Δημοφιλείς Αναρτήσεις Για Την Υγεία

Τα Καλύτερα Άρθρα Για Την Υγεία - 2018

5 Τεχνικές που ωθούν το μεταβολισμό

Καλά νέα, κυρίες: δοκιμασμένα και αληθινά κόλπα (που δεν θα διαταράξουν τον τρόπο ζωής σας) για να μεγιστοποιήσετε το κάψιμο σας από τις am έως τις μ.μ. Επωφεληθείτε από οποιεσδήποτε ή όλες αυτές τις πέντε εύκολες αντιδράσεις.

ΣΧΕΤΙΚΟ : 20 τρόποι να φτιάξετε 200 θερμίδες

1. Μην καθίσετε ακόμα

Μηδενίστε, σταθείτε και μασήστε τα ούλα. αυτοί οι τύποι δραστηριοτήτων, που ονομάζονται NEAT (μη δραστική θερμογένεση δραστηριότητας), έχουν αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στη διοχέτευση επιπλέον 300 έως 2.000 θερμίδων την ημέρα.

2. Γίνετε φίλος του πράσινου τσαγιού

Οι μελέτες δείχνουν ότι το πράσινο τσάι μπορεί να αυξήσει το ρυθμό μεταβολισμού κατά 4 έως 5%. Μη διστάσετε να πάτε για δευτερόλεπτα - έχει μόνο 2 θερμίδες ανά φλιτζάνι (χωρίς γλυκό, φυσικά).

3. Πιείτε περισσότερο νερό

Μια γερμανική μελέτη διαπίστωσε ότι η μείωση των δύο γυαλιών των 8 ουγγιών H2O βελτίωσε την καύση θερμίδων κατά 30 τοις εκατό σε μόλις 10 λεπτά και η επίδραση διήρκεσε περισσότερο από μία ώρα

ΣΧΕΤΙΚΟ 17 τρόποι για να κάψετε περισσότερες θερμίδες όλη την ημέρα

4. Μειώστε το φρέσκο ​​λεμόνι στο τσάι σας ή στο νερό - είναι γεμάτο με βιταμίνη C. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Αριζόνα διαπίστωσαν ότι οι ασκήσεις που δεν παίρνουν αρκετό C μπορεί να προκαλέσουν 25% λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης

5. Γίνε ανόητος

Μια κλασική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό

Διεθνές περιοδικό της παχυσαρκίας αποκάλυψε ότι το γέλιο προκαλεί μικρή αύξηση στην καύση θερμίδων. (Πραγματοποιήσαμε τα μαθηματικά: Δεκαπέντε giggly λεπτά λιώνουν μέχρι και 40 θερμίδες!) Γνωρίστε την Cynthia Sass στο

Υγεία Συνολικό Σαββατοκύριακο Wellness στο Canyon Ranch 22-24 Απριλίου. Για λεπτομέρειες, πηγαίνετε στο Health.com/TotalWellness . Έχετε κάποια ερώτηση σχετικά με τη διατροφή; Συζητήστε μαζί μας στο Twitter αναφέροντας @goodhealth και @CynthiaSass.

Η Cynthia Sass είναι διατροφολόγος και είναι εγγεγραμμένος διαιτολόγος με μεταπτυχιακές σπουδές τόσο στην επιστήμη της διατροφής όσο και στη δημόσια υγεία. Συχνά εμφανίζεται στην εθνική τηλεόραση, είναι υπεύθυνος συντάκτης διατροφής
Health και συμβουλεύει ιδιώτες πελάτες στη Νέα Υόρκη, το Λος Άντζελες και σε μεγάλες αποστάσεις. Η Cynthia είναι σήμερα σύμβουλος αθλητικής διατροφής στους New York Yankees, προηγουμένως συμβουλευόταν για τρεις άλλες επαγγελματικές αθλητικές ομάδες και είναι πιστοποιημένος σαν ειδικός στον αθλητισμό. Η Sass είναι ένας από τους συγγραφείς με τις καλύτερες πωλήσεις της New York Times τρεις φορές και το νεότερο βιβλίο της είναι Slim Down Now: Λίθιο Λίρες και Ίντσες με Real Food, Real Fast . Συνδεθείτε μαζί της στο Facebook, το Twitter και το Pinterest.

Μετά Το Σχόλιό Σας