Δημοφιλείς Αναρτήσεις Για Την Υγεία

Τα Καλύτερα Άρθρα Για Την Υγεία - 2018

10 Μεγαλύτερες τάσεις προπόνησης του 2015, Σύμφωνα με το Google

ΣΧΕΤΙΚΟΙ:

24 Ασκήσεις καύσης λίπους

2. Πρόκληση γιόγκα

Η Yoga Challenge, ένα άλλο δημοφιλές online πρόγραμμα γιόγκα, ιδρύθηκε από τους Kino MacGregor και Kerri Verna. Οι εκπαιδευτές γυμναστικής αξιοποίησαν τη δύναμη των πλατφορμών των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης (MacGregor και Verna διαθέτουν 900.000 Instagram) με βάση τις ασκήσεις για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να κάνουν γιόγκα στο σπίτι. Το πρωταρχικό σχέδιο γιόγκα του duo περιλαμβάνει 14 βιντεοσκοπημένες συνεδρίες που καλύπτουν τη δύναμη, την ευελιξία, το διαλογισμό και την αναπνοή για $ 60. ΣΧΕΤΙΚΟΙ:

18 Μετακινεί τον τόνο, το μηρό και τα πόδια

3. 21 Ημέρα Fix

21 Day Fix είναι ένα πρόγραμμα προπόνησης που περιλαμβάνει επίσης τη διατροφική καθοδήγηση. Το πρόγραμμα, το οποίο δημιουργήθηκε από τον διασημότερο γυμναστήριο του φθινοπώρου Calabrese, πωλεί ένα "Essential Package" ($ 73, amazon.com), το οποίο είναι κεντροθετημένο γύρω από χρωματικά κωδικοποιημένα δοχεία με σκοπό να σας διευκολύνει να καταναλώνετε προμετρημένες μερίδες τροφής. Το πακέτο περιλαμβάνει επίσης επτά βίντεο διάρκειας 30 λεπτών και πρόσθετους πόρους, όπως το σχέδιο 21 ημερών για την κατάργηση της κατανάλωσης γάλακτος και το πρόγραμμα γρήγορης διόρθωσης 3 ημερών. ΣΧΕΤΙΚΟΙ:

Μετακίνηση δύναμης που καίει το λίπος

4. CrossFit

Παρόλο που το CrossFit δεν είναι καινούργιο (η εταιρεία γυμναστικής ξεκίνησε το 2000), έχει συνεχίσει να αυξάνεται με δημοτικότητα και τώρα προσφέρει μαθήματα σε όλο τον κόσμο. Η εντυπωσιακά προκλητική προπόνηση αποτελείται από μια σειρά από σύντομες ασκήσεις που ολοκληρώνονται το ένα μετά το άλλο, όπως σπριντς, άλματα κιβωτίων, καταλήψεις, pull-ups και burpees.Η έντονη προπόνηση μπορεί ακόμη και να ανυψώσει το μεταβολικό σας ρυθμό για έως και 48 ώρες μετά από μια συνεδρία έχει τελειώσει, αυξάνοντας άπαχο μυϊκή μάζα και βοηθώντας σας καίει περισσότερες θερμίδες. Σκέφτεστε να ενταχθεί στην κίνηση; Εδώ είναι επτά σημαντικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν από την πρώτη σας τάξη. ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ:

5 Τάσεις Fitness που έχουν μια στιγμή

5. Team Beachbody

Η Team Beachbody είναι μια υγιής κοινότητα που προσφέρει σχέδια γυμναστικής, συμβουλές διατροφής και προϊόντα ευεξίας. Παρόλο που μπορείτε να γίνετε μέλος δωρεάν, οι περισσότερες από τις λειτουργίες δεν είναι προσβάσιμες χωρίς να εγγραφείτε για το premium membership του προγράμματος ($ 39 ανά τρίμηνο), το οποίο σας δίνει βίντεο streaming, εξατομικευμένα σχέδια γεύματος και ένα λεωφορείο για να προσφέρει υποστήριξη και κίνητρα ΣΧΕΤΙΚΟΙ:

