Δημοφιλείς Αναρτήσεις Για Την Υγεία

Τα Καλύτερα Άρθρα Για Την Υγεία - 2018

10 Γιόγκα θέλει να κάνει με έναν συνεργάτη

Είναι ανταμείβοντας για να ολοκληρώσετε μια νέα στάση γιόγκα που ασκείτε για λίγο, αλλά αισθάνεται ακόμα καλύτερα όταν μοιράζεστε αυτόν τον ενθουσιασμό με έναν φίλο. Σε αυτό το βίντεο, η Υγεία συμβάλλοντας στον εμπειρογνώμονα Kristin McGee μας δείχνει ότι 10 γιόγκα θέτει ότι μπορείτε να κάνετε με έναν φίλο. Οι συνεργάτες μπορούν να χρησιμοποιήσουν το σωματικό τους βάρος για να σας βοηθήσουν να αυξήσετε την ευελιξία σας σε μια στάση όπως το εμπρός δίπλωμα ή να βοηθήσετε να σταθεροποιήσετε την ισορροπία σας και να ενεργήσετε ως αντίβαρο για μονοπάτια που μοιάζουν με δέντρα. Και αν ψάχνετε για κάτι νέο για έναν ρομαντικό σύντροφο, αυτό το βίντεο είναι για σας - ασκώντας και δοκιμάζοντας νέα πράγματα με το αγαπημένο σας πρόσωπο λέγεται ότι βοηθά στη διατήρηση υγιών σχέσεων και την αύξηση της σεξουαλικής κίνησης. Παρακολουθήστε το βίντεο για να μάθετε αυτή τη σειρά συνεργατών γιόγκα γιόγκα

ΣΧΕΤΙΚΟ: 16 Τέλεια Δώρα για τον Έρωτα της Γιόγκα στη ζωή σας

Δεν έχετε χρόνο να παρακολουθήσετε; Διαβάστε το πλήρες αντίγραφο:

Γεια, είμαι η Kristin McGee. Σήμερα σας παρουσιάζουμε πώς να φτιάξετε τη διασκέδαση. Οι συνεργαζόμενες θέσεις είναι εξαιρετικές επειδή σας δίνουν μια αίσθηση του πόσο πιο πολύ και βαθύτερα μπορείτε να πάτε στη δική σας πρακτική. Επιπλέον, είναι διασκεδαστικό να μπορείς να βοηθάς κάποιον άλλο στην πρακτική του και είναι πάντα υπέροχο να έχεις επαφή με τον άνθρωπο. Τόσο συχνά στη ζωή είμαστε ντροπαλοί, αλλά η γιόγκα είναι ένα θαυμάσιο μέρος για να βρούμε αυτή την ένωση. Ας ξεκινήσουμε.

Υποστηριζόμενος Σκύλος προς τα κάτω: Σταθείτε με τον σύντροφό σας και βάλτε τα χέρια σας στους ώμους του άλλου. Στη συνέχεια, αρχίστε να περπατάτε προς τα πίσω μακρυά από το άλλο, κρατώντας ακόμα τους ώμους.









ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: Δοκιμάστε αυτό το Yoga Pose

Δέντρο Συνεργάτη: Στερεώστε δίπλα στο σύντροφό σας. Και οι δύο εταίροι μπαίνουν σε μια θέση δέντρου, τοποθετώντας το δεξί τους πόδι στο εσωτερικό του αριστερού μηρού τους. Στη συνέχεια, βγάλτε τα χέρια σας γύρω από τη μέση του συνεργάτη σας και σηκώστε το εξωτερικό χέρι. Προσπαθήστε να αγγίξετε τα χέρια του άλλου για να δημιουργήσετε μια αψίδα.

Acrobat Pose: Καθίστε στο στρώμα και αφήστε τον συνεργάτη σας να κοιτάξει μακριά από σας, στέκεται ψηλά με τα πόδια στα πλάτη. Ο καθισμένος σύντροφος θα τοποθετήσει το τόξο του ποδιού γύρω από τις πλευρές του Αχιλλέα του άλλου συνεργάτη. Ο μόνιμος συνεργάτης θα λυγίσει στη συνέχεια προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, οι δύο εταίροι αρπάζουν τους καρπούς του άλλου σε μια λαβή ακροβατών. Ο μόνιμος συνεργάτης θα λυγίσει στη συνέχεια προς τα εμπρός για να πάρει μια βαθιά τέντωμα τέντωμα όπως ο καθμένος εταίρος την υποστηρίζει. Εναλλαγή θέσεων έτσι ώστε κάθε συνεργάτης να αισθάνεται το τέντωμα

Σχετικά: Γιόγκα για ένα όμορφο σώμα

Πίσω προς τα πίσω Pose: Καθίστε πίσω με το σύντροφό σας έτσι ώστε οι σπονδυλικές στήλες να ευθυγραμμιστούν. Στη συνέχεια, και οι δύο εταίροι στρίβουν στρίβοντας αριστερά, τοποθετώντας τα δεξιά χέρια τους στα αριστερά γόνατα και τα αριστερά χέρια στο δεξί γόνατο του συνεργάτη τους για να βοηθήσουν τις εκτάσεις του άλλου. Στη συνέχεια, στρίψτε προς την άλλη πλευρά.

Στη συνέχεια, γυρίστε προς τα πίσω στο κέντρο και σηκώστε τα χέρια ως κλαδιά κάκτων. Έχουν και οι δύο εταίροι βρόχο μαζί τα χέρια τους, έτσι οι αγκώνες πιέζουν ο ένας τον άλλο. Ένας σύντροφος κλίνει προς τα εμπρός για μια μεγάλη έκταση ανοίγματος των ώμων. Κρατήστε το τέντωμα για περίπου πέντε έως οκτώ αναπνοές, στη συνέχεια μεταβείτε. Αυτό δίνει στο πεπτικό σας σύστημα ένα μεγάλο μασάζ και σας βοηθάει να παραμείνετε τακτοποιημένοι.

