Δημοφιλείς Αναρτήσεις Για Την Υγεία

Τα Καλύτερα Άρθρα Για Την Υγεία - 2018

10 Μη αναμενόμενα Λόγια Ζευγάρια Έχετε προβλήματα με την εγκυμοσύνη

Πολλές αιτίες υπογονιμότητας δεν μπορούν να ελεγχθούν πλήρως, όπως η γενετική, οι ιατρικές παθήσεις όπως το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών και η ενδομητρίωση και, φυσικά, ηλικίας άνω των 35 ετών. αγωνιζόμενοι για να μείνετε έγκυος, μπορεί να υπάρξουν αλλαγές στον τρόπο ζωής - μερικοί σημαντικοί, μερικοί δευτερεύοντες, μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να συλλάβετε ή τουλάχιστον να εμποδίσετε τα προβλήματα γονιμότητάς σας να χειροτερεύσουν. Ένα από τα μεγαλύτερα: επανεξέταση του επαγγέλματός σας. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε σήμερα στο περιοδικό Εργασιακή και Περιβαλλοντική Ιατρική διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που ανυψώνουν βαριά φορτία στην εργασία μπορεί να έχουν πιο δύσκολο χρόνο να μείνουν έγκυες. Harvard T.H. Οι ερευνητές της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Chan μελέτησαν περίπου 500 γυναίκες που αναζητούσαν θεραπεία γονιμότητας και ανακάλυψαν ότι εκείνοι με σωματικά απαιτητικές θέσεις εργασίας είχαν 8,8% λιγότερα ολικά αυγά και 14,1% λιγότερα ώριμα αυγά σε σύγκριση με γυναίκες που ανέφεραν ότι ποτέ δεν κινούν βαρέα αντικείμενα στη δουλειά. Η εργασία εκτός των φυσιολογικών 9-προς-5 επηρέασε επίσης τη γονιμότητα, την οποία οι ερευνητές θεωρούν ότι έχει να κάνει με τη διακοπή του κιρκαδικού ρυθμού. Αν εργάζεστε σε εργασία με βάρδιες ή σε εργασία που απαιτεί βαριά εργασία, τώρα είναι η ώρα να δώσουμε προτεραιότητα στον ύπνο, στην καλή διατροφή και στην άσκηση, λέει η Diana Bitner, MD, ειδικός στο Spectrum Health Medical Group στο Grand Rapids, Mich. Συνεργαζόμαστε με πολλούς νοσηλευτές που εργάζονται νυχτερινές βάρδιες και μακρόχρονες ώρες, καθώς και γυναίκες γιατρούς, εγώ ο ίδιος είχα προγενέστερη εργασία ως κάτοικος ob-gyn ", λέει. "Είναι δυνατόν να ξεκουραστείτε και να παραμείνετε υγιείς, αλλά πρέπει να είναι προτεραιότητα.

Εδώ είναι εννέα επιπλέον παράγοντες για τον τρόπο ζωής που μπορούν να κάνουν την έγκυο έναν αγώνα:

Ο ΔΜΣ σας είναι στην παχυσαρκία -

Η σύνδεση ανάμεσα στο να είναι υπέρβαροι και τα προβλήματα να πάρει έγκυος έχει από καιρό γνωστό, αλλά η νέα έρευνα από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας δείχνει ότι το βάρος ενός ανθρώπου που έχει σημασία όσο μια γυναίκα. Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στις 3 Φεβρουαρίου στο περιοδικό Ανθρώπινη αναπαραγωγή , διαπίστωσε ότι μπορεί να πάρει ζευγάρια στα οποία και οι δύο σύντροφοι είναι παχύσαρκοι έως και 59% περισσότερο για να μείνουν έγκυες σε σύγκριση με τα ζευγάρια στην υγιή εμβέλεια. "Ακόμη και αν χάσετε μόλις πέντε κιλά, αυτό θα αυξήσει τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος μέσα στους επόμενους έξι μήνες «, λέει ο Δρ Bitner.

