Δημοφιλείς Αναρτήσεις Για Την Υγεία

Τα Καλύτερα Άρθρα Για Την Υγεία - 2018

Καρκίνος; Περισσότερη άσκηση, όχι λιγότερη, μπορεί να είναι καλύτερη

Yvette Gonzalez Για τη μάνα Holmgren, καταπολέμηση του καρκίνου του μαστού ήταν μια ανηφορική μάχη; Πήρε πίσω στο ποδήλατό της στο βουνό λίγο μετά τη διάγνωσή της τον Φεβρουάριο του 2007, με το χτύπημα στο κέντρο της χημειοθεραπείας.

«Η θεραπεία είναι τόσο έντονη; , 40. «Προσπαθούσα να διατηρήσω την αίσθηση της κανονικότητας και ειλικρινά ένιωσα λίγο άσχημα να είμαι στο ποδήλατό μου κατά τη διάρκεια της θεραπείας και έδινα τον καρκίνο μεσαίο δάκτυλο».

Εργαλεία γύρω από ένα ποδήλατο βουνού κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας έντονη, ίσως μάλιστα ανεπιθύμητη. Αλλά το ακριβώς αντίθετο είναι αληθές: ο Holmgren ήταν ένας ασθενής μοντέλο.

Στο παρελθόν, οι γιατροί συχνά δήλωνε στους ασθενείς με καρκίνο να το κάνουν εύκολο κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Παρόλο που η κατάλληλη ποσότητα άσκησης ποικίλλει από ασθενή σε ασθενή, η συνηθισμένη σοφία θεωρείται τώρα παλαιό καπέλο. Στην πραγματικότητα, οι νέες οδηγίες για τον καρκίνο και την άσκηση από το American College of Sports Medicine (ACSM) παροτρύνουν τους ασθενείς με καρκίνο να είναι όσο το δυνατόν πιο σωματικά ενεργοί τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την αγωγή τους. κάθε γυναίκα μπορεί να πάρει για να προστατεύσει την υγεία του μαστού Διαβάστε περισσότεραΑπό την ευαισθητοποίηση του καρκίνου του μαστού

Μύθοι για τον Καρκίνο του Μαστού

Το Spa και η Φυσική Βρίσκουν ότι Καταπολεμούν τον Καρκίνο του Μαστού

  • Κάνω Καρκίνο του Μαστού και Τελειώσω ένα Ημιμαραθών
  • ότι πρέπει να διαμένετε και να ξεκουράζεστε τελικά να κάνετε περισσότερη βλάβη παρά καλό », λέει ο Kathryn Schmitz, PhD, επιδημιολόγος της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Πενσυλβανίας στη Φιλαδέλφεια, ο οποίος μελετά το ρόλο της σωματικής άσκησης στις χρόνιες παθήσεις. Ο Schmitz παρουσίασε τις κατευθυντήριες γραμμές στην ετήσια συνάντηση της Αμερικανικής Εταιρείας Κλινικών Ογκολόγων την περασμένη εβδομάδα
  • Είναι αλήθεια ότι το τελευταίο πράγμα που οι άνθρωποι κατακλύζουν από τον καρκίνο ψυχολογικές και σωματικές επιπτώσεις μπορεί να θέλουν να ακούσουν είναι "άσκηση περισσότερο". Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, η κόπωση των οστών, η ναυτία και η χειρουργική επέμβαση που αλλάζει το σώμα, για να μην αναφέρουμε τη συναισθηματική αποστράγγιση της αντιμετώπισης των ανησυχούντων παιδιών, των φίλων και των συντρόφων της ζωής, συχνά ασκεί την τελευταία άσκηση στον κατάλογο προτεραιοτήτων. οι ειδικοί λένε τώρα ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει να μην προσθέσει τα προβλήματα αυτά. Ενισχύει την ενέργεια, βοηθά στην εξουδετέρωση του κέρδους βάρους που συχνά συνδέεται με τη θεραπεία και προσφέρει μια ψυχολογική λήψη σε μια εποχή που το ηθικό των προσώπων είναι πιθανό να χτυπηθεί.

Επόμενη Σελίδα: Ακόμη και μικρά ποσά βοηθούν [

Ακόμα και μικρά ποσά βοηθούν

Πόση άσκηση είναι αρκετή; Το ACSM συνιστά 150 λεπτά μέτριας έντασης αερόβιας άσκησης την εβδομάδα, η οποία λειτουργεί σε περίπου 20 λεπτά την ημέρα - το ίδιο ποσό που συνιστάται στο ευρύ κοινό.

