Δημοφιλείς Αναρτήσεις Για Την Υγεία

Τα Καλύτερα Άρθρα Για Την Υγεία - 2018

7 συνήθειες εξαιρετικά παραγωγικών γυναικών

περισσότεροι εργαζόμενοι από ό, τι οι συνεργάτες τους, όχι λιγότερο. Οι συγγραφείς της μελέτης επικεντρώθηκαν σε 10.000 ακαδημαϊκούς και μέτρησαν την παραγωγικότητα τους αναλύοντας πόση έρευνα δημοσίευσε. Η ομάδα διαπίστωσε ότι μεταξύ των υποκειμένων τους, οι γυναίκες παρουσίασαν προσωρινή μείωση της παραγωγικότητας (15% έως 17%) όταν τα παιδιά τους ήταν μικρά. Αλλά πέρα ​​από το πέρασμα μιας τριετούς καριέρας, οι εργαζόμενες μητέρες τείνουν να ξεπεράσουν τους συμμαθητές τους και οι μητέρες με τουλάχιστον δύο παιδιά ήταν οι πιο παραγωγικές.

ΣΧΕΤΙΚΟ:

Τα μυστικά σε ένα υγιές, Η οικογενειακή ζωή Ο επικεφαλής συγγραφέας Christian Zimmerman, βοηθός αντιπρόεδρος ερευνητικών υπηρεσιών πληροφόρησης στην Federal Reserve Bank of St. Louis, σημειώνει ότι υπάρχουν περιορισμοί: «Μπορεί κανείς να υποθέσει ότι μπορεί να ληφθεί η απόφαση να αποκτηθούν παιδιά από όσους γνωρίζουν ότι θα πάνε καλά στην οργάνωση του χρόνου τους. Μπορούν επίσης να ενδιαφέρονται περισσότερο για την επαγγελματική υπεροχή για την παροχή της οικογένειας. "

Και φυσικά, όπως επεσήμανε ο Ylan Q. Mui στο Wonkblog, το Wonkblog

Washington Post τα θέματα αντιπροσωπεύουν ένα στενό υποσύνολο εργαζόμενων γυναικών που έχουν πιθανότατα καλά οφέλη και μπορούν να αντέξουν πόρους (όπως νταντάδες και προγράμματα μετά το σχολείο) που τους επιτρέπουν να ζυγίζουν τα πάντα και να συνεχίζουν να ανταποκρίνονται στις δεσμεύσεις τους. ΣΧΕΤΙΚΟΙ: Â

10 τρόποι να οδηγήσει μια πιο ισορροπημένη ζωή Ακόμα, ενάντια στο αδιάκοπο "οι γυναίκες δεν μπορούν να έχουν όλα" φλυαρία, τα αποτελέσματα είναι ενθαρρυντικά. Ή ως Tracy Moore της Jezebel καταλήγει: «Για τη μέση εργαζόμενη μητέρα,» αυτή η μελέτη είναι δικαιολογία ».

Σίγουρα, ως μια νέα εργαζόμενη μητέρα που προσαρμόζεται στις απαιτήσεις της φροντίδας ενός βρέφους στην κορυφή μιας εργασίας πλήρους απασχόλησης, αυτή είναι ακριβώς η ενθάρρυνση που χρειάζομαι. Ωστόσο, εξακολουθώ να είμαι περίεργος ακριβώς πώς να το επιτύχω αυτό με τη λογική μου ακόμα intact. Έτσι πήγα σε μια χούφτα εμπειρογνωμόνων, όλες οι γυναίκες συμβούλους και συγγραφείς (μερικοί από τους οποίους είναι και μητέρες) που μελετούν τις συνήθειες των εξαιρετικά παραγωγικοί για τις καλύτερες συμβουλές τους. Εδώ είναι ό, τι έπρεπε να πουν

Μην προγραμματίζετε συναντήσεις πριν από το μεσημέρι

Είστε το καλύτερο πρώτο πράγμα το πρωί, γι 'αυτό είναι λογικό να αντιμετωπίσετε τις πιο δύσκολες και σημαντικά καθήκοντα τότε. Έβαλα όρια για να προστατεύσω αυτό το παράθυρο του χρόνου. Οι τηλεφωνικές κλήσεις, οι συναντήσεις και άλλες διακοπές μπορούν να περιμένουν μέχρι το μεσημεριανό.

- MaryEllen Tribbly, ιδρυτής του WorkingMomsOnly.com

Απενεργοποίηση ειδοποιήσεων

να συγκεντρωθείτε, να κατεβάσετε τα γυμνά ηλεκτρονικά βασικά: Βάλτε το κινητό σας στη λειτουργία του αεροπλάνου. Ρυθμίστε το Gchat σας στο "Μην ενοχλείτε". Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις της επιφάνειας εργασίας σας. Και ανταποκρίνεται μόνο στα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου περιοδικά, αντί να χειρίζονται μηνύματα κατά την άφιξή τους. Αν κάποιος πραγματικά έχει ανάγκη σας, θα σας κυνηγήσουν κάτω. "

- Laura Stack, κίνητρο ομιλητής και συγγραφέας του

Τι να κάνετε όταν Thereâ ??? s πάρα πολύ να κάνει ($ 11, amazon.com) ΣΧΕΤΙΚΟΙ: Â

Καλύτεροι και χειρότεροι τρόποι αντιμετώπισης του άγχους Ακολουθήστε τον κανόνα ενός λεπτού