είσαι πολύ άγχος

Ο καθένας λέει έγκυες γυναίκες να χαλαρώσετε, επειδή“το στρες δεν είναι καλό για το μωρό”, αλλά δεν είναι καλό όταν προσπαθείτε να το συλλάβετε. Μια μελέτη για το 2014 που δημοσιεύτηκε στην Ανθρώπινη αναπαραγωγή oked σε περίπου 400 ζευγάρια σε διάστημα 12 μηνών και διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που είχαν τα υψηλότερα επίπεδα άλφα-αμυλάσης, ένα βιοδείκτη άγχος, είχαν διπλάσιο κίνδυνο να άγονες σε σύγκριση με εκείνους με τα χαμηλότερα επίπεδα. Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι δεν μπορούσαν να καθορίσουν ακριβώς γιατί το στρες μειώνει τη γονιμότητα, δηλώνουν όμως ότι, αν προσπαθείτε να συλλάβετε, την πρακτική της γιόγκα, ο διαλογισμός, ή mindfulness μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση εξοντώσει τα συναισθήματα. Και αν τονίζετε ότι προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, ξέρετε ότι είναι απόλυτα φυσιολογικό, λέει ο Δρ Bitner. "Το άγχος είναι δεδομένο. Είναι όλα σχετικά με το πώς μπορείτε να το αντιμετωπίσετε ", λέει. Ας υποθέσουμε ότι αυτό είναι μια αγχωτική στιγμή, και απλά προσπαθήστε να κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε.

Πάμε πάρα πολύ σκληρά στο γυμναστήριο

Η άσκηση είναι αναμφισβήτητα καλή για εσάς, είτε σε κατάσταση μωρού είτε όχι. Ωστόσο, μπορεί να θέλετε να κολλήσετε σε ασκήσεις μέτριας έντασης εάν προσπαθείτε να συλλάβετε. Μια μελέτη του 2012 διαπίστωσε ότι για τις γυναίκες με φυσιολογικό βάρος που άσκησαν πέντε ώρες ή περισσότερες έντονες ασκήσεις την εβδομάδα, χρειάστηκε περισσότερος χρόνος για να μείνουν έγκυες. Η μέτρια άσκηση, από την άλλη πλευρά, ενίσχυσε τη γονιμότητα. Οι ερευνητές λένε ότι η άσκηση εξαιρετικά σκληρού μπορεί να έχει αντίκτυπο στην ωορρηξία ή την εμφύτευση. Εάν έχετε πρόβλημα να μείνετε έγκυος, μπορεί να έχει νόημα να πάρετε το HIIT κάτω από μια εγκοπή. Μπορεί επίσης να θέλετε να ελέγξετε το βάρος σας. ακριβώς όπως το υπερβολικό σωματικό λίπος μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα, έτσι δεν μπορεί να έχει αρκετό από αυτό.

Παρακολουθείτε πάρα πολύ τηλεόραση

Για τους άντρες, πολύ λίγες ασκήσεις που χαρακτηρίζονται από το να κάθονται μπροστά από τον σωλήνα - μπορούν να μεταφέρουν την ποιότητα του σπέρματος. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine , οι άντρες που παρακολουθούσαν περισσότερες από 20 ώρες τηλεόρασης την εβδομάδα είχαν 44% χαμηλότερη συγκέντρωση σπέρματος σε σύγκριση με εκείνους που δεν έβλεπαν τηλεόραση. Εμπόριο μερικών από εκείνη την ώρα για το γυμναστήριο: Οι άντρες που ασκούσαν περισσότερο από 15 ώρες εβδομαδιαίως είχαν συγκέντρωση σπερματοζωαρίων κατά 73%.

