Δημοφιλείς Αναρτήσεις Για Την Υγεία

Τα Καλύτερα Άρθρα Για Την Υγεία - 2018

10 Εναλλακτικές θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη

Όταν τελικά ζητούσε βοήθεια, βελονισμός δεξιά από το ρόπαλο. Η Northcutt κατέληξε να έχει έξι θεραπείες για περίπου οκτώ μήνες. «Πάνω από 26 εκατομμύρια Αμερικανοί ηλικίας 20 έως 64 ετών υποφέρουν από συνεχή πόνο στην πλάτη, σύμφωνα με το American Pain Foundation, και είναι ένας από τους κορυφαίους λόγους που οι άνθρωποι επισκέπτονται γιατρό. Αλλά πολλά από αυτά τα εκατομμύρια επίσης ανακαλύπτουν το οδυνηρό μυστικό για τον πόνο στην πλάτη: Αυτή η συνήθης κατάσταση μπορεί να είναι εκπληκτικά δύσκολη για θεραπεία.

Η κάτω πλάτη είναι ένα περίπλοκο σημείο, με πολλές πιθανές πηγές πόνου. Παρόλο που η χειρουργική επέμβαση φαίνεται να είναι γρήγορη λύση, στην πραγματικότητα περίπου το 85% των ανθρώπων δεν χρειάζονται και δεν θα επωφεληθούν από τη χειρουργική επέμβαση, λέει ο Anders Cohen, MD, επικεφαλής της νευροχειρουργικής στο Κέντρο Νοσοκομείων του Μπρούκλιν, Νέα Υόρκη

Αυτό αφήνει άφθονο χώρο για εναλλακτικές και συμπληρωματικές θεραπείες, όπως οι βιταμίνες, ο βελονισμός και η χειροπρακτική θεραπεία, που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του πόνου. "Αν δεν βλέπω κάτι ασταθές, κάτι συμβαίνει με ένα δίσκο ή ένα οστό, χρησιμοποιώ εναλλακτικές θεραπείες σε τακτική βάση, είναι ένα κεντρικό σημείο της πρακτικής μου", προσθέτει ο Δρ Cohen.

«Υπάρχουν ορισμένοι τύποι του πόνου στην πλάτη που φαίνεται να είναι στην κάλυψη των μυών ή στον ιστό που συνδέει τους μύες που είναι πραγματικά δύσκολο να θεραπευτούν », προσθέτει ο James Bray, MD, ιατρός αθλητικής ιατρικής με τη Scott & White Healthcare στο Georgetown του Τέξας. "Αυτός είναι ο λόγος που πολλές εναλλακτικές θεραπείες [όπως ο βελονισμός και η χειροπρακτική θεραπεία] πραγματικά υπερέχουν."

Ο βελονισμός

Μια από τις πρώτες και πιο αποτελεσματικές έρευνες για άτομα με χρόνιο πόνο στην πλάτη είναι ο βελονισμός. «Είχαμε μεγάλη επιτυχία με το βελονισμό και είναι εξαιρετικό για κάποιον που παίρνει πόνο που βρίσκεται στην πλάτη ή στον λαιμό και δεν ακτινοβολεί τόσο πολύ τα χέρια και τα πόδια», λέει ο Δρ Cohen, ο οποίος είναι συνταξιούχος επαγγελματίας του τένις. "Έχω το μόνο που είχα, πήρα εγώ και αισθάνθηκα 75% καλύτερα."

