Δημοφιλείς Αναρτήσεις Για Την Υγεία

Τα Καλύτερα Άρθρα Για Την Υγεία - 2018

10 Εφαρμογές Υγιεινής Διατροφής Αυτός ο Διατροφολόγος αγαπά

Πρέπει να παραδεχτώ, . Χρησιμοποιώ το Twitter και το Pinterest πιο φειδωλά από ό, τι σκοπεύω, και εξακολουθώ να διατηρώ τον καθημερινό κατάλογό μου με χαρτί και μολύβι. Αλλά, εγώ δεν αγνοεί την ελκυστικότητα των εργαλείων υψηλής τεχνολογίας. Είμαι πάντα γνωστό ότι δεκάδες φανταστικά προγράμματα με περίμενα κάτω από αυτό το μικρό μπλε App Store εικονίδιο, και ένα από τα ψηφίσματά μου φέτος ήταν να αρχίσουν να επωφελούνται από αυτά. Έτσι, έθεσα να βρω 10 εφαρμογές νομίζω ότι θα χρησιμοποιώ τακτικά τον εαυτό μου και θα συστήσω στους πελάτες μου. Εδώ είναι τα ευρήματά μου (όλα ελεύθερα από το δρόμο) και τις καταστάσεις στις οποίες στοιχηματίζω ότι θα είμαι ευτυχής που θα είναι στα χέρια μου

Κατάσταση: Πρέπει να κοιτάξω ένα πρόσθετο τροφίμων,

App: Chemical Kitchen
Όταν παίρνω ένα συσκευασμένο φαγητό, το πρώτο πράγμα που κάνω είναι να διαβάσω τον κατάλογο των συστατικών. Και ενώ η εκπαίδευσή μου με άφησε να εξοικειωθώ με τα περισσότερα, μερικές φορές εξακολουθώ να εντοπίζω πρόσθετα που με αφήνουν να ξύνω το κεφάλι μου (πιο πρόσφατα thaumatin, ένα φυσικό γλυκαντικό που δεν είχα ακούσει ακόμα). Το προηγούμενο modus operandi μου θα ήταν να κτυπώ το iPhone μου και να κάνω μια γρήγορη αναζήτηση Google, αλλά αυτή η εφαρμογή από το Κέντρο Επιστήμης για το Δημόσιο Συμφέρον (CSPI) μπορεί να προσφέρει μια συντόμευση. Παρέχει μια σύντομη περιγραφή πάνω από 130 πρόσθετα, μαζί με μια συνολική αξιολόγηση είτε "ασφαλής," â € "περικοπή, â ?? â € "προσοχή, â ?? â ?? αποφεύγουν, â ?? ή â ?? ορισμένοι άνθρωποι πρέπει να αποφύγουν. Ακόμη και αν δεν συμφωνώ πάντα με την αξιολόγηση, εκτιμώ την περίληψη, ώστε να μπορώ να κάνω τη δική μου τεκμηριωμένη απόφαση για το αν θα αφήσω ή όχι ένα συστατικό στο καλάθι μου παντοπωλείων.

Κατάσταση: Yikes! Ο βιολογικός ανανάς είναι διπλάσιος από την τιμή. Είναι εντάξει να αγοράσετε το μη οργανικό;

App: Dirty Dozen
Νομίζω ότι είναι πάντα καλύτερο να πάτε οργανικά όταν μπορείτε, αλλά τα οφέλη της τοποθέτησης σε τουλάχιστον πέντε καθημερινές μερίδες φρούτων και τα λαχανικά υπερτερούν των κινδύνων κατανάλωσης μη βιολογικών ποικιλιών. Δηλαδή, θέλω να καταβάλλω κάθε δυνατή προσπάθεια για να ελαχιστοποιήσω την έκθεσή μου σε φυτοφάρμακα, και αυτό είναι ακριβώς αυτό που με βοηθάει αυτή η εφαρμογή. Απαριθμεί το "Dirty Dozenâ"; ένα??? τα 12 πιο μολυσμένα είδη προϊόντων, καθώς και το «καθαρό δεκαπέντε»; ένα??? εκείνες που είναι λιγότερο πιθανό να περιέχουν πολλαπλά κατάλοιπα φυτοφαρμάκων. Γνωρίζω πολλά από αυτά από την καρδιά, αλλά 27 τύποι είναι πολλά για να παρακολουθείτε, έτσι η πρόσβαση στους καταλόγους σε λίγα μόνο κλικ είναι πολύ χρήσιμη όταν Iâ ?? m στο τοπικό μπακάλικο ή την αγρότη μου στην αγορά. Με την ευκαιρία, ο ανανάς είναι ένα από τα "καθαρά δεκαπέντε".