ΣΧΕΤΙΚΟΙ: 3 Γιόγκα Stress-Busting

Στη συνέχεια, ακόμα καθισμένοι στο μαξιλάρι, οι δύο σύντροφοι τοποθετούν τα πόδια τους μπροστά από το σώμα τους. Και οι δύο εταίροι γαντζώνονται εσωτερικά αγκώνες μαζί όταν προσπαθούν να έρθουν να σταθούν μαζί. Είστε ελεύθεροι να αντιστρέψετε το κίνημα και να προσπαθήσετε να επιστρέψετε στην τάπητα με τον ίδιο τρόπο.

Υποστηριζόμενα Down Dog Pose: Ένας συνεργάτης να μπει σε μια θέση προς τα κάτω. Ο άλλος σύντροφος θα τοποθετήσει τους αντίχειρές του στην περιοχή του ιερού και θα πιέσει απαλά.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: 6 Συμβουλές για την Εργασία με τον Συνεργάτη σας

Lizard On A Rock Pose: Ένας συνεργάτης να μπει στη στάση ενός παιδιού. Ο άλλος σύντροφος θα καθίσει στην πλάτη του, στηρίζοντας τους γοφούς ενάντια στον άλλο. Στη συνέχεια, ο κορυφαίος σύντροφος θα εκτείνει τα πόδια της μακριά μπροστά της και να σηκώσει τα χέρια πίσω πίσω από το κεφάλι της για να πάρετε μια βαθιά κάμψη πίσω που ανοίγει το στήθος. Ο κατώτερος συνεργάτης που ακολουθεί θα πάρει ένα τέντωμα κατά μήκος του πίσω μέρους του σώματος. Θέσεις διακόπτη

Gate Pose: Και οι δύο εταίροι έρχονται να σταθούν στα γόνατα, κοιτάζοντας προς τα εμπρός. Ένας εταίρος παρατείνει το αριστερό του πόδι προς τα αριστερά, ενώ ο άλλος επιμηκύνει το δεξιό του πόδι προς τα δεξιά, διασχίζοντας τα πόδια μπροστά ο ένας στον άλλο. Αμφότεροι οι εταίροι φτάνουν έπειτα στα εξωτερικά τους χέρια προς το κέντρο, δημιουργώντας ένα είδος γενικής πύλης. Αυτή η κίνηση ενισχύει τα χέρια και τεντώνει το πλευρικό σώμα.

Partner Straddle Pose: Και οι δύο σύντροφοι μπαίνουν σε μια καθισμένη θέση περιπάτου, η μία απέναντι στην άλλη, με τα πόδια να πιέζονται η μια στην άλλη. Και οι δύο εταίροι κρατούν απέναντι τους καρπούς καθώς ο ένας συνεργάτης κλίνει προς τα πίσω και ο άλλος κλίνει προς τα εμπρός. Στη συνέχεια αλλάξτε τις θέσεις έτσι ώστε και οι δύο εταίροι να αισθάνονται ένα τέντωμα.

Partner Boat Pose: Αυτή είναι μια μεγάλη κίνηση για την εμπλοκή στον πυρήνα. Καθίστε μπροστά στον σύντροφό σας, καθένας με τα γόνατά σας λυγισμένα και τα πόδια ψηλά στο πάτωμα. Σηκώστε το κάτω μέρος της πλάτης σας και στηρίξτε ελαφρώς το επάνω μέρος του σώματος, εμπλέκοντας τον πυρήνα. Και οι δύο εταίροι επιπλέουν τα πόδια μέχρι τους 45 βαθμούς, αγγίζοντας τα πέλματα των ποδιών μαζί και αρπάζοντας τους απέναντι καρπούς για ένα υποστηριχθέν σκάφος θέτουν.

ΣΧΕΤΙΚΟΙ: Τόνος πυρήνα σας με βάρκα Pose

Πεταλούδα Pose: Έχετε έναν σύντροφο να κάθεται στο χαλάκι με τα γόνατα να πέφτουν ανοιχτά προς τα πλάγια σε μια πεταλούδα θέτουν, κάμψης προς τα εμπρός με το κεφάλι πέφτει προς τα κάτω προς το μαξιλάρι, καθώς αρπάζουν κράτημα των αστραγάλων του μόνιμου εταίρου μπροστά τους. Ο μόνιμος βοηθός παίρνει τα χέρια του στους εσωτερικούς μηρούς του καθισμένου συνεργάτη και τα κυλάει πίσω στο διάστημα, καθώς αρχίζει να περπατά προς τα πίσω. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανοίξετε τους εσωτερικούς μηρούς και τους γοφούς του καθισμένου συνεταίρου.

Βοηθός Καμπής: Ένας σύντροφος κάθεται στο μαξιλάρι με τα πόδια να παρατείνονται μακρά μπροστά του. Ο άλλος σύντροφος κάθεται πίσω του, τοποθετώντας το πόδι του μεταξύ των ωμοπλάτων της πλάτης του μπροστινού συνεργάτη. Στη συνέχεια, ο βοηθός παίρνει τα χέρια του μπροστινού συνεργάτη πίσω του και τα σηκώνει για να ανοίξει το στήθος. Αυτό είναι μια μεγάλη στάση για τη στάση του σώματος.

Μετά Το Σχόλιό Σας