20 τρόποι να κάνουμε ένα Plank

6. Πίσω Workouts

Έχοντας μια ισχυρή πλάτη είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της καλής στάσης του σώματος, ειδικά για τους ανθρώπους που υποφέρουν από πόνο στην πλάτη. Αυτό το σχέδιο προπόνησης από τον εκπαιδευτή διασημοτήτων Kathy Kaehler μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε και να τονώσετε τους μυς της πλάτης σας για να δώσετε ώθηση στη στάση σας, ενώ αυτές οι κινήσεις από τον φυσιοθεραπευτή Renε Garrison είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για την αποφυγή του πόνου στην πλάτη. τον πυρήνα σας!) ΣΧΕΤΙΚΟΙ:

10 Ασκήσεις για Υγιή Γόνατα

7. Orangetheory Fitness

Το Orangetheory Fitness είναι ένα στούντιο διαρκούς εκπαίδευσης που προσφέρει 60λεπτες συνεδρίες εσωτερικής κωπηλασίας, κατάρτισης treadmill και κατάρτισης βάρους που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν το σώμα σας να κάψει θερμίδες ακόμα και μετά την ολοκλήρωση της τάξης. Επειδή κάθε συνεδρία χρησιμοποιεί την παρακολούθηση της καρδιακής συχνότητας, η ένταση κάθε workout προσαρμόζεται στις συγκεκριμένες ικανότητές σας. Η εταιρεία έχει επεκταθεί γρήγορα από την κυκλοφορία της το 2010 και τώρα διαθέτει στούντιο σε 36 κράτη, καθώς και Αυστραλία, Καναδά, Κολομβία, Δομινικανή Δημοκρατία, Μεξικό , και το Ηνωμένο Βασίλειο ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ:

11 Τρόφιμα Fitness για να σας βοηθήσουν να φτάσετε σε σχήμα ταχύτερα

8. Kettlebell

Οι προπονήσεις του Kettlebell έκαναν αυτή τη λίστα για το δεύτερο έτος σε μια σειρά και για καλό λόγο. Ένα βάρος από χυτοσίδηρο που προσαρτάται σε μια λαβή, το kettlebells μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε σοβαρή δύναμη και δύναμη στις προπονήσεις σας. Η ενσωμάτωσή τους σε μια ήδη προκλητική κίνηση (όπως squats ή μια σανίδα) θα κάψει επιπλέον θερμίδες σε σύντομο χρονικό διάστημα. Εδώ, οι κορυφαίοι μας kettlebell ασκήσεις για να σας βοηθήσουν να τονώσετε ολόκληρο το σώμα σας. ΣΧΕΤΙΚΟΙ:

13 Αθλητικά Bras για όλους τους τύπους σώματος

9. Γιόγκα για παιδιά

Τα παιδιά που λαμβάνουν τακτική σωματική δραστηριότητα έχουν πολλά σημαντικά οφέλη για την υγεία και ασκήσεις ενδυνάμωσης όπως η γιόγκα θα μπορούσαν να βοηθήσουν: σε μια μελέτη του 2014 τα παιδιά με ισχυρότερους μύες βρέθηκαν να έχουν μικρότερο κίνδυνο για την ανάπτυξη συνθηκών όπως η καρδιά τη νόσος και το διαβήτη. Εάν τα παιδιά σας ενδιαφέρονται να δοκιμάσουν γιόγκα, ρωτήστε το τοπικό στούντιο εάν προσφέρουν οποιαδήποτε μαθήματα στοχοθετημένα στα παιδιά. Μπορείτε επίσης να βρείτε πολλά (δωρεάν!) Μαθήματα στο YouTube, το κανάλι Yoga Today έχει ένα εξαιρετικό 10λεπτο σεμινάριο που είναι ιδανικό για μικρά παιδιά. ΣΧΕΤΙΚΟΙ:

Η καλύτερη γιόγκα θέτει για τα προβλήματά σας

10. Asana Yoga

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη γιόγκα και η εξεύρεση της σωστής τάξης για εσάς μπορεί να είναι προκλητική. Ωστόσο, ο όρος "Asana Yoga" συνήθως αναφέρεται στις διαφορετικές πόζες που χρησιμοποιούνται σε μια πρακτική και όχι σε έναν συγκεκριμένο τύπο γιόγκα (όπως Hatha ή Yin). Αν είστε νέος στη γιόγκα, ξεκινήστε με τα κορυφαία στάση μας για ανθρώπους που δεν είναι ευέλικτοι ή οι καλύτερες χαλαρωτικές κινήσεις γιόγκα.

Μετά Το Σχόλιό Σας