Δημοφιλείς Αναρτήσεις Για Την Υγεία

Τα Καλύτερα Άρθρα Για Την Υγεία - 2018

10 Οι μεγαλύτερες ιστορίες για την απώλεια τροφής και την απώλεια βάρους

Εδώ είναι οι κορυφαίες 10 επιλογές μου για ανακαλύψεις που είτε έχουν διευρύνει τις γνώσεις μας,







































< κέρδος. Το μάθημα: Εάν η δουλειά σας απαιτεί εργασία όταν οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται, βρείτε τρόπους να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων ή να χρησιμοποιήσετε υγιεινές συνήθειες για να ρυθμίσετε ή να καταστείλετε την όρεξή σας.

ΣΧΕΤΙΚΟΙ:

11 Λόγοι για τους οποίους δεν χάνετε Το βάρος των κοιλιών

Τα βακτήρια του εντέρου διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στον έλεγχο βάρους

Ο αριθμός ένα στον κατάλογο των συναρπαστικών αποκαλύψεων το 2014 είναι η χούφτα των μελετών σχετικά με το ρόλο των μικροοργανισμών στον οργανισμό. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της ρύθμισης του ρολογιού του σώματος, της μικροβιακής εντέρου και του μεταβολισμού. Όταν τα ποντίκια έλαβαν βακτηρίδια εντέρου από ανθρώπους με αργούς ρυθμούς, κέρδισαν σημαντικές ποσότητες βάρους και είχαν ασυνήθιστα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα (yikes!). Ένας άλλος διαπίστωσε ότι τα βακτήρια του εντέρου επηρεάζουν τις επιθυμίες, τη διάθεση και τις επιλογές τροφίμων. Και ένα τρίτο κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η υγιεινή των βακτηριδίων του εντέρου μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στον κίνδυνο του μεταβολικού συνδρόμου. Όλες αυτές οι έρευνες μπορεί να οδηγήσουν σε ένα μέλλον που περιλαμβάνει εξατομικευμένες εξετάσεις μικροβίων εντέρου, ειδικές δίαιτες ειδικά σχεδιασμένες να μεταβάλλουν αυτούς τους οργανισμούς ή προσαρμοσμένη προβιοτική θεραπεία. Παραμείνετε συντονισμένοι! Ο καφές μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της παχυσαρκίας

Αν υπάρχει κάτι που αγαπούν οι πελάτες μου, ακούει ότι ένα φαγητό που απολαμβάνει είναι πραγματικά ευεργετικό. Δύο μελέτες φέτος πρόσφεραν κάποια καλά νέα για τη java. Οι έρευνες στα ζώα από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Γεωργίας κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι μια ένωση στον καφέ που ονομάζεται CGA επέτρεψε στους ποντικούς να τρέφονται με μια λιπαρή διατροφή όχι μόνο να αποτρέψουν την αύξηση βάρους αλλά και να διατηρήσουν τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και υγιή συκώτια. Μια άλλη ισπανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism

, διαπίστωσε ότι οι αθλητές που έλαβαν προ-άσκηση καφεΐνης έκαψαν περίπου 15% περισσότερες θερμίδες για τρεις ώρες μετά την άσκηση, κάτω από ένα εικονικό φάρμακο. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με άλλα πιθανά οφέλη για την υγεία από την απόλαυση του πρωινού σας φλυτζανιού του Joe, ελέγξτε τα μηνύματά μου 6 Υγιείς λόγοι για να διατηρήσετε τον αγαπημένο σας καφέ.

ΣΧΕΤΙΚΟΙ:

Τα καλύτερα και τα χειρότερα νέα υγείας του 2014 Η παχυσαρκία που συνδέεται με αυτοάνοσες ασθένειες Έχουμε ακούσει πολλά για τη σχέση μεταξύ της παχυσαρκίας και των χρόνιων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη τύπου 2, των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου. Ωστόσο, η έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η παχυσαρκία οδηγεί σε διάσπαση των προστατευτικών μηχανισμών αυτοανοχής του σώματος, με αποτέλεσμα ένα προ-φλεγμονώδες περιβάλλον που μπορεί να οδηγήσει ή να επιδεινώσει αυτοάνοσες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Crohn και της σκλήρυνσης κατά πλάκας, . Η ασημένια επένδυση: επαρκής βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει, τόσο με ανοσία και τον έλεγχο βάρους. Εδώ είναι περισσότερα για τη βιταμίνη D και 6 άλλα θρεπτικά συστατικά στο μηδέν, καθώς γερνάτε.

