Δημοφιλείς Αναρτήσεις Για Την Υγεία

Τα Καλύτερα Άρθρα Για Την Υγεία - 2018

10 λόγοι για να αρχίσετε να κολυμπάτε τώρα!


Istockphoto

Επιτάχυνση της διαδικασίας σε εκείνο το καλοκαίρι μαύρισμα και μπικίνι σώμα με το άλμα στην πισίνα. Ναι, ο διάδρομος είναι διασκεδαστικός, και έτσι είναι αυτοί οι αλτήρες, αλλά προσφέρουν μόνο ένα μέρος από αυτό που κάνει μια προπόνηση κολύμβησης. Από τόνωση του πυρήνα σας στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας, υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να κολυμπήσετε το νέο σας πάθος. Πιάστε ένα κοστούμι και ανακαλύψτε τους 10 λόγους για τους οποίους θα πρέπει να αρχίσετε να κολυμπάτε!

Πρόκειται για μια προπόνηση σε όλο το σώμα. Η κολύμβηση αντιμετωπίζει τα πάντα, από τη σμίλευση της πλάτης σας στην τόνωση των χεριών σας - όλα χωρίς να χρειαστεί να πάρετε βάρος. Αντί να χρειάζεστε ένα σχέδιο για να εργαστείτε συγκεκριμένοι μύες, και τα τέσσερα εγκεφαλικά επεισόδια δουλεύουν για να ενισχύσουν ολόκληρο το σώμα σας.

Είναι φιλικό προς το κοινό. Αν ανακάμψετε από τραυματισμό και είστε πρόθυμοι να χτίσετε δύναμη, μια ρουτίνα κολύμβησης για να παραμείνετε σε φόρμα. Εάν το τρέξιμο είναι το πάθος σας, τότε το κολύμπι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δουλέψετε στις μέρες ανάκαμψης, επιτρέποντας στα γόνατα να ξεκουραστούν από το πεζοδρόμιο.

Είναι η επιμήκυνση των μυών Αν ανησυχείτε για τη συσσώρευση δεν είναι), στη συνέχεια να εξετάσει το κολύμπι. Η κολύμβηση συνδυάζει την κατάρτιση αντίστασης με καρδιο, δημιουργώντας άπαχο μυ και ενισχύοντας το μεταβολισμό σας. Τοποθετεί επίσης το σώμα σας μέσα από μια σειρά κινήσεων, βοηθώντας τους μύες σας να παραμείνουν μακρυά και ευέλικτοι.

Διαβάστε περισσότερα στο POPSUGAR:

  • 3 τρόποι για να διευκολύνετε την πόνο το πρωί
  • Sweat, Hydrate, Επανάληψη: Για τις ασκήσεις Εαρινό Άσκηση
  • Οι θερμίδες έκρηξης με αυτό το Workout 10 λεπτών Tabata!

Είναι χρήσιμο με το άσθμα που προκαλείται από την άσκηση. Πολλοί κολυμβητές αρχίζουν πάλι στην πισίνα για να ανακουφίσουν το άσθμα που προκαλείται από την άσκηση. Αυτό συμβαίνει επειδή το κολύμπι σας επιτρέπει να ασκηθείτε σε υγρό αέρα, μειώνοντας τα συμπτώματα άσθματος. Επειδή η κολύμβηση απαιτεί κάποιο έλεγχο της αναπνοής, βελτιώνει επίσης τη συνολική πνευμονική και αναπνευστική σας ικανότητα.

[break] Συνεχίστε να διαβάζετε για περισσότερους λόγους για να μπείτε στην πισίνα!

Δεν απαιτεί φανταχτερό εξοπλισμό. Αυτό είναι σωστό. δεν χρειάζεται να ξοδεύετε εκατοντάδες δολάρια για να κολυμπήσετε. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μαγιό, ένα καπάκι και γυαλιά. Ακόμα και αν αποφασίσετε να προσθέσετε περισσότερους εξοπλισμούς (π.χ. kickboard), είναι μάλλον φθηνές και οι πιθανότητες είναι ότι η τοπική σας πισίνα έχει λίγα χρήματα.

Είναι ένας πολύ καλός τρόπος να κάψετε θερμίδες Αυτοί οι μύθοι για τους κολυμβητές και Η πρόσληψη θερμίδων δεν είναι ψευδής. Αυτό συμβαίνει επειδή μία ώρα μέτριας κολύμβησης μπορεί να κάψει περίπου 500 θερμίδες. Αυτό αυξάνει το μεταβολισμό σας, συνεχίζοντας το κάψιμο και μετά την αποβίβαση από το κατάστρωμα

Υπάρχουν αρκετές παραλλαγές Οι προπονήσεις είναι ατελείωτες όταν πρόκειται για την πισίνα. Πέρα από τα τέσσερα εγκεφαλικά επεισόδια, μπορείτε να κλωτσήσετε, να τραβήξετε ή ακόμα και να χρησιμοποιήσετε τον τοίχο για push-ups!

Αποφύγετε την ελλειπτική εξάντληση και το γυμναστήριο κατηγορίας γυμναστικής με την προπόνηση γυμναστικής για την πισίνα. Μια προπόνηση κολύμβησης θα βελτιώσει πραγματικά τη συνολική απόδοση στο γυμναστήριο (και αντίστροφα!). Όταν εκπαιδεύετε έναν μαραθώνιο ή οποιοδήποτε άλλο διαγωνισμό, το άλμα στην πισίνα μπορεί να σας προσφέρει ένα επιπλέον πλεονέκτημα έναντι των ανταγωνιστών σας. Η κολύμβηση είναι η απόλυτη αερόβια δραστηριότητα. Υπάρχει περισσότερος έλεγχος της αναπνοής σε σύγκριση με το τρέξιμο, έτσι μια αυξημένη ζήτηση για οξυγόνο, προκαλώντας τους μυς σας να εργαστούν σκληρότερα. Εξαιτίας αυτού, μπορείτε να πάρετε περισσότερη έκρηξη για σας buck σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Είναι αναζωογονητικό. Το άλμα σε μια πισίνα είναι αναζωογονητικό! Δεν χρειάζεται να είστε επαγγελματίας κολυμβητής για να αποκομίσετε τα οφέλη. Διασκεδάστε με αυτό και απολαύστε το με το νερό. Εάν δεν υπάρχει τίποτα, θα πάτε μακριά με ένα ωραίο μαύρισμα και ένα λάκτισμα ενδορφινών!

Το POPSUGAR είναι ένας ιστότοπος για γυναίκες που εστιάζει σε γυμναστήρια και απώλεια βάρους, υγιεινή μαγειρική, γυμναστήριο διασημοτήτων και ρουτίνες προπόνησης για όλα τα επίπεδα. Διαβάστε περισσότερα στο POPSUGAR.com

Μετά Το Σχόλιό Σας