Οι ασκούμενοι της Ανατολικής Ιατρικής λένε ότι ο βελονισμός λειτουργεί αναπροσανατολίζοντας τους ενεργειακούς μεσημβρινούς και εξισορροπώντας το σώμα. Οι δυτικοί γιατροί δεν ξέρουν πραγματικά γιατί υπάρχει ένα όφελος. Ακόμα, διαπιστώνουν ότι μπορεί να βοηθήσει σε πολλές περιπτώσεις. "Δεν έχουμε συσχετισμό για αυτό στη δυτική ιατρική, αλλά φαίνεται να λειτουργεί," λέει ο Δρ Cohen. «Εμείς απλά δεν έχουμε μια δυτική εξήγηση.»
Επόμενη Σελίδα: Μασάζ

Μασάζ

Το μασάζ μπορεί να ωφελήσει τους ανθρώπους που θέλουν να διατηρήσουν την υγεία τους στην πλάτη και που παρουσιάζουν περιστασιακή πόνο. Τα αποτελέσματα του έχουν μελετηθεί και εξηγηθεί. «Το μασάζ όχι μόνο τεντώνει τους μυς και εξάγει τους κόμβους, αλλά και χειρίζεται το γαλακτικό οξύ και την λεμφική αποστράγγιση στο σώμα», λέει ο Cohen. "Όταν οι άνθρωποι είναι επώδυνοι, αυτό σημαίνει μια συσσώρευση γαλακτικού οξέος ή αποβλήτων στους μύες." Το μασάζ μετακινεί το γαλακτικό οξύ γρηγορότερα από τους μυς, είναι σαν να προωθούνται γρήγορα τα απορρίμματα από το σώμα σας για να βοηθήσουν να θεραπευθούν γρηγορότερα. > Το κλειδί, λέει ο Δρ Bray, είναι να βρείτε μια μασέρ με την οποία συνδέεστε και εμπιστεύεστε. "Εάν έχετε μια καλή μασέρ, είναι μεγάλη", λέει. «Αν δεν το κάνετε, μπορεί να το βάλουν εντελώς».
Χειροπρακτική θεραπεία

Παρόλο που οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται για έναν χειροπράκτη ως επαγγελματία που σπάει την πλάτη ενώ βρεθείτε σε ένα τραπέζι, πολλές θεραπείες μαλακών ιστών », λέει ο Δρ Cohen

Οι χειροπράκτες μπορούν να βοηθήσουν με τον πόνο στην πλάτη και σε μερικές περιπτώσεις ακόμη και τον πόνο που ακτινοβολεί στον γλουτό ή το πόδι

Ορισμένες τεχνικές δανεισμού από φυσική θεραπεία, χρησιμοποιώντας υπερήχους και θερμότητα για να σπάσουν οι κύκλοι των μυϊκών σπασμών και των σημείων ενεργοποίησης που προκαλούν χρόνιο ερεθισμό, λέει.
Και αποδεικνύεται ότι ο ήχος πυρόλυσης που συνοδεύει μια επίσκεψη στο χειροπράκτη είναι ένα καλό πράγμα. Οι γιατροί πιστεύουν ότι προέρχεται από τις φυσαλίδες αζώτου που απελευθερώνονται στις αρθρώσεις. «Ο Ρόιτς και η Γιόγκα

Η μία από τις γερμανικές και η άλλη με τις ρίζες στον Ινδουισμό, το Πιλάτες και η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της πλάτης σας και να αποτρέψουν τον πόνο, λέει ο Δρ. Cohen

"Αυτές είναι τεχνικές που δουλεύουν για την σωματική συμμετρία, την ενίσχυση των μυών, την αναπνοή, το συντονισμό της δύναμης, την ευελιξία, τον συντονισμό στο σώμα και την συμμετρία του σώματος, έτσι ώστε το σώμα σας να ευθυγραμμιστεί σωστά, ανθεκτικό σε τραυματισμούς και κόπωση ", εξηγεί. «Έχει νόημα». «Οι άνδρες και οι γυναίκες τείνουν να φέρουν βάρος στα ισχία και την κοιλιά, επειδή αυτό είναι το κέντρο βάρους», συνεχίζει ο Δρ Cohen. "Η ιδέα του Pilates είναι να ενισχύσει τους κοιλιακούς μυς και τους γοφούς που είναι σαν τον Μεγάλο Κεντρικό Σταθμό του σώματός σας διατηρώντας το λειτουργικό και ευέλικτο, είναι ασφαλιστήριο συμβόλαιο κατά του τραυματισμού και της φθοράς."