Όμως, η οργάνωση είναι ρεαλιστική σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο ο καρκίνος και η θεραπεία μπορεί να μεταβάλει τα επίπεδα της διάθεσης και της ενέργειας. «Ο κίνδυνος αδράνειας για τους ασθενείς με καρκίνο είναι τόσο μεγάλος που το καλύτερο για να ξεκινήσετε απλά με κάτι», λέει ο Schmitz. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε χειρότεροι ή ανυπόφοροι, ο Schmitz συνιστά να το συζητήσετε με το γιατρό σας. Οι άνθρωποι που καθιστούν πριν τη διάγνωση πρέπει να αρχίσουν περπατώντας για 10 λεπτά κάθε μέρα, λέει ο Schmitz και αυξάνουν σταδιακά το χρόνο τους κατά 10% % κάθε εβδομάδα μέχρι να μπορέσουν να κάνουν 30 λεπτά σε ένα τέντωμα, πέντε φορές την εβδομάδα.
Μπορεί να υπάρχουν ημέρες όταν αισθάνεστε ναυτία, εξαντληθεί ή τελείως απογοητευμένοι. Αλλά οι φίλοι ή η οικογένεια μπορούν να βοηθήσουν. "Πολλά από αυτά θα εξαρτώνται από τους φροντιστές γιατί είναι αυτοί που θα ξέρουν πώς να κινητοποιούν τους ασθενείς που αντιμετωπίζουν μια ανησυχητική μάχη", λέει ο Schmitz. "Αυτοί που μπορούν να πουν," Hey, αφήνει να ντυθεί σήμερα, και στη συνέχεια, "Hey, αφήνει να ντυθεί και να περπατήσει γύρω από το σπίτι."

Είναι σημαντικό να επιλέξετε μια δραστηριότητα που σας αρέσει, λέει ο Alyson Moadel, PhD, διευθυντής του προγράμματος ψυχοκοινωνικής ογκολογίας στο Κέντρο Καρκίνου του Albert Einstein, στο Bronx της Νέας Υόρκης. "Δεν είναι μια απάντηση ενός μεγέθους, αφού οι ασθενείς μπορεί να ανταποκρίνεται περισσότερο και να ακολουθεί διαφορετικά προγράμματα γυμναστικής ", λέει. "Είναι σημαντικό να επιτρέψουμε στους ασθενείς να επιλέξουν και να προσαρμόσουν ένα πρόγραμμα γυμναστικής σε κάθε ασθενή."

Ευτυχώς οι επιλογές είναι μεγαλύτερες από ποτέ, καθώς τα προγράμματα άσκησης για τους ασθενείς με καρκίνο έχουν γίνει όλο και πιο δημοφιλή σε εθνικό επίπεδο. Το 2007 το Ίδρυμα Lance Armstrong συνεργάστηκε με το YMCA για να παρέχει σωματικές δραστηριότητες σχεδιασμένες ειδικά για τους επιζώντες και όλο και περισσότερα νοσοκομεία δημιουργούν τα δικά τους προγράμματα. Οι ασθενείς με καρκίνο που δεν είναι πρόθυμοι ή μπορούν να ταξιδεύουν σε τακτική βάση μπορούν να εγγραφούν σε προγράμματα που μπορούν να παραδοθούν μέσω ταχυδρομείου, τηλεφώνου ή Διαδικτύου.

Αυτή τη στιγμή δούλευαν να αναπτύξουν μια ποικιλία στους τύπους διαθέσιμα προγράμματα », λέει ο Schmitz

Ο Holmgren, ένας μακροχρόνιος ποδηλάτης βουνών, πήρε στους λόφους του Σαν Φρανσίσκο με μια ομάδα γυναικών που ταξιδεύουν με το κεφάλαιο Bay Area της ομάδας LUNA Chix, ένα πρόγραμμα που συγκεντρώνει ερασιτέχνες ποδηλάτες, δρομείς και τριάριθμοι και είναι συνδεδεμένος με το Ταμείο Καρκίνου του Μαστού, μια μη κερδοσκοπική οργάνωση υπεράσπισης που εδρεύει στο Σαν Φρανσίσκο. <"Δεν είχα μαλλιά, βλεφαρίδες και φρύδια και δεν πίστευα ότι θα ήξεραν ότι είχα καρκίνο , "λέει ο Holmgren. «Οι γυναίκες ήταν τόσο διασκεδαστικές και εμπνευσμένες, και ποτέ δεν με έκαναν να με κάνουν να με κάνουν.»