Κατάσταση: Hubby είναι λαχτάρα θαλασσινά για δείπνο â ???

Αυτή η πολύπλευρη εφαρμογή δείχνει στους χρήστες πώς να επιλέγουν βιώσιμες επιλογές θαλασσινών, τόσο σε περιφερειακό όσο και σε εθνικό επίπεδο, χρησιμοποιώντας μια κόκκινη, κίτρινη ή πράσινη βαθμολογία (κόκκινο σημαίνει είτε αλιεύονται υπεράκτια ή αλιεύονται ή καλλιεργούνται με τρόπους που βλάπτουν τη θαλάσσια ζωή ή το περιβάλλον · το κίτρινο σημαίνει καλύτερα και το πράσινο δείχνει τις καλύτερες επιλογές για το περιβάλλον). Αλλά το αγαπημένο μου εργαλείο είναι ο κατάλογος "Super Green", ο οποίος περιλαμβάνει βιώσιμες επιλογές, οι οποίες είναι επίσης χαμηλές σε κοινές μολυντικές ουσίες, όπως ο υδράργυρος και τα PCB, και υγιή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Με βάση την εφαρμογή, βλέπω το σολομό της Αλάσκας στο μέλλον μου.
Κατάσταση: Είμαι έξω από τη γειτονιά μου ή ταξιδεύω; όπου μπορείτε να βρείτε ένα υγιεινό γεύμα;

App: Food Tripping

Εκτός από το να βοηθάω να βρίσκω υγιεινές εναλλακτικές λύσεις στο γρήγορο φαγητό όπου και αν βρίσκομαι, αυτή η εφαρμογή εντοπίζει τις αγορές υγιεινών τροφίμων, τις αρθρώσεις χυμών, vegan επιλογές, και τις αγορές του αγρότη. Βρήκα ακόμη και μερικά νέα σημεία στη δική μου γειτονιά που δεν είχα ακούσει ακόμα και μπορώ να προτείνω τα αγαπημένα μου που λείπουν. Η αγάπη, η αγάπη, η αγάπη
Κατάσταση: Είμαι παντοπωλείο και θέλω έναν πιο γρήγορο τρόπο να βρω τα πιο υγιεινά προϊόντα

App: Fooducate

Τι δεν κάνει αυτή η εφαρμογή; Η βάση δεδομένων του Fooducate περιλαμβάνει πάνω από 200.000 προϊόντα, κάθε ένα με γράμματα που βασίζονται σε θρεπτική αξία, μαζί με τα πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για ένα προϊόν (όπως εάν περιέχει τεχνητά πρόσθετα) και υγιεινές εναλλακτικές λύσεις. Χρησιμοποιώντας τη φωτογραφική μηχανή του τηλεφώνου σας, μπορείτε επίσης να σαρώσετε έναν κωδικό UPC ενός προϊόντος για να αποκτήσετε πρόσβαση σε γρήγορες πληροφορίες. Δοκίμασα το με το μη ζαχαρούχο γάλα αμυγδάλου μου και πρότεινε μια συνταγή DIY για να φτιάξω τη δική μου (κάτι που έκανα, αλλά όχι σε λίγο, τόσο καλή υπενθύμιση!). Η εφαρμογή σας επιτρέπει επίσης να αναζητάτε τρόφιμα ανά κατηγορία ή εμπορικό σήμα, οπότε εάν εγώ σε μια αγορά και θέλετε να αναζητήσετε για παράδειγμα την πιο υγιεινή μουστάρδα, μπορώ να αναζητήσω πρώτα την εφαρμογή και όχι να ελέγξω κάθε βάζο
Κατάσταση: Είναι σπαγγέτι σκουός ακόμα σε σεζόν;

