Δημοφιλείς Αναρτήσεις Για Την Υγεία

Τα Καλύτερα Άρθρα Για Την Υγεία - 2018

14 συνήθειες που υπονομεύουν την ψυχική σας υγεία

Πώς να σταματήσει να αισθάνεται σαν σκατά ($ 17, amazon.com). Κατά τη διάρκεια των επόμενων ετών στη θεραπεία, ο Owen εργάστηκε για να προσδιορίσει τις αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές (συμπεριλαμβανομένης της τελειοποίησης και της ανάγκης για έλεγχο) που την οδήγησαν στο χαμηλότερο σημείο της. Και όταν άρχισε να αναπτύσσει τη δική της συμβουλευτική πρακτική, η Owen αναγνώρισε ότι αυτές οι συμπεριφορές συγκαταλέγονταν σε μια ομάδα πολύ συνηθισμένων ψυχικών συνηθειών που κρατούν τις γυναίκες πίσω: «Άρχισα να καταλαβαίνω ότι ενώ η ζωή μας χτυπάει, αυτές οι συνήθειες κρατούν μας κάτω », γράφει. Εδώ, οι δεκατέσσερις σκέψεις σκέψης στη λίστα του Owen ΣΧΕΤΙΚΟΙ:

7 ψηφίσματα του νέου έτους που έθεσαν την ψυχική σας υγεία Πρώτα Είσαι τρελή για τον εαυτό σου

Αν σκεφτείς ποτέ,

Αυτά τα τζιν με κάνουν να φαίνω λίπος , είστε ένοχος κακής συνήθειας # 1. "Πώς μιλάς στον εαυτό σου όταν βλέπεις τον προβληματισμό σου αφού βγεις από το ντους;" ρώτησε ο Owen. "Ή όταν κάνετε λάθος; Ή όταν περάσετε για μια προώθηση; "Αν ο εσωτερικός σας διάλογος δεν είναι τίποτα παρά συμπονετικός, θα δημιουργήσετε τον εαυτό σας να αισθάνεστε μπερδεμένοι. Περίοδος Δεν ζητάτε βοήθεια

Όταν πρόκειται για

πραγματικά που συμβαίνουν στη ζωή σας (αν έχετε να αντιμετωπίσουμε, για παράδειγμα, ένα πρόβλημα υγείας ή προβλήματα σχέσεων) αποφεύγετε να εκφορτώσετε τις συναισθηματικές αποσκευές σας, ακόμη και ανάμεσα στα μέλη του εσωτερικού σας κύκλου; Κάποιοι από εμάς κρατάμε μακριά γιατί δεν θέλουμε να επιβαρύνουμε τους φίλους και τους αγαπημένους μας. Άλλοι φοβούνται πολύ για να φανούν χρήσιμοι.































δύσκολα συναισθήματα, αλλά αποφεύγοντας το φόβο, το άγχος, την απογοήτευση και την ανησυχία μπορεί να σας δημιουργήσει καταστροφικές συμπεριφορές όπως συναισθηματική διατροφή και εξάρτηση από το αλκοόλ. Σύμφωνα με τον Owen, όταν τελικά επιτρέπετε στον εαυτό σας να αισθανθεί όλα τα συναισθήματα, θα αισθανθείτε την αίσθηση ανακούφισης και θα είστε σε θέση να λειτουργείτε καλύτερα.
Συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους

Αν συνδεθείτε στο Facebook και αμέσως αισθανθείτε άσχημα για τον εαυτό σας, ξέρετε αυτό: «Όταν συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους, τις περισσότερες φορές θα χάσετε», γράφει ο Owen. "Σπάνια χάνεις πάντα στη θάλασσα συγκριτικές σκέψεις και σκέφτεσαι, Φέου! Χαίρομαι που η ζωή μου / σώμα / σπίτι / σχέση είναι τόσο φοβερή και

τόσο πολύ καλύτερα από τη δική της. "Έτσι. Αλήθεια

ΣΧΕΤΙΚΟ:

