Δημοφιλείς Αναρτήσεις Για Την Υγεία

Τα Καλύτερα Άρθρα Για Την Υγεία - 2018

12 τρόποι για να γιορτάσουμε την Εθνική Ημέρα Υγείας και Κατάλληλης Γυναικών

Τετάρτη είναι η Εθνική Ημέρα Υγείας & Γυμναστικής Γυναικών, μια εθνική προσπάθεια να εστιάσει την προσοχή στη σημασία της τακτικής την άσκηση και την υγιεινή διαβίωση των γυναικών. Θα υπάρξουν τοπικές εκδηλώσεις σε όλη τη χώρα, από μια συζήτηση για την υγιή γήρανση από έναν γιατρό στο Μίτσιγκαν για να απελευθερωθούν τα demos του Kettlebell και τα μαθήματα Zumba στο New Jersey.

Δεν έχετε χρόνο να εγγραφείτε για μια εκδήλωση; Αισθανθείτε ελεύθεροι να ρίξετε τη δική σας γιορτή με αυτές τις καλές για σας υγιείς κινήσεις:

1. Δοκιμάστε ένα καινούργιο άθλημα. Περιστρέψτε στην πισίνα; Γιατί όχι? Η ανάμειξη της προπόνησής σας μπορεί να είναι καλή για το σημείο σας.

2. Έλεγχος του θυρεοειδούς σας Ένας υποτονικός ή υπερκινητικός θυρεοειδής μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στη συγκέντρωση, τη διάθεση και το βάρος σας - και μπορεί να παραμείνει ανιχνευμένος για χρόνια.

3. Φάτε μερικές σούπερ τροφές! Μπορεί να μην είσαι Superwoman (δεν είναι κάθε ημέρα), αλλά μπορείτε να φάτε superfoods. Μιλάμε για μπρόκολο, μήλα, γογγύλια - και πολλά άλλα καλά πράγματα που μπορείτε να βρείτε στην αγορά του τοπικού αγρότη σας. Δοκιμάστε τις σούπερ τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, να καταπολεμήσετε τα κρυολογήματα, να ενισχύσετε την υγεία της καρδιάς σας και ακόμα να ζήσετε περισσότερο.

4. Πάρτε έναν υπνάκο Ξέρετε ότι είναι καλό για σας, οπότε εδώ είναι πώς να power-nap σαν επαγγελματίας. Η νέα έρευνα φωτίζει τα οφέλη για την υγεία του ύπνου, κάτι που είναι καλό για την καρδιά, το μυαλό, το βάρος και πολλά άλλα.

5. Η άσκηση δεν είναι μόνο πιο διασκεδαστική, αλλά η έρευνα έχει δείξει ότι η εξάσκηση με έναν φίλο μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε κίνητρα και να χάσετε περισσότερο βάρος από εκείνους που πηγαίνουν σόλο.

6. Δώστε στον εαυτό σας μια υγιεινή θεραπεία ομορφιάς. Δοκιμάστε αυτά τα περιστατικά τροφής DIY ή μάθετε πώς να ελέγξετε τον καρκίνο του δέρματος.

7. Φάτε για τα οστά σας. Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη D για να διατηρήσετε τα οστά σας υγιή και ισχυρά.

8. Μείνετε ενυδατωμένοι . Δεν είναι οπαδός του κανόνα των 8 γυαλιών-νερού-α-ημέρας; Δοκιμάστε αυτές τις 15 ζουμερές, γεμάτες με νερό τροφές.

9. Φρυγίστε μερικούς σπόρους σκουός! Τσακίμα γεμάτο θρεπτικά συστατικά και τραγάνισμα, αυτοί οι μικροί σπόροι θα γίνουν ένας υγιής εθισμός. Εδώ είναι πώς να φρυγανίζουμε σπόρους σκουός, οι οποίοι είναι πλούσιοι σε σίδηρο, ίνες και ψευδάργυρο.

10. Τρίψτε το άγχος με ένα μασάζ . Ενώ ένα μικρό άγχος είναι καλό για το σώμα, το παρατεταμένο στρες μπορεί να πάρει φόρο στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του σωματικού βάρους, της τριχόπτωσης και της ζάχαρης στο αίμα.

11. Δώστε πίσω σας ένα διάλειμμα. Δοκιμάστε να ελαφρύνετε την τσάντα σας ή να κάνετε άλλες αλλαγές για να βοηθήσετε την πλάτη σας. Και μην ξεχάσετε να προσθέσετε κινήσεις στην πλάτη σας για να σταματήσετε τα προβλήματα πριν ξεκινήσετε.

12. Φάτε κάποια σοκολάτα. Μπορούμε να προτείνουμε αυτά τα muffins σοκολάτας ricotta; Όχι μόνο η σοκολάτα (τα σκοτεινά) έχει όλα τα οφέλη για την υγεία, αφήνοντας τον εαυτό σας να απολαύσει τα τρόφιμα που σας δίνουν την ευχαρίστηση είναι ένα από τα πιο υγιεινά πράγματα που μπορεί να κάνει μια γυναίκα, σύμφωνα με την Sue Ann Gleason της Consciousbitesnutrition.com

Μετά Το Σχόλιό Σας