Δημοφιλείς Αναρτήσεις Για Την Υγεία

Τα Καλύτερα Άρθρα Για Την Υγεία - 2018

10 Κανόνες Ρυθμίστε τους Άνθρωπους Live

($ 20, amazon.com). > Η Harper πήρε χρόνια εμπειρίας και την απέδωσε σε «10 βασικές έννοιες για βέλτιστη επιτυχία». Υγεία μίλησε με τον Harper σχετικά με αυτούς τους κανόνες και πώς να τις εφαρμόσουν. > Κλείστε το θόρυβο

Με «θόρυβο»; Ο Harper σημαίνει τη συνεχή ροή των αρνητικών σκέψεων που τρέχει μέσα από τα μυαλά των περισσότερων ανθρώπων. Αυτή η διανοητική στατική είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο σου, λέει. η μάθηση για να το φιλτράρετε εστιάζοντας στη θετική σκέψη είναι απαραίτητη για την επιτυχία σας ΣΧΕΤΙΚΟΙ: 9 τρόποι να σιωπήσετε τον εσωτερικό κριτικό σας

Μεγιστοποιήστε το εσωτερικό κίνητρο

Για να το κάνετε αυτό, θέλετε να ταιριάζει. â ?? Καταλάβετε τι είναι πραγματικά σημαντικό για σας, â ?? Ο Harper προτρέπει. «Θέλετε να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση; Τοποθετήστε σε ένα μέγεθος δύο; Ή απλά θέλετε να αισθάνεστε καλύτερα; Το κίνητρο που διαρκεί δεν μπορεί να προέρχεται από μια εξωτερική πηγή - όπως ο γιατρός σας ή ένας αγαπημένος σας που θέλει να αδυνατίσετε. Πρέπει να προέρχεται από μια προσωπική, βαθιά ριζωμένη επιθυμία για αλλαγή.

Καλλιεργήστε το τρίξιμο Το Grit είναι η αποφασιστικότητα και το πάθος που απαιτούνται σε καθημερινή βάση για την επίτευξη ενός μακροπρόθεσμου στόχου. Για να καλλιεργήσετε το τρίξιμο, πρέπει να δεσμευθείτε για συνοχή ανεξάρτητα από το τι. Ένας ικανός άνθρωπος ξυπνά καθημερινά γνωρίζοντας ότι θα κάνει ό, τι χρειάζεται για να παραμείνει σε τροχιά "αν αυτό σημαίνει να σηκωθείτε μια ώρα νωρίτερα για να φτάσετε στο γυμναστήριο πριν από την εργασία ή να σφίξετε σε μια βόλτα με δύναμη στο μεσημεριανό γεύμα. Το μυστικό εστιάζει στις σκέψεις που σας οδηγούν και σας εμπνέουν. Εάν βοηθάει να θυμάστε πόσο καλό θα αισθανθείτε μετά την προπόνηση, για παράδειγμα, το κάνετε αυτό. Αν σας παρακινήσει να ονειρευτείτε για τη μελλοντική τομημένη κοιλιά σας, κάντε αυτό.




































< Στο βιβλίο του, η Harper αναφέρει μια αγγλική μελέτη για τις γυναίκες που εγγράφονται σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους: Οι ερευνητές ζήτησαν περίπου το ήμισυ των υποκειμένων τους να γράψουν τις στρατηγικές τους για τη διαχείριση του πειρασμού (για παράδειγμα,

φλιτζάνι τσάι

). Μετά από δύο μήνες, οι γυναίκες αυτές είχαν χάσει το διπλάσιο βάρος από τις γυναίκες σε μια ομάδα ελέγχου.