Στις γυναίκες, η αισιοδοξία επηρεάζει την ποιότητα της διατροφής Δεν υπάρχουν αρκετές μελέτες αισθήσεως καλής σχέσης με το βάρος αλλά μου άρεσε το συμπέρασμα αυτού του από την

Εφημερίδα της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας

. Στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που συμμετείχαν στην Πρωτοβουλία για την Υγεία των Γυναικών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι εκείνοι με υψηλότερα επίπεδα αισιοδοξίας έχουν κάνει πιο υγιεινές επιλογές και είχαν μεγαλύτερη επιτυχία στην πραγματοποίηση διαιτητικών αλλαγών σε μια περίοδο ενός έτους. Εκείνοι που βαθμολόγησαν καλύτερα στον δείκτη υγιεινής διατροφής είχαν επίσης χαμηλότερους ΔΜΣ, μικρότερες μετρήσεις μέσης και λιγότερες χρόνιες καταστάσεις υγείας. Περισσότερη απόδειξη ότι η στάση είναι όλα.

ΣΧΕΤΙΚΟΙ:

14 Στρατηγικές για να γίνεις πιο ευτυχισμένο άτομο Υπάρχει ένας καινούργιος τύπος καλού λίπους Όταν οι επιστήμονες λένε ότι είναι μακριά, είναι αρκετά μεγάλα νέα. Και ακριβώς αυτό που οι ερευνητές του Ιατρικού Κέντρου Beth Israel Deaconess δηλώνουν όταν αποκάλυψαν μια παλαιά μη αναγνωρισμένη κατηγορία μορίων λίπους που ενισχύουν τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και μπορούν να προσφέρουν μια πολλά υποσχόμενη οδό για την πρόληψη και τη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2. Σε αντίθεση με τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία δεν παρασκευάζονται σε θηλαστικά, αυτά τα "καλά" Τα λίπη, που ονομάζονται FAHFAs, παράγονται και διασπώνται στο σώμα. Οι ποντικοί διατροφής επιπλέον FAHFA είχαν ως αποτέλεσμα μια ταχεία και δραματική πτώση του σακχάρου στο αίμα. Οι επιστήμονες εξέτασαν επίσης τα επίπεδα FAHFA στους ανθρώπους και διαπίστωσαν ότι ήταν 50 έως 75% χαμηλότερα σε εκείνους που ήταν ανθεκτικοί στην ινσουλίνη και με υψηλό κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Τα δεδομένα δείχνουν ότι οι αλλαγές στα επίπεδα FAHFA μπορεί να συμβάλλουν στον διαβήτη. Πρωτοποριακή.

Η παραγωγή συνδέεται με την ευτυχία Λατρεύω τα χέρια μου σε οποιαδήποτε έρευνα που σχετίζεται με την ευτυχία, γι 'αυτό ήμουν ενθουσιασμένη να βρω αυτή τη μελέτη, η οποία συνδέει τις επιλογές υγιεινής διατροφής με ψυχική υγεία. Οι επιστήμονες στο ιατρικό σχολείο του Πανεπιστημίου του Warwick βρήκαν ότι πέντε ημερήσιες μερίδες του προϊόντος μπορεί να κρατήσουν τα μπλε μακριά. Περισσότερο από το ένα τρίτο των ατόμων με υψηλή ψυχική ευεξία κατανάλωναν πέντε ή περισσότερες ημερήσιες μερίδες φρούτων και λαχανικών. Αντίθετα, η ευτυχία ήταν υψηλή σε λιγότερο από το 7% εκείνων που κατανάλωναν λιγότερο από μία ημερήσια ποσότητα προϊόντος. Σε μια άλλη μελέτη σε νεαρούς ενήλικες, μια υψηλότερη πρόσληψη φρούτων και λαχανικών ήταν συνδεδεμένη με την "άνθηση", η οποία περιλαμβάνει μεγαλύτερη ευτυχία, δημιουργικότητα, περιέργεια και θετικότητα. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς το φαγητό μπορεί να ενισχύσει τη διάθεσή σας, ελέγξτε τη θέση μου 5 λόγοι για να τρώτε υγιέστερο από ότι έχετε τίποτα να κάνετε με το βάρος σας.