App: Εποχιακά και απλά

Θα μπορούσα να περάσω ώρες να κυλήσω μέσω αυτής της εφαρμογής. Εκτός από τη χαρτογράφηση του τι είναι στην εποχή κάθε μήνα του έτους, μου αρέσει να είναι σε θέση να ψάξω στην αλφαβητική λίστα παραγωγής, να αποκτήσω πρόσβαση σε βασικά θρεπτικά συστατικά και συμβουλές για το πώς να επιλέγετε, να αποθηκεύετε και να προετοιμάζετε τα αγαπημένα μου φυτά. Υπάρχουν επίσης απολαυστικά απλές συνταγές για κάθε φρούτο και λαχανικό, από ραπανάκια στη σχάρα μέχρι το ρατατούι, το λάχανο και τα τεύτλα (το στόμα μου πότισμα απλά πληκτρολογώντας αυτό). Πραγματικά μια εφαρμογή που ζει μέχρι το όνομά της!
Κατάσταση: Έχω έναν τόνο μέντας απομείνει (ή άλλο συστατικό). Τι πρέπει να κάνω με αυτό;

App: Whole Foods Συνταγές

Μου αρέσει να γίνω δημιουργικός στην κουζίνα, αλλά βρίσκω έμπνευση από την περιήγηση στις υπάρχουσες συνταγές. Από τους νέους τρόπους για να απολαύσετε συρραπτικά, όπως quinoa, με ιδέες που βασίζονται σε μαθήματα (σαλάτες, πιάτα, σούπες), κουζίνα (Cajun, Μαρόκο, Νοτιοδυτική) ή ειδική δίαιτα (χωρίς γλουτένη, είναι διασκεδαστικό, φιλικό προς το χρήστη, και προσφέρει μερικά αρκετά δροσερά χαρακτηριστικά, συμπεριλαμβανομένων των λιστών αγορών, σχεδιαστών γεύματος και â ??? Επί Χέρι, â ?? το οποίο παρέχει προτάσεις βασισμένες στην πληκτρολόγηση των συστατικών που έχετε ήδη.
Κατάσταση: Χρειάζομαι ένα υγιεινό γεύμα που παραδίδεται στην πόρτα μου

App: Seamless

Πρόσφατα μετακόμισα σε μια νέα γειτονιά, έτσι εγώ εξακολουθώ να γνωρίζω τις υγιεινές επιλογές στην περιοχή μου. Η απρόσκοπτη διευκόλυνση, επειδή μπορώ να περιορίσω τις επιλογές μου με την ονομασία «υγιής»; ή να αναζητήσετε εθνοτικές κουζίνες γνωστές για υγιεινά πιάτα, όπως ιαπωνικά και μεσογειακά. Ακόμα καλύτερα, μπορώ να ταξινομώ περαιτέρω με βάση την τιμή, την αξιολόγηση, την απόσταση, τον εκτιμώμενο χρόνο παράδοσης ή τα νέα εστιατόρια μόνο, και μόλις η παραγγελία μου τοποθετηθεί, ένας ιχνηλάτης θα με ενημερώσει πότε είναι έτοιμο.
Εφαρμογή: Έργο χωρίς ΓΤΟ