Τρώτε πολύ επεξεργασμένο κρέας

Το πιο επεξεργασμένο κόκκινο κρέας που τρώει ένας τύπος , το μικρότερο αριθμό των σπερματοζωαρίων και ο βραδύτερος που τα σπέρματα κολύμπησαν, αποκάλυψε έρευνα στο περιοδικό Επιδημιολογία το 2014. Οι ερευνητές δεν μπορούν να πουν με βεβαιότητα τι είναι πίσω από τους αραιούς, αργούς κολυμβητές , αλλά μπορεί να είναι το κορεσμένο λίπος σε αυτά τα κρέατα. Μπορεί να το αντικαταστήσετε για ένα ψητό κοτόπουλο: οι άνδρες που έτρωγαν τα πιο πουλερικά είχαν σπέρμα που είχαν μεγαλύτερη επιτυχία στη γονιμοποίηση ενός αυγού, πρόσθετη έρευνα έχει βρει.

Το iPhone σας στην τσέπη σας

Γεια σας, ποιος είναι αυτός; Όχι, το σπέρμα σας. Μια μετα-ανάλυση του 2014 διαπίστωσε ότι η έκθεση του κινητού τηλεφώνου συνδέεται με το ασθενέστερο σπέρμα. Μπορεί να είναι η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία ραδιοσυχνοτήτων που εκπέμπεται από τα τηλέφωνα που βλάπτει το DNA και εμποδίζει την ικανότητα του σπέρματος να γονιμοποιεί ένα ωάριο. Οι κινητές συσκευές μπορεί επίσης να ζεσταίνουν τους όρχεις ενός ατόμου όταν βρίσκονται σε μια τσέπη, η οποία μπορεί να εμποδίσει την παραγωγή σπέρματος.

Εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο "Υγιεινή διαβίωση" για τις πιο πρόσφατες ειδήσεις ευεξίας, γυμναστικής και διατροφής

Έχετε πάρα πολύ σεξ

Κάνετε σεξ κάθε δεύτερη μέρα γύρω από την ωορρηξία, λέει ο Δρ Bitner. Το να πηγαίνεις σε αυτό πάρα πολύ συχνά μπορεί να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωάριων ενός προσώπου πάρα πολύ. Μπορείτε να μεταβείτε σε μια εφαρμογή χρονομέτρησης στο τηλέφωνό σας ή να χρησιμοποιήσετε ένα κιτ ωορρηξίας φαρμακείου, αλλά υπάρχουν μερικές φυσικές ενδείξεις που μπορούν να αναζητήσουν και οι γυναίκες, λέει ο Δρ. Bitner: μπορεί να εντοπίσετε, το σεξουαλικό σας δίσκο να ανέβει, τα στήθη σας μπορεί να φαίνονται πιο γκρίζα και ίσως να έχετε περισσότερη κολπική απόρριψη.

Δεν έχετε αρκετό σεξ

Θα πρέπει να κάνετε σεξ για να συλλάβετε (προφανώς), αλλά είναι σημαντικό να το κάνετε περισσότερο καθ 'όλη τη διάρκεια του κύκλου σας, όχι μόνο όταν είστε πιο πιθανό να μείνετε έγκυος. Κάνοντας σεξ στέλνει ένα μήνυμα στο σώμα μιας γυναίκας που ουσιαστικά είναι ώρα. Το ανοσοποιητικό της σύστημα μετατοπίζεται έπειτα από μια εστιασμένη στην ασθένεια μάχης σε μια προετοιμασία για αναπαραγωγή, προτείνει μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύτηκε στο Γονιμότητα και Στειρότητα . Ακριβώς κάτι που πρέπει να θυμάστε, ανεξάρτητα από το ποια ημέρα του μήνα είναι.

Είστε καπνιστής

Ο φωτισμός προκαλεί μέχρι και το 13% όλων των περιπτώσεων υπογονιμότητας, σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Αναπαραγωγικής Ιατρικής. Το κάπνισμα ωριμάζει τις ωοθήκες και εξαντλεί την παροχή αυγών στις γυναίκες και συνδέεται με το χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων στους άνδρες

Μετά Το Σχόλιό Σας