Δημοφιλείς Αναρτήσεις Για Την Υγεία

Τα Καλύτερα Άρθρα Για Την Υγεία - 2018

10 Σοβαρά αλμυρές σούπες

Σκεφτείτε ότι η σούπα σας είναι μια υγιεινή επιλογή; Μπορεί να θέλετε να πάρετε μια πιο προσεκτική ματιά στην ετικέτα διατροφής. Πολλές σούπες που έχουν ονομαστεί ως έξυπνες επιλογές είναι στην πραγματικότητα ο ουρανός σε υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.

Οι άνθρωποι συνήθως κοιτάζουν μόνο τις θερμίδες όταν μαζεύουν σούπες, λέει η Λίζα Μόσκοβιτς, RD, CDN, ιδιοκτήτρια της διαιτολογικής πρακτικής με βάση το Μανχάταν > ", Αλλά είναι σημαντικό να εξετάσουμε ολόκληρη την ετικέτα, ειδικά αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή χοληστερόλη, η οποία μπορεί να επιδεινωθεί από αλμυρά τρόφιμα." Δεν είστε σίγουροι ότι το αγαπημένο σας ζωμό είναι μια έξυπνη επιλογή; Εδώ, εκθέτουμε τις πιο πλούσιες κονσερβοποιημένες σούπες και προσφέρουμε εναλλακτικές λύσεις στο στόμα.

ΣΟΥΠΟΥΝΙ ΣΑΠΟΥΝΙΟΥ

Καπουτσίνο Καπουτσίνο (140 cal / cup, 940mg νάτριο)
Καλύτερη επιλογή:

Κλασική Σούπα Νούκλας Κοτόπουλου (110 cal / φλιτζάνι, 410 mg νάτριο ) Τι να μην αγαπάς για αυτό το κλασικό φαβορί; Όχι μόνο είναι η τέλεια απόλαυση για να ικανοποιήσει την επιθυμία για φαγητό, αλλά μπορεί και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η σούπα κοτόπουλου έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να διευκολύνουν τις παρενέργειες της γρίπης ή του κρυολογήματος, σύμφωνα με ερευνητές του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου της Νεμπράσκα. Η ποικιλία υγιεινών αιτήσεων του Campbell έχει το ήμισυ του νατρίου του πιο αλατιού ομόλογό του, καθιστώντας την έξυπνη επιλογή - ακόμη και για όσους έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, λέει ο Moskovitz

LENTIL SOUP

Organic Savory Lentil της Muir Glen (130 cal / cup, 950 mg νάτριο)
Καλύτερη επιλογή:

Το οργανικό φως της Amy σε σούπα λαχανικών από νάτριο (160 γαλόνια / φλιτζάνι, 340 mg νάτριο) Οι φακές αποτελούν εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, σιδήρου και θραυσμάτων είναι μια μεγάλη επιλογή για χορτοφάγους και σαρκοφάγα. Και οι δύο σούπες μπορεί να είναι οργανικές, αλλά μόνο η Amy είναι μια καρδιά υγιής επιλογή. Η κρέμα μανιταριών της Progresso Classical (150 cal / cup, 830 mg νάτριο)

είναι ένα μικρό μέρος του νατρίου της Savory Lentil του Muir Glen.

Έξυπνη επιλογή:
Η κρέμα γάλακτος Campbell με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο (131 cal / φλιτζάνι, 75 mg νάτριο)

Οι κρεμώδεις σούπες συνήθως θεωρούνται δίαιτες όχι, αλλά η σωστή ποικιλία μπορεί πραγματικά να είναι μια υγιεινή επιλογή. Περάστε το κρεμώδες κλασικό Progresso, το οποίο έχει περισσότερο νάτριο από το McDouble Burger της McDonald's! Αντ 'αυτού, πιάστε ένα φλιτζάνι του Campbell για ένα εντυπωσιακό 75 mg νατρίου και ένα τέταρτο της καθημερινής σύστασης του USDA για το κάλιο. Μια τροφή πλούσια σε κάλιο μπορεί να αποκρούσει μια σειρά από ασθένειες από την υψηλή αρτηριακή πίεση έως τον καρκίνο, έτσι σκάβετε! TOMATO SOUP

Βιολογική Τομάτα του Muir Glen Βασιλείου (130 cal / cup, 880mg νάτριο)


Αν και η έκδοση του Wolfgang Puck για αυτή την τροφή για άνεση, κλασική φτιάχνει 40 περισσότερες θερμίδες ανά μερίδα από τον Muir Glen, έχει περίπου 300 mg λιγότερα νατρίου, καθιστώντας την καλύτερη επιλογή. Μείωση: Με το 15% της συνιστώμενης βιταμίνης Α, η σούπα του Wolfgang Puck μπορεί επίσης να ενισχύσει την ανοσία του οργανισμού και να προάγει την ανάπτυξη των κυττάρων.