Επειδή τα τρόφιμα ΓΤΟ δεν φέρουν την ετικέτα ως τέτοια, ένας από τους μοναδικούς τρόπους για να τους αποφύγετε είναι να αγοράσετε USDA πιστοποιημένα βιολογικά προϊόντα. Αλλά αυτό δεν είναι πρακτικό 100% του χρόνου και ενώ οι σπόροι και τα συστατικά των ΓΤΟ δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται σε βιολογικά προϊόντα, δεν απαιτείται καμία δοκιμή για να αποδειχθεί η ύπαρξη διασταυρωτής γονιμοποίησης ή μόλυνσης από ΓΤΟ. Εισαγάγετε αυτήν την εφαρμογή, η οποία περιλαμβάνει μια λίστα με τα εμπορικά σήματα και τα προϊόντα που έχουν εγγραφεί στο Πρόγραμμα Επαλήθευσης Προϊόντων του Προγράμματος Μη ΓΤΟ. Σύμφωνα με την ABC News, το 93% των ερωτηθέντων πιστεύει ότι τα προϊόντα ΓΤΟ πρέπει να επισημαίνονται και σχεδόν το 60% λέει ότι είναι λιγότερο πιθανό να αγοράσουν τρόφιμα ΓΤΟ. Εάν συμφωνείτε, αυτή η εφαρμογή αφαιρεί την εργασία εικασίας - αναζήτηση ανά τύπο προϊόντος, όνομα εμπορικού σήματος, όνομα προϊόντος και λέξη κλειδί.

Κατάσταση: Εγώ βιαζόμουν όλη την ημέρα, αλλά θέλω να επιβραδύνω το ρυθμό μου όπως τρώω
App: Φάτε αργά

Λατρεύω αυτή την εφαρμογή! Είναι τόσο απλό, αλλά τόσο επιζήμιο. Απλά ρυθμίστε το ρυθμό σας, από 20 δευτερόλεπτα έως τρία λεπτά, πατήστε το ξεκίνημα, απολαύστε το φαγητό σας και μην πάρετε άλλο δάγκωμα μέχρι να τελειώσει το διάστημα και το "biteâ ??? το κουδούνι σβήνει. Η κατανάλωση βραδύτερης δόσης έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την απόλαυση του γεύματος, αυξάνει την κορεσμό και έχει ως αποτέλεσμα τη φυσική κατανάλωση λιγότερων. Από την εμπειρία μου με τους πελάτες, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διάσπαση της συνήθειας του multitasking, που μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική υπερκατανάλωση τροφής ή αποσύνδεση από την κατανάλωση, η οποία μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα ή παρατεταμένο πόθο. Εάν τείνετε να τρώτε γρήγορα, χρησιμοποιήστε την εφαρμογή για να περάσετε από 30 ή 45 δευτερόλεπτα μεταξύ των δαγκωμάτων, στο ένα λεπτό, στο ένα και στο μισό, στη συνέχεια σε δύο και τρία. Η βηματοδότηση του εαυτού σας, ακόμη και μία φορά την ημέρα, μπορεί να οδηγήσει σε πιο αργή κατανάλωση σε κάθε γεύμα και πιστεύω ότι θα εκπλαγείτε με τον αντίκτυπο

Ποια είναι η άποψή σας σε αυτό το θέμα; Παρακαλώ μοιραστείτε τις εφαρμογές που αγαπάτε με μας @ goodhealth και @ CynthiaSass
Η Cynthia Sass είναι εγγεγραμμένος διαιτολόγος με πτυχία masterâ € ™ s τόσο στη διατροφική επιστήμη όσο και στη δημόσια υγεία. Συχνά εμφανίζεται στην εθνική τηλεόραση, sheâ ?? s s Healthâ; s συμβάλλοντας διατροφολόγος, και ιδιωτικά counsels πελάτες n Νέα Υόρκη, Λος Άντζελες, και σε μεγάλες αποστάσεις. Η Cynthia είναι σήμερα ο σύμβουλος της αθλητικής διατροφής στην ομάδα NHL της Νέας Υόρκης Rangers και η ομάδα Tampa Bay Rays MLB και είναι πιστοποιημένος σαν ειδικός στον αθλητισμό. Ο τελευταίος καλύτερος πωλητής της New York Times είναι ο S.A.S.S! Yourself Slim: Κατακτήστε πόθους, πέτρες και χάνετε τις ίντσες. Συνδεθείτε με το Cynthia στο Facebook, το Twitter και το Pinterest.

Μετά Το Σχόλιό Σας