Επόμενη Σελίδα: Πώς η άσκηση βοηθά [pagebreak]

Πώς η άσκηση βοηθά

Δεκάδες των μελετών έχουν αποδείξει τα οφέλη της διατήρησης της δραστηριότητας κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία.

Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του κέρδους βάρους που συχνά έρχεται με τη θεραπεία του καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού. «Είναι κάτι που μπορεί να αναμένεται να κερδίσει ο τυπικός Αμερικανός κατά τη διάρκεια των δύο ετών, αλλά συμβαίνει αυτό ταυτόχρονα», λέει ο Schmitz.

Αλλά η άσκηση είναι επίσης σημαντική για τους ασθενείς με καρκίνο των οποίων η θεραπεία μπορεί να τους προκαλέσει να χάσουν βάρος . Ο καρκίνος του προστάτη, οι καρκίνοι του στομάχου και του εντέρου και οι καρκίνοι της κεφαλής και του αυχένα μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντική μείωση της μυϊκής μάζας, καθώς και απώλεια γεύσης και ανικανότητα επεξεργασίας ορισμένων τροφίμων. εστιάστε στις ασκήσεις αντίστασης ", λέει ο Schmitz. "Αυτό θα τους βοηθήσει να αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα και να αποκτήσουν τον λειτουργικό ιστό που χρειάζονται."

Παρόλο που οι περισσότεροι ασθενείς δεν θα είναι σε θέση να επιτύχουν τα ίδια σωματικά κατορθώματα που ήταν ικανά πριν από τις διαγνώσεις τους, προσθέτει ο Schmitz, επιτυγχάνουν "πολύ περισσότερα από όσα θα μπορούσαν αν δεν είχαν ασκήσει."

Η άσκηση έχει και περισσότερα άυλα οφέλη. Σε μια μελέτη του 2007 που ακολούθησε προχωρημένους ασθενείς με καρκίνο που εξασκούσαν ενώ υποβάλλονταν σε χημειοθεραπεία, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να κρατήσουν ημερολόγια. Πολλοί από αυτούς σημείωσαν τις θετικές ψυχικές πτυχές της άσκησης. "Αισθάνεται καλό να έχουμε και πάλι την αίσθηση μιας καθημερινής ζωής", έγραψε ένας συμμετέχων. «Έχω γίνει εξαιρετικά ενεργητικός», έγραψε ένα άλλο. Εκτός από το να κάνουν οι ασθενείς να νιώθουν και πάλι φυσιολογικοί, παραμένοντας ενεργός είναι ένας τρόπος για τους ασθενείς να μετρήσουν την πρόοδο της ανάκαμψής τους. Holmgren κολλήσει με τις βόλτες της όλο το καλοκαίρι, ενώ ήταν υπό χημειοθεραπεία. "Έγινε ένα πραγματικό σημείο αναφοράς για μένα", λέει. "Όσο περισσότερο θα οδηγήσω, τόσο περισσότερο αισθάνθηκα ότι ήμουν πίσω στο παλιό εαυτό μου."
Αν και η Holmgren εξακολουθεί να λοξοτομεί μερικές από τις αναρτήσεις που κατέκτησε την προκαταρκτική διάγνωση, η ορεινή ποδηλασία την βοήθησε να κάνει ειρήνη με την αλλάξει "Η ορμονική θεραπεία, η πρώιμη εμμηνόπαυση, η πρώιμη αρθρίτιδα, η αύξηση του σωματικού βάρους, οι χειρουργικές επεμβάσεις, ο καρκίνος του μαστού παίρνει τεράστιο φόρτο στο σώμα σου", λέει. "Ήξερα ότι θα νιώθω άσχημα, ανεξάρτητα από το τι, έτσι σκέφτηκα ότι μπορεί να αισθάνεται άσχημα στο ποδήλατό μου κάνοντας κάτι που έκανα και κάτι που οι άνθρωποι που δεν περνούν από καρκίνο μπορεί να μην μπορούν να κάνουν. "

Μετά Το Σχόλιό Σας