Οραματίστε την επιτυχία

Ο Harper έχει όλους τους νέους πελάτες του να κλείνουν τα μάτια τους και να φανταστούν το ιδανικό σώμα τους; από το κεφάλι μέχρι το δάχτυλο και πώς τα κάνει να αισθάνονται. Στη συνέχεια τους λέει να πάνε για ψώνια: "Λέω στους ανθρώπους," Hey αν θέλετε αυτό το σώμα, στη συνέχεια να αγοράσετε ρούχα που θα ταιριάζει, αν το είχε. Και δοκιμάστε τους κάθε μέρα μέχρι να ταιριάζουν. "

Εξάλειψη υπερβολικών επιλογών Σοκολάτα κρουασάν ή χαλύβδινα κομμένα βρώμη; Σολομός σχάρας ή quesadilla; Όταν πρέπει να κάνετε αυτές τις διαιτητικές αποφάσεις όλη την ημέρα, μπορεί να καταλήξετε να εξαντλείτε τη θέλησή σας. Προγραμματίζοντας τα γεύματά σας εκ των προτέρων, ωστόσο, ακόμη και ένα γεύμα την ημέρα, μπορεί να διευκολύνει (και λιγότερο αγχωτικό) να τρώει υγιεινά.

ΣΧΕΤΙΚΟΙ:

Τα μυστικά της Willpower από τους επαγγελματίες διαδρομές Υπάρχουν μερικά κλασικά, όπως - αν δεν ασκώ το μεσημεριανό γεύμα, θα το κάνω απόψε; ή â ?? IA ??? Θα πάρω παγωτό σήμερα και να πάρει τη διατροφή μου πίσω στο δρόμο αύριο. Αλλά κάθε είδους αργοπορία διατρέχει τον κίνδυνο να σας χτυπήσει από την πορεία, λέει ο Harper. Οι συμβουλές του: Μην αφήνετε τον εαυτό σας έξω και να κολλήσετε στο μονοπάτι που οδηγεί στο στόχο σας.

Απόδοση στην κίνηση

Είναι αναπόφευκτο ότι από καιρό σε καιρό η υγιεινή ρουτίνα σας θα διακόπτεται από δυνάμεις εκτός του ελέγχου σας, όπως όταν ο συνεργάτης σας προτείνει μια νυχτερινή νύχτα αμέσως μετά την αγορά των συστατικών σαλάτας. Όταν συμβαίνει αυτό, προσπαθήστε να πάτε με τη ροή και να απολαύσετε τον εαυτό σας.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ:

12 Ψυχικά κόλπα για να κτυπήσουν πόθους και να χάσουν βάρος

Πιστέψτε το και γίνετε Αυτός ο κανόνας είναι απλός: Εάν πιστεύετε ότι μπορείτε να είστε σε εκπληκτική μορφή, τότε θα κάνετε πράγματα σε καθημερινή βάση για να το πετύχετε ,; λέει ο Harper. Το πρόβλημα είναι, πολλοί από εμάς φέρνουμε γύρω από τη νίκη των πεποιθήσεων. Όταν αναγνωρίζετε μια αρνητική σκέψη (όπως, 锟 斤 拷 I 锟 斤 拷 είμαι τόσο ασυντόνιστη 锟 斤 拷?), Ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί σκέφτεστε αυτόν τον τρόπο. Μπορεί να ανακαλύψετε την κριτική που αρχικά ήρθε από τους γονείς σας, τον αδελφό σας ή έναν φίλο παιδικής ηλικίας. "Donâ ?? t δώσει αυτές τις ξεπερασμένες εσωτερικές πεποιθήσεις δύναμη, â ?? Λέει ο Harper. Απλά αφήστε τα να επιπλέουν μακριά, όπως τα φύλλα που έχουν πέσει σε ένα ποτάμι. Έχετε τον έλεγχο πάνω στις σκέψεις σας, επιμένει. δεν έχουν τον έλεγχό σας.

Jump for joy

Οι πιο επιτυχημένοι πελάτες του Harper είναι εκείνοι που γιορτάζουν τα ορόσημα τους. Αν δεν εκτιμάτε τις επιτυχίες σας κατά μήκος του τρόπου, κινδυνεύετε να γίνετε συναισθηματικά μουδιασμένοι, μη αντιδραστικοί ,? εξηγεί. Αλλά δώστε στους εαυτούς σας τακτικές (υγιείς!) Ανταμοιβές (όπως ένα μασάζ, για παράδειγμα), παρέχει λίγα â ?? προστεθεί oomphâ ???

ΣΧΕΤΙΚΟΙ:

20 σνακ που καίγονται λιπαρά

Μετά Το Σχόλιό Σας