12 «Πριν και μετά» Φωτογραφίες που θα σας κάνουν να ξανασκεφτείτε τα πάντα που βλέπετε στα Social Media

Μπορείτε να κάνετε αυτό-σαμποτάζ ονειρεμένες διακοπές, ή νιφάδα έξω σε ένα έργο εργασίας ακριβώς γύρω από την περίοδο μπόνους. Ένας πιθανός λόγος που προκαλείτε όλεθρο όταν η ζωή είναι καλή: "Είναι σαν να περιμένετε να καταρρεύσει ούτως ή άλλως, έτσι προσπαθείτε απλά να δημιουργήσετε το αναπόφευκτο και να ελέγξετε τη μοίρα σας ξεπερνώντας τα συντρίμμια στη γροθιά" εξηγεί ο Owen Αισθάνεστε σαν ψεύτικο

Υπάρχει ένα όνομα που νομίζετε ότι προωθήσατε μόνο επειδή η εταιρεία σας χρειάζεται περισσότερες γυναίκες στην εκτελεστική σουίτα. Λέγεται το συγκρότημα απατεώνων, και αυτό ορίζεται ως αίσθηση σαν απάτη όταν επιτελείτε κάτι νόμιμο. Pro συμβουλή: αποδέχεστε τον έπαινο, είστε περήφανοι για το επίτευγμά σας και γνωρίζετε ότι έχετε ανταμείψει γιατί είστε ικανός, ευφυής και άξιος. ΣΧΕΤΙΚΟΙ: 12 Σημεία που μπορεί να έχετε μια Διαταραχή Άγχους

Είστε ευχαριστημένοι άνθρωποι και όσοι αναζητούν έγκριση

Το μόνο που θέλεις να κάνεις είναι να γυρίσεις σπίτι μετά από δουλειά, αλλά πες στους φίλους σου ότι θα συναντήσεις για ευτυχισμένη ώρα μόνο ... γιατί. Ακούγεται οικείο? Δεν υπάρχει τίποτα λάθος να κάνεις τους άλλους ευτυχισμένους, αλλά όταν οι ανιδιοτελείς επιλογές σας αρχίσουν να σας φέρουν κάτω, ήρθε η ώρα να επανεκτιμήσετε. Ο Owen λέει: «Έχω βρει τόσο μεγάλη ελευθερία, ειρήνη και δύναμη από το να αφήνω να είμαι υπεύθυνος για τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων».

Επιδιώκετε την τελειότητα

«Η τελειομανία είναι μία από αυτές τις δυσάρεστες συνήθειες που μας επιτρέπει ντροπή να μας φέρνουν σε ένα λουρί, ελέγχοντας τον τρόπο συμπεριφοράς μας και τελικά κάνοντας μας να νιώθουμε σαν σκατά», εξηγεί ο Owen. Έτσι, ενώ είναι "το καλύτερο" σε κάτι μπορεί να ακούγεται υπέροχο, ο αγώνας για την τελειότητα τείνει να μας φθείρει - και τελικά μας αφήνει να αισθανόμαστε ακόμα μικρότεροι. Womp womp

ΣΧΕΤΙΚΟ:

Προσπαθήστε να είστε τέλειοι Έχετε μια τρομακτική κάτω πλευρά

Έχετε ένα ισχυρό πρόσωπο

t

Μπορεί να κάνετε εσείς μια κακή διαμονή αντιμετωπίζουν δυσκολίες. "Όταν λέμε στους ανθρώπους να είναι δυνατές, αυτό που λέμε πραγματικά είναι: μην χωρίσετε, μην κλάψετε πάρα πολύ, μην καταρρέετε, μην πάτε πολύ μακριά" εκεί εκεί "όπου εμείς - το ακροατήριο του πόνου σας - θα είναι άβολα », λέει ο Owen. Έτσι, την επόμενη φορά που αισθάνεσαι ότι χρειάζεσαι μια καλή κραυγή, παρακαλώ κραυγή.