Η Umami μπορεί να περιορίσει την κατανάλωση τροφής

της Κλινικής Διατροφής διαπίστωσε ότι το "umami", επίσης γνωστό ως 5η γεύση, ενισχύει την όρεξη, αλλά αυξάνει και την κορεσμό μετά το γεύμα, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη του ελέγχου του βάρους. Βρίσκονται φυσικά σε μανιτάρια, τρούφες, πράσινο τσάι, φύκια και ντομάτες, ενσωματώνοντας περισσότερο από αυτό το μοναδικό ευχάριστο ουρανίσκο μπορεί να σας βοηθήσει να φάτε φυσικά λιγότερο συνολικά. Για να το δοκιμάσετε, δείτε τις συμβουλές μου για το umami, οι οποίες περιλαμβάνουν προτάσεις για να το γλιστρήσετε σε υγιεινά γεύματα

ΣΧΕΤΙΚΟΙ:

12 τρόφιμα που ελέγχουν την όρεξή σας

όχι απώλεια

Νομίζω ότι όλοι γνωρίζουμε ότι αυτό είναι αλήθεια, αλλά η επίπονη σωματική βία συνεχίζεται, ακόμα και αν είναι αυτοκατευθυνόμενη. Σε αυτή τη μελέτη του Ηνωμένου Βασιλείου, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι πάνω από τέσσερα χρόνια, όσοι δήλωσαν βαρύ διάκριση κέρδισαν βάρος, ενώ αυτοί που δεν έριξαν λίρες. Έτσι, αν έχετε την τάση να berate τον εαυτό σας, με στόχο την απώλεια βάρους κίνητρο, σταματήστε. Και για τις τεχνικές που δουλεύουν, ελέγξτε τη θέση μου 5 Dos και Donâ ?? s για κίνητρο απώλειας βάρους

Η γλώσσα διεγείρει τον εγκέφαλο με τον ίδιο τρόπο όπως το φαγητό Αυτή η συναρπαστική μελέτη διαπίστωσε ότι η περιοχή ανταμοιβής του εγκεφάλου που μας οδηγεί να τρώμε (και επίσης να απολαμβάνουμε το σεξ, τα τυχερά παιχνίδια, τα ναρκωτικά και τα παιχνίδια) διεγείρεται με την εκμάθηση νέων λέξεων και των εννοιών τους. Ενδιαφέρων! Δεν μπορώ να εγγυηθώ ότι θα λειτουργήσει, αλλά όταν μια λαχτάρα χτυπά, δοκιμάστε να επισκεφτείτε ένα site όπως το vocabulary.com για να δείτε εάν η καταγραφή κάποιου χρόνου θα ικανοποιήσει την επίλυσή σας.

Γνωρίστε την Cynthia Sass στο

Health

Συνολικό Σαββατοκύριακο Wellness στο Canyon Ranch τον Μάιο του 2015. Για λεπτομέρειες, πηγαίνετε στο

Health.com/TotalWellness

. Ποιες είναι οι σκέψεις σας για αυτό το θέμα; και το @ CynthiaSass. Η Cynthia Sass είναι διατροφολόγος και καταχωρημένος διαιτολόγος με πτυχία Masterâ € ™ s τόσο στην επιστήμη της διατροφής όσο και στη δημόσια υγεία. Συχνά εμφανίζεται στην εθνική τηλεόραση, sheâ ?? s s Healthâ; s συμβάλλοντας διατροφολόγος, και ιδιωτικά counsels πελάτες n Νέα Υόρκη, Λος Άντζελες, και σε μεγάλες αποστάσεις. Η Cynthia είναι σήμερα ο σύμβουλος της αθλητικής διατροφής στην ομάδα NHL της Νέας Υόρκης Rangers και η ομάδα Tampa Bay Rays MLB και είναι πιστοποιημένος σαν ειδικός στον αθλητισμό. Ο τελευταίος καλύτερος πωλητής της New York Times είναι ο S.A.S.S! Yourself Slim: Κατακτήστε πόθους, πέτρες και χάνετε τις ίντσες. Συνδεθείτε με το Cynthia στο Facebook, το Twitter και το Pinterest.

Μετά Το Σχόλιό Σας