Αλλά δεν είναι δραστηριότητες για άτομα με εκφυλισμένους ή κήλη δίσκους. "Οι τύποι γιόγκα που επικεντρώνονται πραγματικά στην ευελιξία και πραγματικά στην έκταση της σπονδυλικής στήλης μπορεί στην πραγματικότητα να είναι αντιπαραγωγικοί σε κάποιον που έχει εκφυλιστικές μεταβολές στη σπονδυλική στήλη ή έχει κάταγμα στρες", λέει ο Κωνσταντίνος Βασάλος, φυσιοθεραπευτής και συντονιστής του προγράμματος αποκατάστασης της σπονδυλικής στήλης στο Πανεπιστήμιο Rochester Medical Center

Επόμενη Σελίδα: Ενίσχυση ασκήσεων [pagebreak]
Ενισχύσεις ασκήσεων

Δραστηριότητες όπως κάθονται ή κρίσιμες στιγμές έχουν σχεδιαστεί για να μεγιστοποιούν τη συστολή μυών. Αλλά οι ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορεί επίσης να είναι αντιπαραγωγικές και πρέπει να χρησιμοποιηθούν με σύνεση.

«Όντας ισχυρότεροι, αλλά παίρνετε και πολλή συμπίεση της σπονδυλικής στήλης, οπότε αν κάνετε αυτά με θέματα σπονδυλικής στήλης, μπορεί να συμπιέσετε τη σπονδυλική στήλη και να αυξήσετε τα συμπτώματα, "

Αερόβια άσκηση

Όπως η Pilates και η γιόγκα, η αερόβια άσκηση είναι περισσότερο για τους ανθρώπους που πρέπει να κρατήσουν τη φόρμα τους και να διατηρήσουν μια υγιή πλάτη, όχι για όσους έχουν οξεία τραυματισμό. οι μυς είναι πιο αποτελεσματικοί με την πάροδο του χρόνου ", λέει ο Δρ Cohen. Και το περπάτημα είναι ένας καλός τρόπος άσκησης των μυών της πλάτης, λέει ο Βάσαλος. Ωστόσο, για να είναι αποτελεσματική, το περπάτημα πρέπει να είναι με γρήγορο ρυθμό και πρέπει να είναι συνεχής και να γίνεται τακτικά.
"Το περπάτημα είναι μια πιο φυσική θέση για την πλάτη από ό, τι κάθεται", εξηγεί ο Cohen. "Αν κάθεστε σε χαμηλή καρέκλα ή χαμηλό αυτοκίνητο και οι γοφοί και τα γόνατα εμφανιστούν, παίρνετε την καμπυλότητα έξω από την πλάτη και επιδεινώνετε το στέλεχος."

Για άτομα ηλικίας 60 ετών και άνω που έχουν, για παράδειγμα, ο δίσκος που συμπιέζει ένα νεύρο, το περπάτημα σε μια πισίνα ή το διάστημα με ποδήλατο είναι πιθανό να είναι πιο άνετα, λέει ο Βάσαλος.

"Αυτό θα βοηθήσει να χτίσεις μερικούς από τους μυς γύρω από τη σπονδυλική στήλη", προσθέτει.
οι ασκήσεις με ρυθμό δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούνται για την έκρηξη πόνου, προειδοποιεί ο Δρ Cohen

Μια μεγάλη νορβηγική δοκιμή που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Ιουλίου του περιοδικού της Αμερικανικής Ιατρικής Εταιρείας έχει προκαλέσει σοβαρές αμφιβολίες για την αξία της γλυκοζαμίνης για χρόνιο πόνο στην πλάτη που σχετίζεται με την οστεοαρθρίτιδα. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη πήραν 1.500 χιλιοστόγραμμα γλυκοζαμίνης την ημέρα για έξι μήνες, αλλά δεν είδαν κάποιο όφελος από το συμπλήρωμα.