Είναι απλό: κάνω οποιαδήποτε εργασία που μπορεί να ολοκληρωθεί σε λιγότερο από 60 δευτερόλεπτα μόλις προκύψει. Οι δουλειές είναι τόσο μικρές (αρχειοθετήστε ένα έγγραφο, απαντήστε σε ένα γρήγορο μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, διαβάστε ένα κομμάτι ταχυδρομείου σαλιγκαριών και πετάξτε το), αλλά η πληρωμή είναι μεγάλη. Η διατήρηση αυτών των γκανιότανων εργασιών υπό έλεγχο με κάνει να αισθάνομαι πιο γαλήνια, λιγότερο συγκλονισμένα. "

- Gretchen Rubin, συγγραφέας του

The Happiness Project ($ 9, amazon.com) επόμενο Καλύτερα από πριν: Έλεγχος των συνήθειας των καθημερινών μας ζωών Κάντε ένα παιχνίδι έξω από αυτό

Ως παραγωγός ιστού, εγώ εργάστηκα σε σύντομες προθεσμίες. Έτσι, όταν έχω ένα καθήκον που με ενοχλεί (όπως τα έξοδα μου ή την εκφόρτωση του πλυντηρίου πιάτων), έθεσα ένα χρονικό όριο: "Θα δώσω τον εαυτό μου 15 λεπτά" ή 20 ή 30 "για να κάνει όση πρόοδο μπορώ. Μερικές φορές πραγματικά αισθάνεται σαν ένα παιχνίδι, και εγώ ανταγωνίζομαι για να πάρω τη δουλειά όσο το δυνατόν γρηγορότερα. "

- Paula Rizzo, ανώτερος παραγωγός για το Fox News και συγγραφέας του επικείμενου

Λιγότερη σκέψη: Χρησιμοποιώντας λίστες για να είναι πιο παραγωγικοί, εξαιρετικά επιτυχείς και λιγότερο έμμισθοι ($ 12, amazon.com) ΣΧΕΤΙΚΟΙ: Â

13 τρόποι να κατακτήσει το άγχος σε 15 λεπτά ή λιγότερο < Γράψτε τις λίστες υποχρεωτικών εργασιών - Για κάθε στοιχείο, δηλώστε ακριβώς τι πρέπει να γίνει, ξεκινώντας με ένα ρήμα. Έτσι, για παράδειγμα, αντί να σημειώνουμε "Joe" ;; προϋπολογισμό; διευκρινίσετε "Ζητήστε από τον Joe για αριθμούς προϋπολογισμού." Και μάλλον παρά να γράφετε κάτι; γράψτε â ??? Διευθυντής ηλεκτρονικού ταχυδρομείου για να πάρετε ένα προσωπικό για το party.â ??? Ώρες αργότερα, δεν θα χάσετε χρόνο ή την εγκεφαλική δύναμη να αποκρυπτογραφήσετε κρυφές σημειώσεις και θα είστε πιο πιθανό να αναλάβετε άμεση δράση.

- Maura Thomas, συγγραφέας

Προσωπικά Μυστικά Παραγωγικότητας

($ 22, amazon.com) και ο ιδρυτής του RegainYourTime.com Πείτε "no" ?? σε αιτήσεις που σας αποστραγγίζουν - Οι πιο ύπουλες γυναίκες μύθων έχουν πλύση εγκεφάλου να πιστεύουν ότι είναι, αν δεν το κάνω, κανένας άλλος δεν θα. Αυτό απλά δεν είναι αλήθεια. Πρακτική μείωση των ευνοιών και των αιτημάτων που σας αποσπούν από τις προτεραιότητές σας. Το πιο σκληρό μέρος: Να μάθεις να πεις â ??? noà ??? στους ανθρώπους που αγαπάς ;;;;;;;;;; να κάνει όλα τα ρούχα, όλη την οικιακή εργασία και όλα τα εμπόδια.

Vickie L. Milazzo, συγγραφέας

Η κακή επιτυχία είναι μέσα σε κάθε γυναίκα ( $ 15, amazon.com) Διάλειμμα για ένα καλό γέλιο - Το χιούμορ βάζει τον εγκέφαλό σας σε μια πιο αισιόδοξη κατάσταση, που σας βοηθά να διαχειριστείτε το άγχος. Αλλά δεν χρειάζεται να περιμένετε κάποιον να σας κάνει να γελάσετε. Κάντε ένα διάλειμμα για να επισκεφτείτε το αγαπημένο σας αστείο blog (όπως το Funny or Die ή το κρεμμύδι) ή μοιραστείτε μια ανόητη φωτογραφία ή ένα κλιπ με έναν φίλο ή συνάδελφο. (Η συζήτηση για τα ζωικά βίντεο πάντα λειτουργεί για μένα!) Ο κόσμος είναι γεμάτος με υπενθυμίσεις για να ανησυχείς. Πρέπει να εξισορροπήσουμε τη χημεία του εγκεφάλου μας αναζητώντας τακτικές δόσεις διασκέδασης.

- Heidi Hanna, PhD, Διευθύνων Σύμβουλος της συμβουλευτικής εταιρίας Synergy, συγγραφέας

Η λύση SHARP

($ 14, amazon.com) και Stressaholic ($ 14, amazon.com) και ιδρυτής του μη κερδοσκοπικού Beyond-Funny.com ΣΧΕΤΙΚΟ: Ώρα και να σας κάνει πιο ευτυχισμένο

Μετά Το Σχόλιό Σας