Πάντα πρέπει να είσαι υπό έλεγχο Χρωματίζεις το ντουλάπι σου. Είσαι εμμονή με το να κάνεις χρονοδιαγράμματα. Μικρομεταχειριστείτε τη ζωή του παιδιού σας. Δεν είναι καταστροφικές τάσεις, αλλά τείνουν να σηματοδοτούν την ανάγκη να έχουν πάντα τον έλεγχο. Το πρόβλημα? Όταν είσαι διασκεδασμένος σε ένα συγκεκριμένο σχέδιο, οποιοδήποτε blip έχει τη δύναμη να σας αφήσει να νιώσετε σαν αποτυχία (ακόμα και αν ήταν εντελώς εκτός ελέγχου σας).

ΣΧΕΤΙΚΟΙ: Πώς να διαβεβαιώσω αν η εμμονή σας με υγιή Το φαγητό έχει περάσει πολύ

Καταστροφείς

Η ολόψυχα αγκαλιάζει τη χαρά αισθάνεται πολύ επικίνδυνη για τους περισσότερους από εμάς, λέει ο Owen. "Είναι σαν να αφήνουμε τον εαυτό μας να ανέβει σε μια ραγισμένη παλιά σκάλα - αναμένουμε να πέσει από τη σκάλα καθώς ανεβαίνουμε περισσότερα σκαλοπάτια. Όσο πιο ψηλά φτάνουμε, τόσο πιο ριψοκίνδυνο παίρνει και τόσο περισσότερο θα πληγωθεί όταν τελικά θα πέσουμε ». Εδώ είναι το αλίευμα: Ενώ περιμένεις κάτι τρομερό για να συμβεί ίσως να χάσεις την ευτυχία. το παιχνίδι κατηγορίας

Ίσως να είσαι σε αντίθεση με τη μητέρα σου. Ή αγωνίζεστε με τον σύντροφό σας. Είναι εύκολο να πούμε: "Είναι όλα δικό τους λάθος." Αλλά είναι αυτή η νοοτροπία πραγματικά εποικοδομητική; Το παιχνίδι φταίξιμο σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από την κατάσταση, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερα προβλήματα. «Όταν κατηγορούμε τους άλλους, μας εμποδίζει να βιώνουμε την ενσυναίσθηση» γράφει ο Owen. "Κάνοντας κατηγορίες ή κατηγορούμενοι πραγματικά μας εμποδίζει να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματα των άλλων." Ως αποτέλεσμα, χάνουμε την ικανότητά μας να συνδεθούμε με αυτό το άτομο.

Για να πάρετε περισσότερες ιστορίες ψυχικής υγείας που παραδίδονται στα εισερχόμενά σας, εγγραφείτε στο newsletter μας Είστε υπεραπασχολούμενος

Έχοντας τους στόχους είναι μεγάλος. Το να αισθάνεσαι σαν να πρέπει πάντα να υπερβείτε είναι λιγότερο σπουδαίο. Σύμφωνα με τον Owen, οι overachievers πιστεύουν ότι η αυτοεκτίμηση τους εξαρτάται από το αν θα πετύχουν ή όχι τις υψηλές φιλοδοξίες τους. Συχνά δεν καταλαβαίνουν γιατί άλλοι δεν είναι τόσο παρακινημένοι όσο αυτοί (ζητήματα συγγενικών σχέσεων), και επίσης τείνουν να εξαπλώνονται πολύ λεπταί προσπαθώντας να το κάνουν όλα.

You #dontcare

Προσαρμογή μηδέν f * η στάση του cks ακούγεται σαν η τελική επιλογή για μια ανεξάρτητη γυναίκα. Ακόμα και στο τέλος, μπορεί να είναι επικίνδυνο. "Δεν είναι μια υγιής συμπεριφορά

εντελώς

αγνοώντας αυτό που σκέφτονται όλοι και τις απόψεις των άλλων», λέει ο Owen. "Αυτό ακριβώς συμβαίνει ενάντια σε κοινωνικά πρότυπα εντελώς." Καλύτερα να έχετε μια σύντομη λίστα ανθρώπων των οποίων οι απόψεις και τα σχόλια πραγματικά σημασία για σας.

Μετά Το Σχόλιό Σας