μια διαφορετική μηχανή, τάξη ή άσκηση καθημερινά για μια ολόκληρη εβδομάδα. Ξεκινήστε τη μυστηριώδη γωνιά του γυμναστηρίου με την περίεργη καρδιομηχανή που πρέπει να χαρείτε (και ρωτήστε έναν υπάλληλο για δείκτες αν δεν είστε σίγουροι για το πώς να το χρησιμοποιήσετε). Ελέγξτε την πισίνα. Αν αισθάνεστε πραγματικά χαμένοι, επενδύστε σε μια μόνο προπόνηση και αφήστε κάποιον άλλο να κάνει το νυχτερινό έργο. Ένας εκπαιδευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια νέα ρουτίνα που ενσωματώνει όλο τον εξοπλισμό που σας προσφέρει το γυμναστήριο.
2. Αναβαθμίστε τη λίστα αναπαραγωγής

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να φτάσετε στην τσάντα του γυμναστηρίου σας και να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε αφήσει το iPod σας στο σπίτι. Λοιπόν, εκτός από την ακρόαση του ίδιου κουρασμένου playlist ξανά και ξανά. Ξαφνικά, έτσι; Ενεργοποιήστε τη λίστα αναπαραγωγής σας για να αναζωογονήσετε τη μονάδα δίσκου και την έμπνευσή σας (ακόμη και το χτύπημα του shuffle μπορεί να κάνει τη διαφορά!) Και βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει τραγούδια με γρήγορο ρυθμό, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να επεξεργαστείτε πιο σκληρά. Αν χρειάζεστε κάποια έμπνευση μουσικής, δοκιμάστε τη λειτουργία ραδιοφώνου σε Pandora, Spotify ή iTunes - ίσως ανακαλύψετε μόνο το νέο σας αγαπημένο καλλιτέχνη.
3. Ορίστε ένα νέο στόχο
Η απόφαση του νέου έτους σας επέστρεψε στο γυμναστήριο τον Ιανουάριο, αλλά τα ψηφίσματα τείνουν να είναι ασαφείς.
Αποκτήστε υγιή και επεξεργαστείτε περισσότερα , αλλά δεν κάνουν πολλά για να σας κρατήσουν κινούνται ως chugs χρόνο μαζί. Ο Φεβρουάριος είναι μια καλή στιγμή για να κάνετε έναν νέο, πιο συγκεκριμένο στόχο φυσικής κατάστασης που ευθυγραμμίζεται με το ψήφισμά σας. Εκπαιδεύστε για 5K. Σχεδιάστε να χάσετε 5 κιλά αυτό το μήνα. Κάνετε μια πρόκληση pushup. Βρείτε κάτι με το οποίο μπορείτε να εργαστείτε βραχυπρόθεσμα, ώστε να διατηρήσετε τη δυναμική σας μακροπρόθεσμα. 4. Αγοράστε κίνητρο

Όποιος είπε ότι τα χρήματα δεν μπορεί να αγοράσει την ευτυχία ποτέ δεν ανήκε σε ένα φωτεινό καινούριο ζευγάρι παπούτσια. Δώστε στον εαυτό σας ένα μικρό pick-me-up με τη μορφή ορισμένων νέων εργαλείων προπόνηση. Φουσκώστε σε ένα ρολόι παρακολούθησης της καρδιάς (αγαπώ το Polar!) Ή ένα χαριτωμένο σπορ σουτιέν. Ακόμη και κάτι μικρό μπορεί να βάλει μια πηγή στο βήμα σας. Δοκιμάστε ένα ωραίο ζευγάρι κάλτσες με στήριξη ποδιών ή ένα νέο σύνολο κορδονιών νέον για τα παπούτσια σας!
5. Περάστε το γυμναστήριο!

Αν είστε κουρασμένοι από τη ρουτίνα γυμναστικής σας, δοκιμάστε να πάρετε τη ρουτίνα
έξω από το γυμναστήριο . Για μια εβδομάδα, ρίξτε το γυμναστήριο και κάντε τις προπονήσεις σας αλλού. Είτε ασκείτε στο σαλόνι σας, ένα τοπικό πάρκο, είτε πηγαίνετε για ένα γύρο γύρω από τη γειτονιά σας, δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα από το γυμναστήριο, χωρίς να χάσετε έδαφος για τους στόχους σας γυμναστικής. Οι πιθανότητες είναι ότι θα είστε έτοιμοι να επιστρέψετε σε αυτό το έμπιστο γυμναστήριο μετά από την γρήγορη αναπνοή σας.

























Μπορείτε να χάσετε την ποικιλία του εξοπλισμού και τις πετσέτες που δεν χρειάζεται να πλύνετε. για να σας δώσει μια ώθηση!
Jennifer Cohen είναι μια κορυφαία αρχή φυσικής κατάστασης, η προσωπικότητα της τηλεόρασης, ο καλύτερος πωλητής και ο επιχειρηματίας. Με την υπογραφή της, ευθεία προσέγγιση για την ευεξία, η Jennifer ήταν ο εκπαιδευμένος στην CW's Shedding for the Wedding, καθοδηγώντας τους διαγωνιζόμενους να χάσουν εκατοντάδες λίβρες πριν την μεγάλη τους μέρα και εμφανίζεται τακτικά στο Today Show, Extra, του The NBC Ιατροί και Καλημέρα Αμερικής. Συνδεθείτε με την Jennifer στο Facebook, στο Twitter, στο G + και στο Pinterest.

Μετά Το Σχόλιό Σας