VEGETARIAN CHILLI Έξυπνη επιλογή:

Το βιολογικό χοιρινό μαργαριτάρι του Health Valley (210 cal / φλιτζάνι, 460 mg νάτριο)

Ακριβώς επειδή αυτό το κρέας Tex-Mex είναι χορτοφαγικό δεν σημαίνει ότι είναι υγιές. Η σούπα του Worthington έχει περισσότερο από μισή ημέρα συνιστώμενη πρόσληψη αλατιού σε ένα μόνο φλυτζάνι! Ρίξτε στην ποικιλία του αδύνατου μάνγκο της Health Valley για να κόψετε τις θερμίδες και το αλάτι, χωρίς να θυσιάζετε τη γεύση.
ΣΑΠΟΥΝΙ ΡΕΑ

Βιολογικό σπιτικό μπιζέλι Muir Glen (170 cal / cup, 900 mg νάτριο) (120 cal / cup, 480 mg νάτριο)

Η σπαστή σούπα μπιζελιού είναι μια μεγάλη πηγή ινών και πρωτεϊνών που γεμίζουν την κοιλιά, αλλά η ποικιλία του Muir Glen έχει σχεδόν μισή ημερήσια νατριούχο νάτριο σε μία μόνο μερίδα. Αντ 'αυτού, φάτε την ποικιλία της Health Value. Θα εξοικονομήσετε 50 θερμίδες και καταναλώνετε περίπου το μισό άλας.

(950)> Καλύτερη επιλογή:
Βόειο κρέας Campbell's με λαχανικά και σούπα κριθαριού (160 cal / cup, 890 mg νάτριο)

και το κριθάρι είναι συνήθως υγιεινές επιλογές, αλλά όταν αποτελούν μέρος μιας σούπας με 800 mg νατρίου ανά μερίδα, είναι καλύτερα να κατευθυνθείτε. Η ποικιλία της υγιεινής επιλογής έχει το ήμισυ του νατρίου και είναι μια καλή πηγή ενέργειας βιταμινών Β και ινών, καθιστώντας το ένα έξυπνο swap, λέει ο Moskovitz. Ιταλική Γιορτή Γάμου

Καρδιά Ιταλική Style Campbell Γούνα Σούπα (140 cal / (100 cal / cup, νάτριο 410 mg)

Σε 21 γραμμάρια, αυτή η σούπα έχει τόσα εξευγενισμένα υδατάνθρακες όπως δύο φέτες άσπρο ψωμί και περισσότερο από το ένα τέταρτο της συνιστώμενης περιεκτικότητας σε νάτριο. Η κατανάλωση πάρα πολλών ραφιναρισμένων υδατανθράκων μπορεί να προκαλέσει ασφυξία στο αίμα, αυξάνοντας την όρεξη και την κούραση, σημειώνει ο Moskovitz. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε την ποικιλία Healthy Request του Campbell. Έχει το ήμισυ των υδατανθράκων και έχει μικρότερη περιεκτικότητα σε νάτριο
ΦΥΤΙΚΗ ΚΑΡΠΟ

Παλαιά Φυτική Σούπα Campbell (160 cal / cup, 920 mg νάτριο) Ευφυέστερη επιλογή:

(70 cal / cup, 470 mg νάτριο)

Η σούπα λαχανικών είναι μια μεγάλη πηγή φυτικών ινών, αλλά η έκδοση Cambell βασισμένη στο βόειο κρέας έχει σχεδόν το 50% της καθημερινής σύστασης νατρίου του USDA σε ένα μόνο φλιτζάνι! Επιλέξτε την έκδοση του Progresso με βάση το νερό για να κόψετε το μισό άλας και τις θερμίδες. Χρειάζεσαι έναν άλλο λόγο για να χαϊδεύεις; Τα καρότα που περιέχουν πλούσια βήτα καροτένιο, ένα βασικό σούπα με βότανα, ενισχύουν την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, βοηθώντας να αποφευχθούν λοιμώξεις όπως το κρύο και η γρίπη.
ΚΟΚΚΙΝΟ ΜΕΓΑΛΟ ΚΟΚΚΙΝΟ

Κοτόπουλο Fajita Campbell με ρύζι και φασολάδα (130 cal / (80 cal / cup, 460 mg νάτριο )

Ενώ οι σούπες με βάση το ζωμό είναι καλύτερη επιλογή από ό, τι τα περισσότερα taqueria- εμπνευσμένες επιλογές γεύματος, η ποικιλία του Campbell είναι γεμάτη με αλάτι σχεδόν μισής ημέρας. Μεταβείτε στην παραλλαγή του Progresso για να μειώσετε τις θερμίδες και το νάτριο κατά σχεδόν το ήμισυ.

Διαβάστε περισσότερα:
25 Παραδόξως αλμυρά τρόφιμα

Συνταγές χαμηλού νατρίου για κάθε γεύμα Αλατισμένοι σοκολατέρ: Χειρότερα γεύματα γρήγορου φαγητού για το νάτριο

Μετά Το Σχόλιό Σας