Οι ερευνητές δεν αποκλείουν ότι η γλυκοζαμίνη μπορεί να έχει προληπτικά αποτελέσματα ή να έχει αποτελέσματα επί αρκετά χρόνια, . Και η γλυκοζαμίνη φαίνεται να είναι ασφαλής. Έτσι, αν νομίζετε ότι ωφελείστε με κάποιο πραγματικό ή φανταστικό τρόπο, δεν υπάρχει καμία βλάβη στη συνέχιση.

Επόμενη Σελίδα: Βιταμίνη Β12 [σελίδα]

Βιταμίνη Β12

Μερικοί άνθρωποι ορκίζονται από τη βιταμίνη Β12. Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι έχει άμεση επίδραση στον πόνο στην πλάτη, λένε οι ειδικοί. Αντίθετα, οποιοδήποτε όφελος μπορεί να προέλθει από την ενεργειακή ώθηση που προσφέρεται.

"Είναι πολύ περισσότερο ένα pick-me-up", λέει ο Dr. Cohen. "Οι ασθενείς αισθάνονται ότι έχει έναν τρόπο να ξεκινήσει το σύστημα. Σας δίνει ενέργεια αλλά, από την άποψη της θεραπευτικής ικανότητας, δεν θα έλεγα ότι είναι πολύ πιο πέρα ​​από αυτό."

Βιταμίνη D
Μια μακροπρόθεσμη στρατηγική για τη διατήρηση της οστικής και της οσφυϊκής υγείας είναι η βιταμίνη D.

Μερικοί χειρουργοί της σπονδυλικής στήλης «πραγματικά, πιέζοντας πραγματικά ότι όσο διατηρούμε καλή υγεία των οστών, ειδικά όσο μεγαλώνουμε», ο οποίος συνιστά να λαμβάνουν καθημερινά 2.000 διεθνείς μονάδες (ΔΜ) βιταμίνης D και 1.000 mg κιτρικού ασβεστίου ημερησίως.

Το Εθνικό Ίδρυμα για την Οστεοπόρωση συνιστά καθημερινά 400 έως 800 ΔΜ βιταμίνης D για ενήλικες κάτω των 50 και 800 έως 1.000 ΔΜ για εκείνους 50 ετών και άνω Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό επειδή, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών, 1 δισεκατομμύριο άνθρωποι παγκοσμίως είναι ανεπαρκείς στη βιταμίνη D, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών
Η βιταμίνη D είναι παρούσα μερικά τρόφιμα, όπως λάδι από συκώτι γάδου, μερικά ψάρια και εμπλουτισμένο γάλα, αλλά συντίθενται σε μεγάλο βαθμό στον οργανισμό μετά από έκθεση στο ηλιακό φως. Ωστόσο, αυτό δεν αποτελεί δικαιολογία για το ψήσιμο στον ήλιο; μόνο 10 με 15 λεπτά έκθεσης στον ήλιο χωρίς αντιηλιακό είναι αρκετό για να παράγει επαρκή ποσότητα βιταμίνης D. Ακόμη καλύτερα, πολλά πολυβιταμίνες θα σας δώσουν 1.000 IU βιταμίνης D.

Η θεραπεία

«Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ότι ο πόνος στην πλάτη, ειδικά σε χρόνιους ασθενείς, γίνεται σχεδόν τόσο ψυχολογικός όσο φυσικός, ειδικά αν οι γιατροί δεν μπορούν να βρουν τίποτα φυσικά λάθος», λέει ο Cohen. > Η βιοανάδραση, η ύπνωση και η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία έχουν αποδειχθεί ωφέλιμες.
«Αυτές προσπαθούν να επαναφέρουν το μυαλό του ασθενούς, να ανακατασκευάσουν το μυαλό για να βοηθήσουν να μειώσουν τον πόνο», λέει ο Cohen. "Νομίζω ότι αυτό είναι λίγο περισσότερο στο περιθώριο ... αλλά κάθε άλλοτε, δεν μπορείτε να μάθετε τι συμβαίνει και η ιδέα δεν είναι να σταματήσετε τον ασθενή αλλά να βρείτε μια διαφορετική γωνία επίθεσης, ώστε να μπορούν αισθανθείτε καλύτερα "

Μετά Το Σχόλιό Σας