Δημοφιλείς Αναρτήσεις Για Την Υγεία

Τα Καλύτερα Άρθρα Για Την Υγεία - 2018

Μια προπόνηση 10 λεπτών HIIT μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε

Δεν έχετε αρκετό χρόνο για άσκηση; Δοκιμάστε αυτή τη 10λεπτη προπόνηση HIIT (προπόνηση υψηλού εντατικού διαστήματος) 10 λεπτών! Είναι εγγυημένο για να πάρετε το καρδιακό σας ρυθμό επάνω και να φάει μερικές σοβαρές θερμίδες σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το μόνο που χρειάζεστε για αυτή την προπόνηση είναι τα πάνινα παπούτσια σας, ένα χρονόμετρο, ένας πάγκος ή μια καρέκλα και λίγο χώρος.

Κάνετε κάθε άσκηση σε υψηλή ένταση για 45 δευτερόλεπτα ακολουθούμενη από 15 δευτερόλεπτα ανάπαυσης. Η διατήρηση της έντασης είναι το κλειδί για αυτή την προπόνηση, οπότε σιγουρευτείτε ότι πιέζετε πραγματικά τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτών των 45 δευτερολέπτων. Αλλά, βεβαίως, δουλεύετε με το δικό σας ρυθμό και ξεκουραστείτε όσο χρειάζεται.

Έχετε περισσότερα από 10 λεπτά για να ασκήσετε; Επαναλάβετε ολόκληρο το κύκλωμα δύο ή τρεις φορές για μια προπόνηση HIIT 20 ή 30 λεπτών

Δεν είστε σίγουροι για το πώς να κάνετε μερικές από τις ασκήσεις που αναφέρονται παραπάνω; Ανακαλύψτε αυτή την ανάρτηση, η οποία περιλαμβάνει τα βίντεο για την άσκηση και την άσκηση!

Σημείωση: παρακαλούμε συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης
Διαβάστε το καθημερινό blog της Τίνα για φαγητό και γυμναστήριο,

Διαβάστε περισσότερα:

  • Το Καλύτερο 30-Minute Boot Camp Workout
  • Πώς να βρείτε χρόνο για workouts
  • Έντονη άσκηση κυκλικής άσκησης και δύναμης

Μετά Το Σχόλιό Σας